• 31اکتبر

    اضافه وزن و انواع سرطان

    یک دلیل دیگر برای داشتن وزن سالم در طول زندگی ! یک تیم بین‌المللی از محققین،  ارتباط ۸ نوع سرطان دیگر را با اضافه وزن و چاقی ، شناسایی کردند: سرطان‌های معده، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده، تخم‌دان، مننژیوما (نوعی تومور مغزی)، سرطان تیروئید و سرطان خون مولتیپل میلوما.
    این داده‌ها نشان دادند، محدود کردن افزایش وزن در طی دهه‌های زندگی می‌تواند به کاهش خطر این سرطان‌ها کمک کند.
    این یافته‌ها که اخیرا در مجله‌ی The New England Journal of Medicine منتشر شد، بر اساس بازبینی بیش از ۱۰۰۰ مطالعه است که توسط آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان سازمان جهانی بهداشت در فرانسه (IARC) انجام شده بود و به بررسی وزن اضافی و خطر سرطان پرداخته شده بود.
    دکتر گراهام کلدیتز، متخصص پیشگیری از سرطان که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت: تعداد سرطان‌هایی که بر اثر اضافه وزن یا چاقی می‌توانند شکل بگیرند، بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌شد. بسیاری از این سرطان‌هایی که به تازگی ارتباط آن‌ها با وزن اضافی شناسایی شدند، وزن را به عنوان عامل موثری قلمداد نمی کردند.
    این یافته‌ها می‌توانند تاثیر شگرفی بر جامعه‌ی جهانی بگذارند. در دنیا، تخمین زده می‌شود که ۶۴۰ میلیون بزرگسال و ۱۱۰ میلیون کودک به چاقی دچار باشند.
    در سال ۲۰۱۲، همین گروه از محققین ، مدارک کافی به دست آوردند تا وزن اضافی را با خطر بیشتر سرطان‌های روده، مری، کلیه، سینه و رحم ربط دهند.
    کلدیتز گفت: عوامل سبک زندگی مانند داشتن تغذیه‌ سالم، حفط وزن سالم و ورزش، به همراه سیگار نکشیدن، می‌تواند تاثیر چشمگیری در کاهش خطر سرطان داشته باشد. تلاش‌هایی که در مقوله‌ی بهداشت عمومی انجام می‌شود تا با سرطان مقابله شود، باید بر این موارد تمرکز کنند.
    او افزود: اما از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد دشوار است. پس به جای آن که دلسرد شوند و جا بزنند، آن‌هایی که برایشان کاهش وزن سخت است، می‌توانند به جای آن بر پرهیز از اضافه شدن بیشتر وزنشان تمرکز کنند.
    برای بیشتر سرطان‌ها که به این لیست اضافه شدند، محققین به یک رابطه‌ی مثبت اشاره کردند: هر چه شاخص وزن بدن، یا BMI بیشتر باشد، خطر سرطان بیشتر است.
    خطر سرطانی که با وزن اضافی همراه بود، در زنان و مردان به شکل مشابهی مشاهده شد و وقتی داده‌ها در دسترس قرار گرفتند، همخوانی داده‌ها در تمام مناطق جغرافیایی – آمریکای شمالی، اروپا، آسیا و خاور میانه – مشهود بود.
    محققین اشاره کردند که دلایل بسیاری وجود دارد که نشان می‌دهد اضافه وزن داشتن یا چاق بودن می‌تواند خطر سرطان را افزایش دهد. چربی اضافی باعث تولید بیش از حد استروژن، تستسترون و انسولین می‌شود و التهاب را افزایش می‌دهد، که همه‌ی این موارد می‌تواند به رشد سرطان کمک کنند.
    کلدیتز گفت: شمار چشمگیری از مردم جهان اضافه وزن دارند. این تحقیقات یک اخطار دیگر بود برای آن که سلامت و تغذیه‌ی خود را جدی بگیریم.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    اضافه وزن و انواع سرطان

    یک دلیل دیگر برای داشتن وزن سالم در طول زندگی ! یک تیم بین‌المللی از محققین،  ارتباط ۸ نوع سرطان دیگر را با اضافه وزن و چاقی ، شناسایی کردند: سرطان‌های معده، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده، تخم‌دان، مننژیوما (نوعی تومور مغزی)، سرطان تیروئید و سرطان خون مولتیپل میلوما.
    این داده‌ها نشان دادند، محدود کردن افزایش وزن در طی دهه‌های زندگی می‌تواند به کاهش خطر این سرطان‌ها کمک کند.
    این یافته‌ها که اخیرا در مجله‌ی The New England Journal of Medicine منتشر شد، بر اساس بازبینی بیش از ۱۰۰۰ مطالعه است که توسط آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان سازمان جهانی بهداشت در فرانسه (IARC) انجام شده بود و به بررسی وزن اضافی و خطر سرطان پرداخته شده بود.
    دکتر گراهام کلدیتز، متخصص پیشگیری از سرطان که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت: تعداد سرطان‌هایی که بر اثر اضافه وزن یا چاقی می‌توانند شکل بگیرند، بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌شد. بسیاری از این سرطان‌هایی که به تازگی ارتباط آن‌ها با وزن اضافی شناسایی شدند، وزن را به عنوان عامل موثری قلمداد نمی کردند.
    این یافته‌ها می‌توانند تاثیر شگرفی بر جامعه‌ی جهانی بگذارند. در دنیا، تخمین زده می‌شود که ۶۴۰ میلیون بزرگسال و ۱۱۰ میلیون کودک به چاقی دچار باشند.
    در سال ۲۰۱۲، همین گروه از محققین ، مدارک کافی به دست آوردند تا وزن اضافی را با خطر بیشتر سرطان‌های روده، مری، کلیه، سینه و رحم ربط دهند.
    کلدیتز گفت: عوامل سبک زندگی مانند داشتن تغذیه‌ سالم، حفط وزن سالم و ورزش، به همراه سیگار نکشیدن، می‌تواند تاثیر چشمگیری در کاهش خطر سرطان داشته باشد. تلاش‌هایی که در مقوله‌ی بهداشت عمومی انجام می‌شود تا با سرطان مقابله شود، باید بر این موارد تمرکز کنند.
    او افزود: اما از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد دشوار است. پس به جای آن که دلسرد شوند و جا بزنند، آن‌هایی که برایشان کاهش وزن سخت است، می‌توانند به جای آن بر پرهیز از اضافه شدن بیشتر وزنشان تمرکز کنند.
    برای بیشتر سرطان‌ها که به این لیست اضافه شدند، محققین به یک رابطه‌ی مثبت اشاره کردند: هر چه شاخص وزن بدن، یا BMI بیشتر باشد، خطر سرطان بیشتر است.
    خطر سرطانی که با وزن اضافی همراه بود، در زنان و مردان به شکل مشابهی مشاهده شد و وقتی داده‌ها در دسترس قرار گرفتند، همخوانی داده‌ها در تمام مناطق جغرافیایی – آمریکای شمالی، اروپا، آسیا و خاور میانه – مشهود بود.
    محققین اشاره کردند که دلایل بسیاری وجود دارد که نشان می‌دهد اضافه وزن داشتن یا چاق بودن می‌تواند خطر سرطان را افزایش دهد. چربی اضافی باعث تولید بیش از حد استروژن، تستسترون و انسولین می‌شود و التهاب را افزایش می‌دهد، که همه‌ی این موارد می‌تواند به رشد سرطان کمک کنند.
    کلدیتز گفت: شمار چشمگیری از مردم جهان اضافه وزن دارند. این تحقیقات یک اخطار دیگر بود برای آن که سلامت و تغذیه‌ی خود را جدی بگیریم.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    اضافه وزن و انواع سرطان

  • 31اکتبر

    همه چیز درباره پر خون شدن چشم ها و راه درمان آن

    احتمالاً بارها با قرمز شدن چشم خود مواجه شده اید. چشم‌ها وقتی قرمز می‌شوند که رگ‌ های خونی ریز در سطح آن‌ها، گشاد و پر از خون شود. این اتفاق در اثر نرسیدن اکسیژن کافی به قرنیه چشم و بافت‌ هایی که چشم‌ ها را می ‌پوشانند، می‌افتد. معمولاً قرمز شدن چشم‌ ها خطرناک نیست و جای نگرانی هم ندارد، اما اگر دردناک شوند و دید فرد دچار اختلال گردد، می‌تواند نشان ‌دهنده یک بیماری بسیار جدی باشد. وقتی که قرمزی داخل چشم کمرنگ است، خون درون رگ ‌ها غلظت کمتری دارد. این حالت معمولاً صبح‌ ها موقع بیدار شدن از خواب ایجاد می‌شود.

    علائم

    میزان قرمزی ها معمولا نشانه خطرناک بودن یا نبودن آنها نیست و در صورتی که نشان‌ دهنده شرایطی خاص و نگران‌ کننده باشد، با برخی علائم مثل درد همراه است. سایر علائم عبارتند از: التهاب و تورم خشکی چشم‌ ها، خارش، سردرد و گردن درد، دل درد، عطسه، سرفه و آبریزش بینی، انقباض‌های ناگهانی عضلات مواد مخاطی تورم پاها و دست‌ها.

    علل قرمزی چشم‌ ها در صبح‌‌

    کم ‌‌خوابی، بدخوابی و قطع نفس در حین خواب (آپنه) مصرف الکل که باعث ایجاد اختلال در خواب (REH) می‌شود. تغذیه (مربوط به روز گذشته) استفاده از محصولات آرایشی چشم و پاک نکردن آنها قبل از خواب کاهش تراوش اشک چشم در طول شب.

    دلایل احتمالی قرمزی چشم‌ ها در شب

    مواد سمی موجود در محیط، تشعشعات ناشی از نور خورشید، وارد شدن فشار به چشم‌ها، خستگی زیاد، دود سیگار، بخارات و دودهای شیمیایی، استفاده مداوم از لنزهای تماسی.

    عوامل موثر در قرمزی چشم‌ها

    چشم‌ها در اثر عوامل مختلفی قرمز می‌شوند. برخی افراد بعد از انجام فعالیت ‌های خاص دچار آن می ‌گردند. در برخی موارد نیز، این قرمزی شب هنگام در حین خواب به وجود می‌آید و صبح وقتی خود را در آیینه می ‌بینید، متوجه آن می‌شوید. وقتی به مدت طولانی در معرض نورخورشید و تشعشعات ناشی از آن قرار می ‌گیرید، چشم‌ها تحریک شده و قرمز می‌شوند.

    سایر عوامل قرمزی چشم ‌ها

    • تورم پلک چشم
    • تورم ملتحمه زخم قرنیه و عفونت آن
    • خراشیدگی قرنیه
    • دیابت
    • وجود شیء خارجی در قرنیه
    • تورم عنبیه
    • داروهای رقیق ‌کننده خون
    • استرس و نگرانی‌ های مضاعف
    • سرماخوردگی
    • حساسیت و تب بالا
    • بارداری
    • نارسایی کلیه (سنگ کلیه)
    • بیماری کبد
    • فشار خون بالا
    • یائسگی
    • هوای خشک
    • عفونت
    • رژیم‌ های غذایی نامناسب
    • کمبود ویتامین‌ های B2 و B6 و آمینواسیدهای هیستیدین، لیزین و فنیل آلانین

    دلایل قرمزی چشم ‌ها در کودکان

    بیشتر کودکان به همان دلایلی که بزرگتر‌ها دچار قرمزی چشم می‌شوند، ممکن است چشم شان قرمز شود (از آماس عنبیه گرفته تا حساسیت‌ ها) ولی آنها نمی‌دانند که نباید چشم‌ های خود را بمالند تا مشکل تشدید نشود. عفونت گوش، کم آبی بدن و حتی گرما و سرمای محیط که از طریق منابع غیرطبیعی به وجود می‌ آیند، دلایل اصلی قرمزی چشم در کودکان هستند.

    در برخی موارد نادر، بیماری کاوازاکی که با التهاب رگ ‌های خونی همراه است نیز باعث قرمزی چشم‌ ها می‌شود. این بیماری از هر ۱۰۰ هزار کودک، ۱۹ نفر را در ایالات متحده آمریکا دچار می‌کند و با تب بسیار بالا همراه است.

    هر چه سن بالاتر می‌رود، عملکرد بافت ‌های چشم ضعیف ‌تر می‌شود، به طوری که در پیری این بافت ‌ها آنقدر ضعیف عمل می‌کنند که برخی مشکلات، از جمله اختلالات مربوط به بینایی را ایجاد می‌کنند. پیرچشمی، آب مروارید، فساد ماهیچه ‌های چشم، آب سیاه، خراشیدگی قرنیه و… از عوارض پیری و تأثیر آن روی چشم‌ است. تمام این موارد با قرمزی چشم‌ ها همراهند. عوامل دیگری همچون استفاده از داروهای رقیق ‌کننده خون، حساسیت ‌ها، فرو رفتن شیء خارجی در چشم و… نیز در سنین پیری باعث قرمزی چشم‌ ها می‌شوند.

    برطرف کردن

    در اغلب موارد، خستگی چشم باعث قرمزی آن می‌شود و نیاز به هیچ مداوایی نیست، چرا که با استراحت کردن برطرف می‌شود. در موارد شدیدتر که قرمزی چشم با استراحت نیز برطرف نمی‌شود، بهتر است به یک چشم‌ پزشک مراجعه کنید. معمولاً استفاده از قطره چشم برای برطرف کردن قرمزی چشم‌ ها و استفاده از محلول نمک برای خارج کردن شیء خارجی فرو رفته داخل چشم، مفید است. اگر قرنیه ورم کرده باشد، باید از دست زدن به چشم‌ ها و مالیدن آنها خودداری کنید، چرا که باعث عفونت بیشتر چشم‌ ها می‌شوند.

    درمان‌های طبیعی قرمزی چشم‌ها

    برخی داروهای گیاهی و خانگی نیز می‌توانند قرمزی چشم‌ ها را برطرف کنند و تأثیر زیادی در سلامت چشم‌ها دارند.

    • برای درمان تحریکات وحساسیت چشم می‌توان از چای استفاده کرد. مقداری چای را دم کرده و بعد از صاف کردن روزی دو تا سه بار چشم‌ها را با آن شستشو دهید.
    • برای شست و شوی چشم می‌توان از نیز استفاده کرد. مقداری گل بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بعد از نیم ساعت آن را صاف کنید و چشم‌ها را با آن شستشو دهید.
    • برای تقویت چشم‌ ها هر روز یک لیوان آب هویج خام بنوشید.
    • برای جلوگیری از ریزش اشک و خارش چشم و همچنین تقویت بینایی و رفع قرمزی آن می‌توانید از روغن زیتون استفاده کنید. روزانه دو تا سه بار، یک تا دو قطره روغن زیتون را در چشم‌ ها بچکانید.
    • با استفاه از کمپرس گرم نیز می‌توانید از شدت قرمزی چشم ‌ها و التهاب آن‌ها بکاهید. به این ترتیب که یک دستمال کاملاً تمیز را بشویید و داخل ظرف آب نبستاً گرم فرو برده و روی چشم‌ ها قرار دهید.

    نکاتی برای رفع قرمزی چشم‌ ها و پیشگیری از آن

    • چشم‌ های خود را ببندید و روی آنها آب سرد بریزید تا احساس آرامش و راحتی کنید. از کمپرس سرد (یخ‌ های کوچکی که داخل حوله گذاشته‌اید) استفاده کنید.
    • میزان دریافت ویتامین ‌‌های A و B را افزایش دهید.
    • از دود سیگار بپرهیزید. بخارات و دودهای شیمیایی غلیظ، مواد سمی موجود در محیط و تشعشعات زیانبار خورشید نیز همین تأثیر را روی چشم‌ ها دارند و تا می‌توانید از آنها دوری کنید.
    • از عینک‌ های ایمنی و محافظ استفاده کنید، به خصوص وقتی جایی هستید که گرد و خاک زیادی در محیط پخش است.
    • اگر از لنزهای چشمی استفاده می‌کنید، به توصیه‌ های پزشک در مورد نحوه مصرف توجه و عمل نمایید.
    • وسایل آرایشی چشم ‌ها را در صورت کهنگی و فساد دور بیندازید و اجازه ندهید کس دیگری از لوازم شخصی شما استفاده کند.

    مواد غذایی مؤثر در جلوگیری از قرمزی چشم‌ها

    • نوشیدن آب فراوان (آب مقطر بسیار مناسب‌ تر است)
    • میوه‌ های تازه به خصوص انواع توت که سرشار از فلاوونوئیدها هستند
    • غذاهایی که سرشار از ویتامین ‌های E و C هستند، مثل سبزیجات و میوه‌های خام
    • بنشن‌ها و حبوبات
    • اسیدهای چرب اصلی موجود در ماهی، آجیل و سبزیجات برگدار مثل کلم و اسفناج
    • کلسیم، منیزیم و ویتامین D
    • روغن بذر کتان
    • روغن زیتون

    مصرف غذاهای زیر را نیز محدود کنید

    • مارگارین و چربی‌های هیدروژنه
    • محصولات لبنی
    • چربی‌های اشباع شده
    • نمک
    • شیره ذرت، قند، شکر، شکلات و کلیه مواد غذایی که حاوی شیرین ‌کننده‌ های غلیظ هستند
    • روغن‌ های تصفیه شده
    • غذاهای کبابی، دودی و سرخ کردنی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    همه چیز درباره پر خون شدن چشم ها و راه درمان آن

    احتمالاً بارها با قرمز شدن چشم خود مواجه شده اید. چشم‌ها وقتی قرمز می‌شوند که رگ‌ های خونی ریز در سطح آن‌ها، گشاد و پر از خون شود. این اتفاق در اثر نرسیدن اکسیژن کافی به قرنیه چشم و بافت‌ هایی که چشم‌ ها را می ‌پوشانند، می‌افتد. معمولاً قرمز شدن چشم‌ ها خطرناک نیست و جای نگرانی هم ندارد، اما اگر دردناک شوند و دید فرد دچار اختلال گردد، می‌تواند نشان ‌دهنده یک بیماری بسیار جدی باشد. وقتی که قرمزی داخل چشم کمرنگ است، خون درون رگ ‌ها غلظت کمتری دارد. این حالت معمولاً صبح‌ ها موقع بیدار شدن از خواب ایجاد می‌شود.

    علائم

    میزان قرمزی ها معمولا نشانه خطرناک بودن یا نبودن آنها نیست و در صورتی که نشان‌ دهنده شرایطی خاص و نگران‌ کننده باشد، با برخی علائم مثل درد همراه است. سایر علائم عبارتند از: التهاب و تورم خشکی چشم‌ ها، خارش، سردرد و گردن درد، دل درد، عطسه، سرفه و آبریزش بینی، انقباض‌های ناگهانی عضلات مواد مخاطی تورم پاها و دست‌ها.

    علل قرمزی چشم‌ ها در صبح‌‌

    کم ‌‌خوابی، بدخوابی و قطع نفس در حین خواب (آپنه) مصرف الکل که باعث ایجاد اختلال در خواب (REH) می‌شود. تغذیه (مربوط به روز گذشته) استفاده از محصولات آرایشی چشم و پاک نکردن آنها قبل از خواب کاهش تراوش اشک چشم در طول شب.

    دلایل احتمالی قرمزی چشم‌ ها در شب

    مواد سمی موجود در محیط، تشعشعات ناشی از نور خورشید، وارد شدن فشار به چشم‌ها، خستگی زیاد، دود سیگار، بخارات و دودهای شیمیایی، استفاده مداوم از لنزهای تماسی.

    عوامل موثر در قرمزی چشم‌ها

    چشم‌ها در اثر عوامل مختلفی قرمز می‌شوند. برخی افراد بعد از انجام فعالیت ‌های خاص دچار آن می ‌گردند. در برخی موارد نیز، این قرمزی شب هنگام در حین خواب به وجود می‌آید و صبح وقتی خود را در آیینه می ‌بینید، متوجه آن می‌شوید. وقتی به مدت طولانی در معرض نورخورشید و تشعشعات ناشی از آن قرار می ‌گیرید، چشم‌ها تحریک شده و قرمز می‌شوند.

    سایر عوامل قرمزی چشم ‌ها

    • تورم پلک چشم
    • تورم ملتحمه زخم قرنیه و عفونت آن
    • خراشیدگی قرنیه
    • دیابت
    • وجود شیء خارجی در قرنیه
    • تورم عنبیه
    • داروهای رقیق ‌کننده خون
    • استرس و نگرانی‌ های مضاعف
    • سرماخوردگی
    • حساسیت و تب بالا
    • بارداری
    • نارسایی کلیه (سنگ کلیه)
    • بیماری کبد
    • فشار خون بالا
    • یائسگی
    • هوای خشک
    • عفونت
    • رژیم‌ های غذایی نامناسب
    • کمبود ویتامین‌ های B2 و B6 و آمینواسیدهای هیستیدین، لیزین و فنیل آلانین

    دلایل قرمزی چشم ‌ها در کودکان

    بیشتر کودکان به همان دلایلی که بزرگتر‌ها دچار قرمزی چشم می‌شوند، ممکن است چشم شان قرمز شود (از آماس عنبیه گرفته تا حساسیت‌ ها) ولی آنها نمی‌دانند که نباید چشم‌ های خود را بمالند تا مشکل تشدید نشود. عفونت گوش، کم آبی بدن و حتی گرما و سرمای محیط که از طریق منابع غیرطبیعی به وجود می‌ آیند، دلایل اصلی قرمزی چشم در کودکان هستند.

    در برخی موارد نادر، بیماری کاوازاکی که با التهاب رگ ‌های خونی همراه است نیز باعث قرمزی چشم‌ ها می‌شود. این بیماری از هر ۱۰۰ هزار کودک، ۱۹ نفر را در ایالات متحده آمریکا دچار می‌کند و با تب بسیار بالا همراه است.

    هر چه سن بالاتر می‌رود، عملکرد بافت ‌های چشم ضعیف ‌تر می‌شود، به طوری که در پیری این بافت ‌ها آنقدر ضعیف عمل می‌کنند که برخی مشکلات، از جمله اختلالات مربوط به بینایی را ایجاد می‌کنند. پیرچشمی، آب مروارید، فساد ماهیچه ‌های چشم، آب سیاه، خراشیدگی قرنیه و… از عوارض پیری و تأثیر آن روی چشم‌ است. تمام این موارد با قرمزی چشم‌ ها همراهند. عوامل دیگری همچون استفاده از داروهای رقیق ‌کننده خون، حساسیت ‌ها، فرو رفتن شیء خارجی در چشم و… نیز در سنین پیری باعث قرمزی چشم‌ ها می‌شوند.

    برطرف کردن

    در اغلب موارد، خستگی چشم باعث قرمزی آن می‌شود و نیاز به هیچ مداوایی نیست، چرا که با استراحت کردن برطرف می‌شود. در موارد شدیدتر که قرمزی چشم با استراحت نیز برطرف نمی‌شود، بهتر است به یک چشم‌ پزشک مراجعه کنید. معمولاً استفاده از قطره چشم برای برطرف کردن قرمزی چشم‌ ها و استفاده از محلول نمک برای خارج کردن شیء خارجی فرو رفته داخل چشم، مفید است. اگر قرنیه ورم کرده باشد، باید از دست زدن به چشم‌ ها و مالیدن آنها خودداری کنید، چرا که باعث عفونت بیشتر چشم‌ ها می‌شوند.

    درمان‌های طبیعی قرمزی چشم‌ها

    برخی داروهای گیاهی و خانگی نیز می‌توانند قرمزی چشم‌ ها را برطرف کنند و تأثیر زیادی در سلامت چشم‌ها دارند.

    • برای درمان تحریکات وحساسیت چشم می‌توان از چای استفاده کرد. مقداری چای را دم کرده و بعد از صاف کردن روزی دو تا سه بار چشم‌ها را با آن شستشو دهید.
    • برای شست و شوی چشم می‌توان از نیز استفاده کرد. مقداری گل بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بعد از نیم ساعت آن را صاف کنید و چشم‌ها را با آن شستشو دهید.
    • برای تقویت چشم‌ ها هر روز یک لیوان آب هویج خام بنوشید.
    • برای جلوگیری از ریزش اشک و خارش چشم و همچنین تقویت بینایی و رفع قرمزی آن می‌توانید از روغن زیتون استفاده کنید. روزانه دو تا سه بار، یک تا دو قطره روغن زیتون را در چشم‌ ها بچکانید.
    • با استفاه از کمپرس گرم نیز می‌توانید از شدت قرمزی چشم ‌ها و التهاب آن‌ها بکاهید. به این ترتیب که یک دستمال کاملاً تمیز را بشویید و داخل ظرف آب نبستاً گرم فرو برده و روی چشم‌ ها قرار دهید.

    نکاتی برای رفع قرمزی چشم‌ ها و پیشگیری از آن

    • چشم‌ های خود را ببندید و روی آنها آب سرد بریزید تا احساس آرامش و راحتی کنید. از کمپرس سرد (یخ‌ های کوچکی که داخل حوله گذاشته‌اید) استفاده کنید.
    • میزان دریافت ویتامین ‌‌های A و B را افزایش دهید.
    • از دود سیگار بپرهیزید. بخارات و دودهای شیمیایی غلیظ، مواد سمی موجود در محیط و تشعشعات زیانبار خورشید نیز همین تأثیر را روی چشم‌ ها دارند و تا می‌توانید از آنها دوری کنید.
    • از عینک‌ های ایمنی و محافظ استفاده کنید، به خصوص وقتی جایی هستید که گرد و خاک زیادی در محیط پخش است.
    • اگر از لنزهای چشمی استفاده می‌کنید، به توصیه‌ های پزشک در مورد نحوه مصرف توجه و عمل نمایید.
    • وسایل آرایشی چشم ‌ها را در صورت کهنگی و فساد دور بیندازید و اجازه ندهید کس دیگری از لوازم شخصی شما استفاده کند.

    مواد غذایی مؤثر در جلوگیری از قرمزی چشم‌ها

    • نوشیدن آب فراوان (آب مقطر بسیار مناسب‌ تر است)
    • میوه‌ های تازه به خصوص انواع توت که سرشار از فلاوونوئیدها هستند
    • غذاهایی که سرشار از ویتامین ‌های E و C هستند، مثل سبزیجات و میوه‌های خام
    • بنشن‌ها و حبوبات
    • اسیدهای چرب اصلی موجود در ماهی، آجیل و سبزیجات برگدار مثل کلم و اسفناج
    • کلسیم، منیزیم و ویتامین D
    • روغن بذر کتان
    • روغن زیتون

    مصرف غذاهای زیر را نیز محدود کنید

    • مارگارین و چربی‌های هیدروژنه
    • محصولات لبنی
    • چربی‌های اشباع شده
    • نمک
    • شیره ذرت، قند، شکر، شکلات و کلیه مواد غذایی که حاوی شیرین ‌کننده‌ های غلیظ هستند
    • روغن‌ های تصفیه شده
    • غذاهای کبابی، دودی و سرخ کردنی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    همه چیز درباره پر خون شدن چشم ها و راه درمان آن

  • 31اکتبر

    از بیماری هاشیموتو چه می دانید؟

    بیشتر شبیه اسامی ژاپنی است اما خب، در واقع اسم یک بیماری است. بیماری هاشیموتو مهم ‌ترین عامل کم ‌کاری تیروئید است. این بیماری در اثر حمله سلول‌ های ایمنی به سلول‌ های تیروئید ایجاد می‌شود و امروزه درصد زیادی از افراد به خصوص زنان را مبتلا کرده است. بدون شک یکی از مهم ‌ترین دلایل افزایش شیوع کم‌ کاری تیروئید در سال‌ های اخیر، فراوانی روز افزون همین بیماری است.

    اما علت چیست؟

    بیماری ‌های خود ایمنی در اثر تماس انسان‌ ها با مواد خوراکی مصنوعی، آلودگی ‌های صنعتی و اشعه‌ های مضر ایجاد می‌شوند و امروزه که این تماس ‌ها روز به‌ روز رو به افزایش است، شیوع بیماری ‌هایی مثل ام اس و هاشیموتو دور از انتظار نیست. شاید یکی دیگر از علل ازدیاد بیماران مبتلا به هاشیموتو، زیادی ید مصرفی باشد.

    سال‌ ها قبل به دلیل کمبود ید و شیوع زیاد گواتر تصمیم گرفته شد به نمک خوراکی ید اضافه شود. اضافه شدن ید بسیاری از مشکلات ناشی از کمبود ید به خصوص در خانم‌ های باردار و کودکان را کاهش داده است، ولی متاسفانه مصرف نمک در بسیاری از خانواده‌ ها بیش از حد لزوم است.

    این مصرف زیاد نه تنها می‌تواند عامل افزایش فشار خون و سنگ کلیه باشد، بلکه به دلیل مصرف ید که در نمک مخلوط است می‌تواند شیوع هاشیموتو را زیاد کند.

    علائم این بیماری چیست؟

    علائم بیماری خیلی معمولی بوده و بیشتر مواقع دیر تشخیص داده می‌شود. احساس خستگی، احساس سرما، یبوست، چاق شدن، خشکی و سردی پوست، پف ‌آلودگی صورت و بدن و خواب ‌آلودگی زیاد از علائم این بیماری است. اختلال در خونریزی‌ های ماهانه در زنان نیز از علائم مهم کم ‌کاری است.

    تشخیص بیماری هاشیموتو با آزمایش خون است. با اندازه‌ گیری هورمون ‌های تیروئید که شامل T3 – T4 و هورمون تنظیم کننده تیروئید (TSH) است، کم‌ کاری تیروئید به خوبی قابل تشخیص است. در این افراد اگر آنتی بادی ضدتیروئید بالا باشد (که آن هم در آزمایش خون مشخص می‌شود) بیماری هاشیموتو تشخیص داده می‌شود.

    درمان

    قرص لووتیروکسین که همان هورمون اصلی تیروئید است برای درمان این بیماری استفاده می‌شود. استفاده صحیح از این دارو به خوبی همه علائم بیماری را کنترل می‌کند.

    نکات مهم در مصرف لووتیروکسین

    • ۱- مصرف این دارو باید با فاصله از غذا و سایر داروها باشد و بهترین زمان مصرف صبحگاه و نیم ساعت قبل از صبحانه است.
    • ۲- دو تا سه ماه بعد از شروع این دارو اثرات مفید آن ظاهر می‌شود، بنابراین نباید خیلی زود انتظار بهبودی داشت و دست از مصرف کشید. از طرفی اگر بیمار مصرف دارو را قطع کند زمان زیادی طول می‌کشد تا بد حال شود. یعنی اثرات دارو دیر ظاهر می‌شود و دیر هم از بین می‌رود.
    • ۳- به دلیل نیمه عمر زیاد این دارو اگر بیمار یک روز مصرف این دارو را فراموش کند، می‌تواند برای جبران روز بعد دو برابر دارو را مصرف کند.

    خوشبختانه بیماری هاشیموتو فقط موجب کم‌ کاری تیروئید می‌شود و آن هم با مصرف داروی لووتیروکسین به خوبی کنترل می‌شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از بیماری هاشیموتو چه می دانید؟

    بیشتر شبیه اسامی ژاپنی است اما خب، در واقع اسم یک بیماری است. بیماری هاشیموتو مهم ‌ترین عامل کم ‌کاری تیروئید است. این بیماری در اثر حمله سلول‌ های ایمنی به سلول‌ های تیروئید ایجاد می‌شود و امروزه درصد زیادی از افراد به خصوص زنان را مبتلا کرده است. بدون شک یکی از مهم ‌ترین دلایل افزایش شیوع کم‌ کاری تیروئید در سال‌ های اخیر، فراوانی روز افزون همین بیماری است.

    اما علت چیست؟

    بیماری ‌های خود ایمنی در اثر تماس انسان‌ ها با مواد خوراکی مصنوعی، آلودگی ‌های صنعتی و اشعه‌ های مضر ایجاد می‌شوند و امروزه که این تماس ‌ها روز به‌ روز رو به افزایش است، شیوع بیماری ‌هایی مثل ام اس و هاشیموتو دور از انتظار نیست. شاید یکی دیگر از علل ازدیاد بیماران مبتلا به هاشیموتو، زیادی ید مصرفی باشد.

    سال‌ ها قبل به دلیل کمبود ید و شیوع زیاد گواتر تصمیم گرفته شد به نمک خوراکی ید اضافه شود. اضافه شدن ید بسیاری از مشکلات ناشی از کمبود ید به خصوص در خانم‌ های باردار و کودکان را کاهش داده است، ولی متاسفانه مصرف نمک در بسیاری از خانواده‌ ها بیش از حد لزوم است.

    این مصرف زیاد نه تنها می‌تواند عامل افزایش فشار خون و سنگ کلیه باشد، بلکه به دلیل مصرف ید که در نمک مخلوط است می‌تواند شیوع هاشیموتو را زیاد کند.

    علائم این بیماری چیست؟

    علائم بیماری خیلی معمولی بوده و بیشتر مواقع دیر تشخیص داده می‌شود. احساس خستگی، احساس سرما، یبوست، چاق شدن، خشکی و سردی پوست، پف ‌آلودگی صورت و بدن و خواب ‌آلودگی زیاد از علائم این بیماری است. اختلال در خونریزی‌ های ماهانه در زنان نیز از علائم مهم کم ‌کاری است.

    تشخیص بیماری هاشیموتو با آزمایش خون است. با اندازه‌ گیری هورمون ‌های تیروئید که شامل T3 – T4 و هورمون تنظیم کننده تیروئید (TSH) است، کم‌ کاری تیروئید به خوبی قابل تشخیص است. در این افراد اگر آنتی بادی ضدتیروئید بالا باشد (که آن هم در آزمایش خون مشخص می‌شود) بیماری هاشیموتو تشخیص داده می‌شود.

    درمان

    قرص لووتیروکسین که همان هورمون اصلی تیروئید است برای درمان این بیماری استفاده می‌شود. استفاده صحیح از این دارو به خوبی همه علائم بیماری را کنترل می‌کند.

    نکات مهم در مصرف لووتیروکسین

    • ۱- مصرف این دارو باید با فاصله از غذا و سایر داروها باشد و بهترین زمان مصرف صبحگاه و نیم ساعت قبل از صبحانه است.
    • ۲- دو تا سه ماه بعد از شروع این دارو اثرات مفید آن ظاهر می‌شود، بنابراین نباید خیلی زود انتظار بهبودی داشت و دست از مصرف کشید. از طرفی اگر بیمار مصرف دارو را قطع کند زمان زیادی طول می‌کشد تا بد حال شود. یعنی اثرات دارو دیر ظاهر می‌شود و دیر هم از بین می‌رود.
    • ۳- به دلیل نیمه عمر زیاد این دارو اگر بیمار یک روز مصرف این دارو را فراموش کند، می‌تواند برای جبران روز بعد دو برابر دارو را مصرف کند.

    خوشبختانه بیماری هاشیموتو فقط موجب کم‌ کاری تیروئید می‌شود و آن هم با مصرف داروی لووتیروکسین به خوبی کنترل می‌شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    از بیماری هاشیموتو چه می دانید؟

  • 31اکتبر

    با مصرف کلروفیل مقابل سرطان بایستید

    احتمالا اولین بار با واژه کلروفیل در دوران دبستان و درس علوم آشنا شده اید. کلروفیل یا سبزینه، نوعی ترکیب شیمیایی گیاهی است که باعث ایجاد رنگ سبز در گیاهان می‌شود و در فعالیت‌های حیاتی گیاهان نقش مهمی دارد. این سبزینه برای انسان نیز خواص متعددی دارد، از قلیایی کردن بدن گرفته تا پیشگیری از سرطان.

    محققان آمریکایی دریافته اند، کلروفیل گیاهان سبز رنگ، تا حدودی از بدن در برابر مواد سرطان زای موجود در محیط محافظت می کند. کلروفیل به ماده سرطان زا در لوله گوارش می چسبد تا از بدن دفع شود. سبزینه با رشد سلول های سرطانی مقابله می کند و در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند.

    ماده سبز رنگ زندگی بخش

    کلروفیل به ماده سرطان زا، ماده سمی که هنگام پخت بیش از حد گوشت به وجود می آید، ماده سرطان زای موجود در هوا و… می چسبد و از طریق مدفوع، آن را از بدن دفع می کند و در نتیجه مانع از بروز سرطان می شود.

    کلروفیل با محدود کردن متابولیسم مواد شیمیایی به نام پروکارسینوژن که به DNA آسیب می رساند، از آسیب دیدگی و رشد سلول های سرطانی پیشگیری می کند. اگر کلروفیل پس از مصرف مواد غذایی سرطان زا مصرف شود، تأثیرگذاری آن کمتر خواهد بود.

    اما افزودن گیاهان حاوی کلروفیل به برنامه غذایی روزانه کمک زیادی به حفظ سلامت بدن می کند. آنتی اکسیدان کلروفیل می تواند خطر بروز برخی از انواع سرطان ها را کاهش دهد. از طرفی کلروفیل به روند اکسیژن رسانی به بدن کمک می کند.

    عملکرد های دیگر کلروفیل

    • اکسیژن رسانی، تصفیه خون
    • تأثیر سم زدایی قوی
    • غنی از آنزیم و موثر در روند بازسازی سلول ها
    • سرشار از اسیدهای آمینه
    • خارج کننده سموم از
    • تنظیم کننده کلسیم
    • خاصیت ضدالتهابی
    • التیام دهنده زخم
    • از بین برنده بوی نامطبوع دهان و بدن
    • تغذیه کننده بافت های قلب با آهن و منیزیم
    • تنظیم کننده قاعدگی
    • احیا کننده سیستم عروقی
    • بهبود بخش مینای دندان
    • زیاد کننده میزان تولید شیر در دوره شیردهی
    • برطرف کننده مشکلات قندخون
    • مقابله کننده با عفونت
    • خنثی کننده رادیکال های آزاد
    • بر طرف کننده کم خونی بر اثر کمبود پروتئین
    • محافظت از بدن در برابر سرطان
    • رفع کننده ناراحتی پوستی
    • موثر در تخلیه روده

    نکته

    هرچه گیاه مصرفی‌شما سبزتر باشد، میزان کلروفیل آن نیز بیشتر است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با مصرف کلروفیل مقابل سرطان بایستید

    احتمالا اولین بار با واژه کلروفیل در دوران دبستان و درس علوم آشنا شده اید. کلروفیل یا سبزینه، نوعی ترکیب شیمیایی گیاهی است که باعث ایجاد رنگ سبز در گیاهان می‌شود و در فعالیت‌های حیاتی گیاهان نقش مهمی دارد. این سبزینه برای انسان نیز خواص متعددی دارد، از قلیایی کردن بدن گرفته تا پیشگیری از سرطان.

    محققان آمریکایی دریافته اند، کلروفیل گیاهان سبز رنگ، تا حدودی از بدن در برابر مواد سرطان زای موجود در محیط محافظت می کند. کلروفیل به ماده سرطان زا در لوله گوارش می چسبد تا از بدن دفع شود. سبزینه با رشد سلول های سرطانی مقابله می کند و در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند.

    ماده سبز رنگ زندگی بخش

    کلروفیل به ماده سرطان زا، ماده سمی که هنگام پخت بیش از حد گوشت به وجود می آید، ماده سرطان زای موجود در هوا و… می چسبد و از طریق مدفوع، آن را از بدن دفع می کند و در نتیجه مانع از بروز سرطان می شود.

    کلروفیل با محدود کردن متابولیسم مواد شیمیایی به نام پروکارسینوژن که به DNA آسیب می رساند، از آسیب دیدگی و رشد سلول های سرطانی پیشگیری می کند. اگر کلروفیل پس از مصرف مواد غذایی سرطان زا مصرف شود، تأثیرگذاری آن کمتر خواهد بود.

    اما افزودن گیاهان حاوی کلروفیل به برنامه غذایی روزانه کمک زیادی به حفظ سلامت بدن می کند. آنتی اکسیدان کلروفیل می تواند خطر بروز برخی از انواع سرطان ها را کاهش دهد. از طرفی کلروفیل به روند اکسیژن رسانی به بدن کمک می کند.

    عملکرد های دیگر کلروفیل

    • اکسیژن رسانی، تصفیه خون
    • تأثیر سم زدایی قوی
    • غنی از آنزیم و موثر در روند بازسازی سلول ها
    • سرشار از اسیدهای آمینه
    • خارج کننده سموم از
    • تنظیم کننده کلسیم
    • خاصیت ضدالتهابی
    • التیام دهنده زخم
    • از بین برنده بوی نامطبوع دهان و بدن
    • تغذیه کننده بافت های قلب با آهن و منیزیم
    • تنظیم کننده قاعدگی
    • احیا کننده سیستم عروقی
    • بهبود بخش مینای دندان
    • زیاد کننده میزان تولید شیر در دوره شیردهی
    • برطرف کننده مشکلات قندخون
    • مقابله کننده با عفونت
    • خنثی کننده رادیکال های آزاد
    • بر طرف کننده کم خونی بر اثر کمبود پروتئین
    • محافظت از بدن در برابر سرطان
    • رفع کننده ناراحتی پوستی
    • موثر در تخلیه روده

    نکته

    هرچه گیاه مصرفی‌شما سبزتر باشد، میزان کلروفیل آن نیز بیشتر است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با مصرف کلروفیل مقابل سرطان بایستید

  • 31اکتبر

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

    همیشه و همه جا صحبت از خوبی سبزیجات بوده که واقعاً هم برای سلامتی فوق العاده اند. اما زیاده روی در مصرف برخی سبزیجات در صورت وجود برخی بیماری ها و شرایط در شما ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشد. می پرسید چگونه؟

    سبزیجات مضر:

    همه ما کم و بیش از خواص سبزیجات و تأثیر آن ها بر بهبود سلامتی آگاه هستیم. همان طور که می دانید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه ریسک ابتلا به انواع مختلف سرطان ها را کاهش می دهد و از سیستم قلبی و عروقی محافظت می نماید. ولی در شرایط خاص زیاده روی در مصرف برخی از سبزیجات آنها نه تنها برای شما مفید نیست بلکه عوارض زیادی خواهد داشت و ممکن است در تشدید بیماری تان نقش زیادی داشته باشد. در زیر به نمونه ای از آن ها اشاره می کنیم.

    سبزیجات مضر برای ریفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری)

    ماده ناشناخته ای که در گوجه فرنگی وجود دارد باعث رفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری) شده و احساس ناخوشایندی را برای شما ایجاد نماید. بهتر است افرادی که با این مشکل درگیر هستند دو الی سه هفته گوجه فرنگی و سایر محصولاتی که در آن از گوجه فرنگی استفاده شده است را حذف نمایند تا متوجه شوند مشکل شان بهبود می یابد یا خیر.

    سبزیجات مضر برای اختلال در انعقاد خون

    اگر شما از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومارین) استفاده می کنید، مراقب سطح ویتامین K خون تان باشید زیرا افزایش سطح این ویتامین اثر داروهای رقیق کننده خون را کاهش داده و دارو عملکرد طبیعی خود را از دست می دهد.

    از منابع غنی ویتامین K می توان به سبزیجاتی نظیر اسفناج، کاهو، انواع کلم و شلغم اشاره کرد. توصیه می شود این افراد سبزیجات فوق را کمتر مصرف نمایند تا تداخلی بین ویتامین K آن ها و داروهای مصرفی شان پیش نیاید.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به سنگ کلیه

    معمولاً افراد مبتلا به سنگ کلیه اگزالاتی، سطح اگزالات ادرارشان از حد طبیعی بالاتر است. بنابراین به آن ها توصیه می شود از سبزیجات حاوی اگزالات مانند ریواس، چغندر و اسفناج کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای بیماری نقرس

    نقرس بیماری ای است که بر اثر تجمع زیاد ماده ای به نام اسید اوریک در بدن ایجاد شده و می تواند موجب بروز علائمی مثل درد و تورم در مفاصل شود. یکی از عوامل افزایش دهنده ی اسید اوریک، دریافت زیاد مواد غذایی حاوی باز آلی «پورین» است. مارچوبه از منابع این نوع باز آلی است. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری نقرس از این نوع سبزی در برنامه غذایی خود کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای انواع مختلفی از حساسیت ها

    سبزیجاتی از قبیل آرتیشو واکنش های آلرژیکی را در افرادی که به ماده حساسیت زایی به نام راگوید حساس هستند، تحریک می کنند. سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ، تربچه، بادمجان، اسفناج، کدو، کلم بروکلی، فلفل تند حاوی موادی به نام سالیسیلات هستند که ماده موثره داروی آسپرین است. در کسانی که به این ماده حساسیت دارند با خوردن سبزیجات نام برده شده واکنش های آلرژیکی در بدن آن ها فعال می شود.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی دستگاه گوارش

    معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به بیماری کرون (یکی از بیماری های التهابی است که بیشتر روده باریک را درگیر می کند) و کولیت اولسراتیو (بیماری التهابی است که در آن جدار داخلی روده بزرگ دچار التهاب می شود) توصیه می کنند که از انواع کلم ها کمتر استفاده کنند، زیرا این سبزیجات می توانند علائم این بیماری ها را تشدید کنند.

    سبزیجات مضر برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی

    اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که مراقب وزن و کالری دریافتی خود هستید، مراقب بادمجان سرخ کرده باشید. زیرا بافت این نوع سبزی روغن زیادی را به خود جذب می کند و کالری دریافتی شما را افزایش می دهد، بهتر است از این نوع سبزی به صورت پخته شده و یا کبابی استفاده کنید و از خواص آن بهره مند شوید.

    سبزیجات مضر برای مشکلات تیروئیدی کنترل نشده

    سبزیجاتی که حاوی مواد گواتروژن هستند مانند خانواده کلم، شلغم، اسفناج در کسانی که بیماری های تیروئیدی کنترل نشده دارند با اختلال در عملکرد این غده مانع از ترشح هورمون های تیروئیدی می شوند. بنابراین بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از این نوع سبزیجات به صورت پخته استفاده نمایند زیرا حرارت منجر به غیرفعال شدن مواد گواتروژن موجود در این سبزیجات می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

    همیشه و همه جا صحبت از خوبی سبزیجات بوده که واقعاً هم برای سلامتی فوق العاده اند. اما زیاده روی در مصرف برخی سبزیجات در صورت وجود برخی بیماری ها و شرایط در شما ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشد. می پرسید چگونه؟

    سبزیجات مضر:

    همه ما کم و بیش از خواص سبزیجات و تأثیر آن ها بر بهبود سلامتی آگاه هستیم. همان طور که می دانید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه ریسک ابتلا به انواع مختلف سرطان ها را کاهش می دهد و از سیستم قلبی و عروقی محافظت می نماید. ولی در شرایط خاص زیاده روی در مصرف برخی از سبزیجات آنها نه تنها برای شما مفید نیست بلکه عوارض زیادی خواهد داشت و ممکن است در تشدید بیماری تان نقش زیادی داشته باشد. در زیر به نمونه ای از آن ها اشاره می کنیم.

    سبزیجات مضر برای ریفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری)

    ماده ناشناخته ای که در گوجه فرنگی وجود دارد باعث رفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری) شده و احساس ناخوشایندی را برای شما ایجاد نماید. بهتر است افرادی که با این مشکل درگیر هستند دو الی سه هفته گوجه فرنگی و سایر محصولاتی که در آن از گوجه فرنگی استفاده شده است را حذف نمایند تا متوجه شوند مشکل شان بهبود می یابد یا خیر.

    سبزیجات مضر برای اختلال در انعقاد خون

    اگر شما از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومارین) استفاده می کنید، مراقب سطح ویتامین K خون تان باشید زیرا افزایش سطح این ویتامین اثر داروهای رقیق کننده خون را کاهش داده و دارو عملکرد طبیعی خود را از دست می دهد.

    از منابع غنی ویتامین K می توان به سبزیجاتی نظیر اسفناج، کاهو، انواع کلم و شلغم اشاره کرد. توصیه می شود این افراد سبزیجات فوق را کمتر مصرف نمایند تا تداخلی بین ویتامین K آن ها و داروهای مصرفی شان پیش نیاید.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به سنگ کلیه

    معمولاً افراد مبتلا به سنگ کلیه اگزالاتی، سطح اگزالات ادرارشان از حد طبیعی بالاتر است. بنابراین به آن ها توصیه می شود از سبزیجات حاوی اگزالات مانند ریواس، چغندر و اسفناج کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای بیماری نقرس

    نقرس بیماری ای است که بر اثر تجمع زیاد ماده ای به نام اسید اوریک در بدن ایجاد شده و می تواند موجب بروز علائمی مثل درد و تورم در مفاصل شود. یکی از عوامل افزایش دهنده ی اسید اوریک، دریافت زیاد مواد غذایی حاوی باز آلی «پورین» است. مارچوبه از منابع این نوع باز آلی است. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری نقرس از این نوع سبزی در برنامه غذایی خود کمتر استفاده کنند.

    سبزیجات مضر برای انواع مختلفی از حساسیت ها

    سبزیجاتی از قبیل آرتیشو واکنش های آلرژیکی را در افرادی که به ماده حساسیت زایی به نام راگوید حساس هستند، تحریک می کنند. سبزیجاتی مانند گل کلم، قارچ، تربچه، بادمجان، اسفناج، کدو، کلم بروکلی، فلفل تند حاوی موادی به نام سالیسیلات هستند که ماده موثره داروی آسپرین است. در کسانی که به این ماده حساسیت دارند با خوردن سبزیجات نام برده شده واکنش های آلرژیکی در بدن آن ها فعال می شود.

    سبزیجات مضر برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی دستگاه گوارش

    معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به بیماری کرون (یکی از بیماری های التهابی است که بیشتر روده باریک را درگیر می کند) و کولیت اولسراتیو (بیماری التهابی است که در آن جدار داخلی روده بزرگ دچار التهاب می شود) توصیه می کنند که از انواع کلم ها کمتر استفاده کنند، زیرا این سبزیجات می توانند علائم این بیماری ها را تشدید کنند.

    سبزیجات مضر برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی

    اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که مراقب وزن و کالری دریافتی خود هستید، مراقب بادمجان سرخ کرده باشید. زیرا بافت این نوع سبزی روغن زیادی را به خود جذب می کند و کالری دریافتی شما را افزایش می دهد، بهتر است از این نوع سبزی به صورت پخته شده و یا کبابی استفاده کنید و از خواص آن بهره مند شوید.

    سبزیجات مضر برای مشکلات تیروئیدی کنترل نشده

    سبزیجاتی که حاوی مواد گواتروژن هستند مانند خانواده کلم، شلغم، اسفناج در کسانی که بیماری های تیروئیدی کنترل نشده دارند با اختلال در عملکرد این غده مانع از ترشح هورمون های تیروئیدی می شوند. بنابراین بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از این نوع سبزیجات به صورت پخته استفاده نمایند زیرا حرارت منجر به غیرفعال شدن مواد گواتروژن موجود در این سبزیجات می شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    توجه! سبزیجات مضر را بشناسید

  • 30اکتبر

    چگونه بدون دارو، تحریکات روده را کنترل کنیم ؟

    سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، یک اختلال گوارشی مزمن است که با درد شکم، اسهال و یبوست همراه است. علت IBS ناشناخته است ؛ ولی عوامل خطرناک آن شامل فشار عصبی، احساسات قوی، رژیم لاغری و شیوه زندگی می باشد. متخصصان سلامتی همچنین بر این باورند که ژنتیک می تواند عامل این وضعیت باشد.

    معمولاً، IBS به وسیله ترکیبی از داروها، درمان می شود ولی شما می توانید بدون این داروها، از پس این اختلال بر آیید:

    روی آوردن به یک رژیم سالم

    مهمترین نکته در IBS این است که غذاهای سالم و تمیز بخورید. غذاهایی را که موجب بروز علائم IBS  می شوند، حذف کنید و بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که حاوی فیبر زیاد باشند. فیبر، یک ماده لازم غذایی است که موجب حجیم شدن مدفوع می شود و غذا خوردن را کاهش می دهد. مقدار زیاد توت ها، سبزیجات، غلات و بنشن، خطر ابتلا به IBS را کاهش می دهد. زمانی که فیبر کافی را از غذاها بدست نمی آورید، باید  مکمل های فیبر مانند پسیلیوم یا دکسترین گندم مصرف کنید.

    تمرینات مستمر

    انجان دادن تمرینات مستمر، به علائم IBS کمک می کند. ورزش می تواند کیفیت زندگی شما را بالا ببرد و فشارهای عصبیتان را کم کند. تحقیقی دریافته که ۲۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت سخت جسمانی، بمقدار ۳ تا۵ بار در هفته، می تواند علائم IBS را تخفیف دهد. دوچرخه سواری، راهپیمایی و دویدن، فعالیت هایی هستند که می توانید به ورزش مستمر خود اضافه کنید.

    کنترل استرس

    یکی از عوامل رایج IBS، فشار عصبی است. زمانی که فشار عصبیتان به پایان برسد، معده و روده شما به حالت طبیعی باز می گردند. به این سبب است که با عصبانی شدن ، معده و روده منقبض می شوند و افراد از IBS رنج می برند.
    راه های متفاوتی وجود دارد تا بتوانید تنش های عصبی را کنترل کنید. شما می توانید بعد از کار خود، یوگا انجام بدهید ویا برای آرام کردن تنش ها، پیاده روی آرام و طولانی انجام دهید.  فعالیت های زیاد همانند شنا کردن یا دویدن سریع، به کاهش عصبانیت کمک می کند و موجب انبساط خاطر می شود. نهایتاً، می توانید به یک گروه حامی بپیوندید و با افرادی که از IBS رنج می برند، در تعامل باشید. از این طریق، شما می توانید از توصیه های لازم، برای کنار آمدن با فشار های عصبی، استفاده کنید.

    پرهیز از گلوتن

    گلوتن یک ترکیب است که در ها جمع می شود و به مجرای دستگاه گوارش می چسبد. این ماده می تواند یک سری مشکلات گوارشی، از جمله IBS را به وجود بیاورد. اجتناب از مواد مشخصی همانند جوانه گندم، آسان است ولی بعضی از غذاها، گلوتن پنهان دارند. ما توصیه می کنیم، موادی را که گلوتن پنهان دارند جستجو کنید و از آنها پرهیز کنید.

    مصرف لبنیات را کاهش دهید

    به غیر از حذف گلوتن از رژیم غذایی خود، را هم از وعده غذایی خود کنار بگذارید. همانند گلوتن، لاکتوزی که در لبنیات است نیز، هضمش سخت است. لاکتوز بیش از حد، ممکن است موجب مشکلات گوارشی و روده و معده شود. نباید لبنیات را به طور کل از رژیم غذاییتان حذف کنید. فقط نیاز دارید که محصولات لبنی خاصی را مصرف کنید. می توانید از مکمل ها برای هضم بهتر لاکتوز استفاده کنید.

    مراقب ملین ها باشید

    ملین ها هم امکان دارند به شما در رفع IBS کمک کنند و هم نه. تأثیر این داروها معمولاً بستگی به طریقه مصرف دارد. بر اساس نظر متخصص سلامتی در کیلنیک مایو، از OTC ضد خشکی و ملین ها همانند کائوپکتک یا ایمودیوم، پلی اتیلن گلیکن یا شیر منیزیم، اجتناب کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چگونه بدون دارو، تحریکات روده را کنترل کنیم ؟

    سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، یک اختلال گوارشی مزمن است که با درد شکم، اسهال و یبوست همراه است. علت IBS ناشناخته است ؛ ولی عوامل خطرناک آن شامل فشار عصبی، احساسات قوی، رژیم لاغری و شیوه زندگی می باشد. متخصصان سلامتی همچنین بر این باورند که ژنتیک می تواند عامل این وضعیت باشد.

    معمولاً، IBS به وسیله ترکیبی از داروها، درمان می شود ولی شما می توانید بدون این داروها، از پس این اختلال بر آیید:

    روی آوردن به یک رژیم سالم

    مهمترین نکته در IBS این است که غذاهای سالم و تمیز بخورید. غذاهایی را که موجب بروز علائم IBS  می شوند، حذف کنید و بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که حاوی فیبر زیاد باشند. فیبر، یک ماده لازم غذایی است که موجب حجیم شدن مدفوع می شود و غذا خوردن را کاهش می دهد. مقدار زیاد توت ها، سبزیجات، غلات و بنشن، خطر ابتلا به IBS را کاهش می دهد. زمانی که فیبر کافی را از غذاها بدست نمی آورید، باید  مکمل های فیبر مانند پسیلیوم یا دکسترین گندم مصرف کنید.

    تمرینات مستمر

    انجان دادن تمرینات مستمر، به علائم IBS کمک می کند. ورزش می تواند کیفیت زندگی شما را بالا ببرد و فشارهای عصبیتان را کم کند. تحقیقی دریافته که ۲۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت سخت جسمانی، بمقدار ۳ تا۵ بار در هفته، می تواند علائم IBS را تخفیف دهد. دوچرخه سواری، راهپیمایی و دویدن، فعالیت هایی هستند که می توانید به ورزش مستمر خود اضافه کنید.

    کنترل استرس

    یکی از عوامل رایج IBS، فشار عصبی است. زمانی که فشار عصبیتان به پایان برسد، معده و روده شما به حالت طبیعی باز می گردند. به این سبب است که با عصبانی شدن ، معده و روده منقبض می شوند و افراد از IBS رنج می برند.
    راه های متفاوتی وجود دارد تا بتوانید تنش های عصبی را کنترل کنید. شما می توانید بعد از کار خود، یوگا انجام بدهید ویا برای آرام کردن تنش ها، پیاده روی آرام و طولانی انجام دهید.  فعالیت های زیاد همانند شنا کردن یا دویدن سریع، به کاهش عصبانیت کمک می کند و موجب انبساط خاطر می شود. نهایتاً، می توانید به یک گروه حامی بپیوندید و با افرادی که از IBS رنج می برند، در تعامل باشید. از این طریق، شما می توانید از توصیه های لازم، برای کنار آمدن با فشار های عصبی، استفاده کنید.

    پرهیز از گلوتن

    گلوتن یک ترکیب است که در ها جمع می شود و به مجرای دستگاه گوارش می چسبد. این ماده می تواند یک سری مشکلات گوارشی، از جمله IBS را به وجود بیاورد. اجتناب از مواد مشخصی همانند جوانه گندم، آسان است ولی بعضی از غذاها، گلوتن پنهان دارند. ما توصیه می کنیم، موادی را که گلوتن پنهان دارند جستجو کنید و از آنها پرهیز کنید.

    مصرف لبنیات را کاهش دهید

    به غیر از حذف گلوتن از رژیم غذایی خود، را هم از وعده غذایی خود کنار بگذارید. همانند گلوتن، لاکتوزی که در لبنیات است نیز، هضمش سخت است. لاکتوز بیش از حد، ممکن است موجب مشکلات گوارشی و روده و معده شود. نباید لبنیات را به طور کل از رژیم غذاییتان حذف کنید. فقط نیاز دارید که محصولات لبنی خاصی را مصرف کنید. می توانید از مکمل ها برای هضم بهتر لاکتوز استفاده کنید.

    مراقب ملین ها باشید

    ملین ها هم امکان دارند به شما در رفع IBS کمک کنند و هم نه. تأثیر این داروها معمولاً بستگی به طریقه مصرف دارد. بر اساس نظر متخصص سلامتی در کیلنیک مایو، از OTC ضد خشکی و ملین ها همانند کائوپکتک یا ایمودیوم، پلی اتیلن گلیکن یا شیر منیزیم، اجتناب کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چگونه بدون دارو، تحریکات روده را کنترل کنیم ؟

  • 30اکتبر

    منیزیم را با این خوراکی ها به مغز و عضلات خود برسانید

    منیزیم از جمله مواد معدنی سودمند برای بدن است و سالمندان، ورزشکاران و خانم ‌های باردار نیاز بیشتری به آن دارند.

    مواد غذایی حاوی منیزیم:

    از این گذشته این ماده‌ باعث بهبود خلق و خو هم می‌شود. اگر منیزیم نباشد استرس و خستگی دست از سرتان بر نخواهد داشت و عضلات تان ساز مخالف خواهد زد.

    تخمه کدو

    این تخمه‌ های سفید خوشمزه سرشار از منیزیم‌ اند. در واقع ۱۰۰ گرم تخمه کدو حاوی ۵۵۰ میلی‌ گرم منیزیم است. با مصرف تخمه کدو علاوه بر منیزیم، پروتئین و اسیدهای چرب مفید هم نصیب تان می‌شود. می ‌توانید این تخمه‌ ها، را از پوست جدا کرده و به سالادتان اضافه کنید. می‌توانید یک مشت از آن را به عنوان میل کنید.

    ادویه ‌ها

    زیره، تخم گشنیز، هل، زنجبیل، کاری، فلفل سیاه و غیره. همه این ادویه‌ ها حاوی منیزیم هستند. هر ۱۰۰ گرم از این ادویه‌ ها به طور متوسط ۱۳۳ میلی ‌گرم منیزیم دارند. درست است که مقدار خیلی کمی از این ادویه‌ ها را در طول روز مصرف می ‌کنیم اما باید یادتان باشد به همه غذا‌هایتان از این ادویه‌ ها بزنید تا در تکمیل منیزیم دریافتی تان شریک باشند. علاوه بر این ‌ها ادویه‌ ها طعم غذا را بهتر می‌کنند اما کالری به بدن نمی‌رسانند.

    سبوس گندم

    هر ۱۰۰ گرم سبوس گندم ۶۱۱ میلی‌ گرم منیزیم دارد که به مراتب بیشتر از سبوس جو دو سر است. سبوس گندم‌‌ همان پوسته بیرونی دانه گندم است که سرشار از مواد مغذی است و به صورت پودر در سوپر مارکت‌ ها به فروش می‌رسد. البته توجه داشته باشید که نباید در مصر آن زیاده ‌روی کرد. مصرف روزانه یک تا دو قاشق سبوس در ماست یا سالاد کافی است تا ۲۰ تا ۳۰ میلی ‌گرم منیزیم عایدتان شود. زیاده ‌روی در مصرف سبوس به خصوص اگر روده ‌های حساسی داشته باشید برایتان دردسرساز می‌شود چون سرشار از فیبرهای غیرمحلول در آب است که می‌تواند باعث تحریک بیش از اندازه روده‌ ها شود.

    ماهی ساردین

    به عقیده متخصصان هر ۱۰۰ گرم ماهی ساردین حاوی ۴۶۷ میلی ‌گرم منیزیم است البته به شرطی که از کنسرو حاوی روغن زیتون آن استفاده شود. البته کنسرو ماهی ساردین به همین جا ختم نمی‌شود. این ماهی منبع فوق‌ العاده کلسیم بوده و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز هست که معمولاً بیشتر مردم با کمبود آن مواجه ‌اند. توصیه می‌ کنیم که هر هفته یک تا دو مرتبه از این ماهی میل کنید البته از مصرف ماهی‌ های چرب دیگری مانند ماهی آزاد و غیره نیز غافل نشوید.

    گردوی برزیلی

    همه میوه‌ های خشکی که در آجیل وجود دارند مانند بادام، فندق و غیره حاوی منیزیم هستند. اما در این بین گردوی برزیلی حاوی بیشترین میزان منیزیم است. دقیق ‌تر اینکه هر ۱۰۰ گرم این گردو ۳۷۶ میلی ‌گرم منیزیم دارد در حالی ‌که همین میزان بادام حاوی ۲۷۰ میلی ‌گرم منیزیم است. علاوه بر این گردوی برزیلی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است. ۳۰ گرم گردوی برزیلی یعنی معادل یک مشت، میان‌ وعده فوق ‌العاده‌ای است. اما توجه داشته باشید که نباید در مصرف آن زیاده ‌روی کنید چون پُرکالری است و همچنین مصرف زیاد آن امکان آفت را بالا می‌برد.

    راه کارها برای مقابله با کمبود منیزیم

    اگر روزانه این مواد غذایی سرشار از منیزیم را در برنامه غذایی تان بگنجانید نیاز روزانه ‌تان را تامین خواهید کرد. نیاز روزانه افراد بر حسب سن فرق می‌کند. به عنوان مثال خانم‌ ها روزانه به ۳۶۰ میلی ‌گرم و افراد سالمند به روزانه ۴۲۰ میلی ‌گرم از این ماده نیاز دارند. توجه داشته باشید که کمبود منیزیم نیز جزو موارد رایج در بین افراد مختلف است.

    در صورت بروز این کمبود نمی ‌شود به تنهایی با خوردن یک ماده غذایی خاص منیزیم بدن را تامین کرد. برای همین لازم است که مکمل مصرف کنید. اگر دچار علائمی مانند گرفتگی عضلات، پرش پلک، افسردگی و بی‌ حالی شده ‌اید بهتر است میزان منیزیم بدن تان را چک کنید. در صورت کمبود این ماده می‌توانید با نظر پزشک به مدت ۳ هفته مکمل مصرف کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    منیزیم را با این خوراکی ها به مغز و عضلات خود برسانید

    منیزیم از جمله مواد معدنی سودمند برای بدن است و سالمندان، ورزشکاران و خانم ‌های باردار نیاز بیشتری به آن دارند.

    مواد غذایی حاوی منیزیم:

    از این گذشته این ماده‌ باعث بهبود خلق و خو هم می‌شود. اگر منیزیم نباشد استرس و خستگی دست از سرتان بر نخواهد داشت و عضلات تان ساز مخالف خواهد زد.

    تخمه کدو

    این تخمه‌ های سفید خوشمزه سرشار از منیزیم‌ اند. در واقع ۱۰۰ گرم تخمه کدو حاوی ۵۵۰ میلی‌ گرم منیزیم است. با مصرف تخمه کدو علاوه بر منیزیم، پروتئین و اسیدهای چرب مفید هم نصیب تان می‌شود. می ‌توانید این تخمه‌ ها، را از پوست جدا کرده و به سالادتان اضافه کنید. می‌توانید یک مشت از آن را به عنوان میل کنید.

    ادویه ‌ها

    زیره، تخم گشنیز، هل، زنجبیل، کاری، فلفل سیاه و غیره. همه این ادویه‌ ها حاوی منیزیم هستند. هر ۱۰۰ گرم از این ادویه‌ ها به طور متوسط ۱۳۳ میلی ‌گرم منیزیم دارند. درست است که مقدار خیلی کمی از این ادویه‌ ها را در طول روز مصرف می ‌کنیم اما باید یادتان باشد به همه غذا‌هایتان از این ادویه‌ ها بزنید تا در تکمیل منیزیم دریافتی تان شریک باشند. علاوه بر این ‌ها ادویه‌ ها طعم غذا را بهتر می‌کنند اما کالری به بدن نمی‌رسانند.

    سبوس گندم

    هر ۱۰۰ گرم سبوس گندم ۶۱۱ میلی‌ گرم منیزیم دارد که به مراتب بیشتر از سبوس جو دو سر است. سبوس گندم‌‌ همان پوسته بیرونی دانه گندم است که سرشار از مواد مغذی است و به صورت پودر در سوپر مارکت‌ ها به فروش می‌رسد. البته توجه داشته باشید که نباید در مصر آن زیاده ‌روی کرد. مصرف روزانه یک تا دو قاشق سبوس در ماست یا سالاد کافی است تا ۲۰ تا ۳۰ میلی ‌گرم منیزیم عایدتان شود. زیاده ‌روی در مصرف سبوس به خصوص اگر روده ‌های حساسی داشته باشید برایتان دردسرساز می‌شود چون سرشار از فیبرهای غیرمحلول در آب است که می‌تواند باعث تحریک بیش از اندازه روده‌ ها شود.

    ماهی ساردین

    به عقیده متخصصان هر ۱۰۰ گرم ماهی ساردین حاوی ۴۶۷ میلی ‌گرم منیزیم است البته به شرطی که از کنسرو حاوی روغن زیتون آن استفاده شود. البته کنسرو ماهی ساردین به همین جا ختم نمی‌شود. این ماهی منبع فوق‌ العاده کلسیم بوده و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز هست که معمولاً بیشتر مردم با کمبود آن مواجه ‌اند. توصیه می‌ کنیم که هر هفته یک تا دو مرتبه از این ماهی میل کنید البته از مصرف ماهی‌ های چرب دیگری مانند ماهی آزاد و غیره نیز غافل نشوید.

    گردوی برزیلی

    همه میوه‌ های خشکی که در آجیل وجود دارند مانند بادام، فندق و غیره حاوی منیزیم هستند. اما در این بین گردوی برزیلی حاوی بیشترین میزان منیزیم است. دقیق ‌تر اینکه هر ۱۰۰ گرم این گردو ۳۷۶ میلی ‌گرم منیزیم دارد در حالی ‌که همین میزان بادام حاوی ۲۷۰ میلی ‌گرم منیزیم است. علاوه بر این گردوی برزیلی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است. ۳۰ گرم گردوی برزیلی یعنی معادل یک مشت، میان‌ وعده فوق ‌العاده‌ای است. اما توجه داشته باشید که نباید در مصرف آن زیاده ‌روی کنید چون پُرکالری است و همچنین مصرف زیاد آن امکان آفت را بالا می‌برد.

    راه کارها برای مقابله با کمبود منیزیم

    اگر روزانه این مواد غذایی سرشار از منیزیم را در برنامه غذایی تان بگنجانید نیاز روزانه ‌تان را تامین خواهید کرد. نیاز روزانه افراد بر حسب سن فرق می‌کند. به عنوان مثال خانم‌ ها روزانه به ۳۶۰ میلی ‌گرم و افراد سالمند به روزانه ۴۲۰ میلی ‌گرم از این ماده نیاز دارند. توجه داشته باشید که کمبود منیزیم نیز جزو موارد رایج در بین افراد مختلف است.

    در صورت بروز این کمبود نمی ‌شود به تنهایی با خوردن یک ماده غذایی خاص منیزیم بدن را تامین کرد. برای همین لازم است که مکمل مصرف کنید. اگر دچار علائمی مانند گرفتگی عضلات، پرش پلک، افسردگی و بی‌ حالی شده ‌اید بهتر است میزان منیزیم بدن تان را چک کنید. در صورت کمبود این ماده می‌توانید با نظر پزشک به مدت ۳ هفته مکمل مصرف کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    منیزیم را با این خوراکی ها به مغز و عضلات خود برسانید

  • 30اکتبر

    این پا درد را جدی بگیرید! خطر مرگ در کمین است

    از کنار پا درد به سادگی نگذرید چون ممکن است نشانه لخته شدن خون باشد. بیماری خطرناکی که اغلب تشخیص داده نمی شود و برای درمان آن اقدامی نمی شود. لخته شدن خون در پا، ترومبوز سیاهرگی عمقی (DVT) گفته می شود. اگر این لخته به ریه راه پیدا کند، آمبولی ریه (PE) ایجاد می کند که کشنده است. تشخیص دادن این لخته خون توسط پزشکان کمی مشکل است، زیرا اغلب علایم مربوط به DVT یا لخته شدن خون در پا، عادی نیست.

    دردی که نباید به سادگی از آن گذشت

    در بیشتر مبتلایان به DVT یا PE علایم معمول این بیماری بروز نمی کند، به همین علت است که تشخیص دادن آن کمی سخت است. شایع ترین علایم DVT پا درد است اگرچه اغلب مبتلایان دچار این درد نمی شوند اما بهتر است هنگام بروز درد پشت ساق پا و ورم پا این علایم را جدی بگیرید. خیلی از افرادی که DVT دارند، دچار ورم پا نمی شوند. علایم PE کمبود ناگهانی نفس و سینه درد است. شاید پزشک طی معاینه مریض، بتواند علایم این بیماری را تشخیص دهد اما در اغلب موارد چنین نیست.

    سوالی که پیش می آید، این است که اگر تشخیص دادن این بیماری این قدر دشوار است، چرا باید سطح آگاهی مردم را درباره DVT و PE بالا برد؟ با وجود چالش های موجود، باز هم باید گفت که تشخیص درست برای درمان بهتر و سریع تر موثر است. علت دیگر این است که اقدام به پیش گیری از لخته شدن خون در موارد پرخطر احتمال DVT یا PE را کاهش می دهد.

    عوامل افزایش خطر

    • ۱ – سابقه ابتلا به DVT یا PE
    • ۲ – مشکل ارثی که فرد را در معرض DVT و PE قرار می دهد
    • ۳ – جراحی
    • ۴ – سرطان (غیر از سرطان پوست) که کاملاً قابل درمان نیست
    • ۵ – آسیب دیدگی در ناحیه پا، به ویژه اگر مانع از بلند شدن بیمار از تخت شود
    • ۶ – بستری بودن به مدت بیشتر از ۲ روز
    • ۷ – سکته قلبی که درست کنترل نشده است
    • ۸ – دوران بارداری و چند ماه پس از زایمان

    خطرات کمتر

    • ۱ – مصرف داروهای هورمونی در زنان از جمله قرص ضد بارداری، چسب های هورمونی و هورمون هایی که برای درمان یائسگی مصرف می شود
    • ۲ – چاقی مفرط
    • ۳ – مسافرت طولانی هوایی یا جاده ای
    • ۴ – سابقه پا درد بدون علت و ورم که به آن توجه نشده است

    اگر دچار درد شدید که دلیل خاصی ندارد به پزشک مراجعه کنید. در صورت متورم بودن پا، شاید نیاز به انجام آزمایش های بیشتری باشد. هر زمانی که دچار درد سینه یا ورم شدید، به پزشک مراجعه کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    این پا درد را جدی بگیرید! خطر مرگ در کمین است

    از کنار پا درد به سادگی نگذرید چون ممکن است نشانه لخته شدن خون باشد. بیماری خطرناکی که اغلب تشخیص داده نمی شود و برای درمان آن اقدامی نمی شود. لخته شدن خون در پا، ترومبوز سیاهرگی عمقی (DVT) گفته می شود. اگر این لخته به ریه راه پیدا کند، آمبولی ریه (PE) ایجاد می کند که کشنده است. تشخیص دادن این لخته خون توسط پزشکان کمی مشکل است، زیرا اغلب علایم مربوط به DVT یا لخته شدن خون در پا، عادی نیست.

    دردی که نباید به سادگی از آن گذشت

    در بیشتر مبتلایان به DVT یا PE علایم معمول این بیماری بروز نمی کند، به همین علت است که تشخیص دادن آن کمی سخت است. شایع ترین علایم DVT پا درد است اگرچه اغلب مبتلایان دچار این درد نمی شوند اما بهتر است هنگام بروز درد پشت ساق پا و ورم پا این علایم را جدی بگیرید. خیلی از افرادی که DVT دارند، دچار ورم پا نمی شوند. علایم PE کمبود ناگهانی نفس و سینه درد است. شاید پزشک طی معاینه مریض، بتواند علایم این بیماری را تشخیص دهد اما در اغلب موارد چنین نیست.

    سوالی که پیش می آید، این است که اگر تشخیص دادن این بیماری این قدر دشوار است، چرا باید سطح آگاهی مردم را درباره DVT و PE بالا برد؟ با وجود چالش های موجود، باز هم باید گفت که تشخیص درست برای درمان بهتر و سریع تر موثر است. علت دیگر این است که اقدام به پیش گیری از لخته شدن خون در موارد پرخطر احتمال DVT یا PE را کاهش می دهد.

    عوامل افزایش خطر

    • ۱ – سابقه ابتلا به DVT یا PE
    • ۲ – مشکل ارثی که فرد را در معرض DVT و PE قرار می دهد
    • ۳ – جراحی
    • ۴ – سرطان (غیر از سرطان پوست) که کاملاً قابل درمان نیست
    • ۵ – آسیب دیدگی در ناحیه پا، به ویژه اگر مانع از بلند شدن بیمار از تخت شود
    • ۶ – بستری بودن به مدت بیشتر از ۲ روز
    • ۷ – سکته قلبی که درست کنترل نشده است
    • ۸ – دوران بارداری و چند ماه پس از زایمان

    خطرات کمتر

    • ۱ – مصرف داروهای هورمونی در زنان از جمله قرص ضد بارداری، چسب های هورمونی و هورمون هایی که برای درمان یائسگی مصرف می شود
    • ۲ – چاقی مفرط
    • ۳ – مسافرت طولانی هوایی یا جاده ای
    • ۴ – سابقه پا درد بدون علت و ورم که به آن توجه نشده است

    اگر دچار درد شدید که دلیل خاصی ندارد به پزشک مراجعه کنید. در صورت متورم بودن پا، شاید نیاز به انجام آزمایش های بیشتری باشد. هر زمانی که دچار درد سینه یا ورم شدید، به پزشک مراجعه کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    این پا درد را جدی بگیرید! خطر مرگ در کمین است

  • 30اکتبر

    با خشکی دهان چه کنیم؟

    خشکی دهان معمولاً در اثر کمبود ترشح بزاق دهان رخ می دهد. این عارضه نه تنها به سلامت عمومی بدن آسیب می رساند، بلکه در کیفیت زندگی فرد نیز موثر است. علت های متفاوتی می توانند باعث خشکی دهان در افراد شوند که بنا به علت ایجاد کننده، روش های درمانی مختلفی برای رفع این حالت وجود دارد.

    علایم خشکی دهان

    • احساس خشک شدن دهان
    • بروز مشکل حین صحبت کردن، چشیدن و جویدن غذا
    • خشک شدن زبان و یا گلو
    • ترک خوردگی ها
    • ایجاد زخم در دهان
    • احساس سوزش در ناحیه دهان

    دلایل خشکی دهان

    ۱- اثرات جانبی مصرف برخی از داروها

    مصرف برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای آنتی هیستامین و ضد احتقان، داروهای ضد اسهال، شل کننده های عضلانی، داروهای فشار خون بالا، داروهای بی اختیاری ادراری، داروهای بیماری پارکینسون و ایدز و دیابت می توانند منجر به خشکی دهان در افراد شوند.

    ۲- بالا رفتن سن

    بالا رفتن سن به خودی خود نمی تواند علت مهمی برای خشک شدن دهان باشد، اما معمولا افراد مسن به علت درمان های پزشکی و مصرف داروها با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند.

    ۳- درمان های پزشکی

    روش درمان برخی بیماری ها می تواند خشکی دهان را در افراد تشدید کند، مثلا داروهای شیمی درمانی به علت آسیب رساندن به سلول های دهان می توانند در کیفیت و کمیت بزاق ترشح شده اختلال ایجاد کنند و خشکی دهان را سبب شوند. هم چنین در طی روش پرتو درمانی (رادیو تراپی) اگر اشعه وارد شده به ناحیه گردن و سر، غدد ترشح کننده بزاق را تحت تأثیر قرار دهد، سبب اختلال در تولید بزاق می شود. هم چنین بیمارانی که تحت همودیالیز قرار می گیرند، به علت محدودیت در میزان مصرف مایعات، با خشکی دهان مواجه می شوند.

    ۴- آسیب های عصبی

    اگر طی حادثه ای (مثل تصادف رانندگی)، به ناحیه صورت و یا گردن فرد آسیب وارد شود و یا تحت عمل جراحی ناحیه گردن و یا صورت قرار بگیرد، احتمال دارد به علت آسیب عصب هفتم جمجمه ای (عصب فاسیال)، تولید بزاق دچار مشکل شود.

    ۵- برخی بیماری ها

    ابتلا به برخی بیماری ها می تواند خشکی دهان را ایجاد کند، مثل سندروم شوگرن، دیابت، ایدز، اضطراب، افسردگی، پارکینسون، عفونت های باکتریایی و ویروسی.

    ۶- استعمال دخانیات

    مصرف سیگار و تنباکو و الکل نیز منجر به خشکی دهان می شود و اگر با علل گفته شده همراه شوند، می توانند میزان خشکی دهان را افزایش دهند.

    راه کارهای جلوگیری از خشکی دهان

    • داشتن دندان های سالم یکی از عواملی است که از خشک شدن دهان جلوگیری می کند. حداقل سه بار مسواک زدن در شبانه روز، سبب تمیزی دندان ها شده و دهان را نیز مرطوب نگه می دارد.
    • نوشیدن مقدار کافی آب در طی شبانه روز برای هر فردی لازم است که این میزان با گرم شدن هوا، بیشتر می شود.
    • به افرادی که دچار خشکی دهان هستند، توصیه می شود حداقل سالی دو مرتبه به دندان پزشک مراجعه کنند و از سالم بودن دندان های خود اطمینان کافی کسب کنند، زیرا خشکی دهان باعث تسریع خرابی دندان ها می شود. هم چنین دندان پزشک می تواند با بررسی دهان فرد، توصیه های لازم را جهت جلوگیری از خشک شدن دهان ارائه دهد.
    • جویدن آدامس بدون قند، ارزان ترین و شاید لذت بخش ترین توصیه برای جلوگیری از خشک شدن دهان باشد. جویدن آدامس به تولید و ترشح بزاق کمک زیادی می کند و در تمام اوقات امکان دسترسی به آن برای همه وجود دارد. البته مصرف آدامس های بدون قند توصیه می شود، زیرا مصرف آدامس های دارای قند به سلامت دندان ها آسیب جدی وارد می کند.
    • به افرادی که از خشکی دهان رنج می برند توصیه می شود که از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه سیاه (کولا) خودداری کنند. هم چنین مصرف سیگار و توتون و تنباکو را قطع کنند و هرگز از الکل استفاده نکنند.
    • به افرادی که از خشکی دهان رنج می برند توصیه می شود که رطوبت محیط زندگی خود را بالا ببرند و از دستگاه بخور در اتاق خود استفاده کنند تا خشک شدن دهان را کمتر احساس کنند.
    • مقداری آلوئه ورا را به لثه ها و گونه هایتان از داخل دهان بمالید و یک ساعت صبر کنید. پس از یک ساعت اقدام به خوردن و یا آشامیدن کنید. آلوئه ورا علاوه بر مرطوب نگه داشتن دهان، به پاکسازی دهان و دندان نیز کمک زیادی می کند.
    • نوشیدن چای سبز، دمنوش بابونه و یا دم کرده زنجبیل برای تحریک ترشح بزاق مفید است.

    چند توصیه

    • افرادی که از خشکی دهان رنج می برند، باید بیشتر به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت دهند و مسواک بزنند و از و نخ دندان استفاده کنند و دفعات مراجعه به دندان پزشک را در طول سال افزایش دهند.
    • خشکی دهان می تواند منجر به عفونت و التهاب لثه ها شود. بنابر این تمیزی لثه ها و اهمیت به این عضو بدن بسیار مهم به نظر می رسد.
    • اگر خشکی دهان در فردی طولانی شود، باید حتما علل زمینه ای آن را تحت نظارت پزشک پیگیری کند و به آن به چشم یک بیماری نگاه کند و در پی درمان آن برآید. خشکی دهان یکی از علایم اصلی سندروم شوگرن است که نوعی بیماری خود ایمنی می باشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با خشکی دهان چه کنیم؟

    خشکی دهان معمولاً در اثر کمبود ترشح بزاق دهان رخ می دهد. این عارضه نه تنها به سلامت عمومی بدن آسیب می رساند، بلکه در کیفیت زندگی فرد نیز موثر است. علت های متفاوتی می توانند باعث خشکی دهان در افراد شوند که بنا به علت ایجاد کننده، روش های درمانی مختلفی برای رفع این حالت وجود دارد.

    علایم خشکی دهان

    • احساس خشک شدن دهان
    • بروز مشکل حین صحبت کردن، چشیدن و جویدن غذا
    • خشک شدن زبان و یا گلو
    • ترک خوردگی ها
    • ایجاد زخم در دهان
    • احساس سوزش در ناحیه دهان

    دلایل خشکی دهان

    ۱- اثرات جانبی مصرف برخی از داروها

    مصرف برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای آنتی هیستامین و ضد احتقان، داروهای ضد اسهال، شل کننده های عضلانی، داروهای فشار خون بالا، داروهای بی اختیاری ادراری، داروهای بیماری پارکینسون و ایدز و دیابت می توانند منجر به خشکی دهان در افراد شوند.

    ۲- بالا رفتن سن

    بالا رفتن سن به خودی خود نمی تواند علت مهمی برای خشک شدن دهان باشد، اما معمولا افراد مسن به علت درمان های پزشکی و مصرف داروها با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند.

    ۳- درمان های پزشکی

    روش درمان برخی بیماری ها می تواند خشکی دهان را در افراد تشدید کند، مثلا داروهای شیمی درمانی به علت آسیب رساندن به سلول های دهان می توانند در کیفیت و کمیت بزاق ترشح شده اختلال ایجاد کنند و خشکی دهان را سبب شوند. هم چنین در طی روش پرتو درمانی (رادیو تراپی) اگر اشعه وارد شده به ناحیه گردن و سر، غدد ترشح کننده بزاق را تحت تأثیر قرار دهد، سبب اختلال در تولید بزاق می شود. هم چنین بیمارانی که تحت همودیالیز قرار می گیرند، به علت محدودیت در میزان مصرف مایعات، با خشکی دهان مواجه می شوند.

    ۴- آسیب های عصبی

    اگر طی حادثه ای (مثل تصادف رانندگی)، به ناحیه صورت و یا گردن فرد آسیب وارد شود و یا تحت عمل جراحی ناحیه گردن و یا صورت قرار بگیرد، احتمال دارد به علت آسیب عصب هفتم جمجمه ای (عصب فاسیال)، تولید بزاق دچار مشکل شود.

    ۵- برخی بیماری ها

    ابتلا به برخی بیماری ها می تواند خشکی دهان را ایجاد کند، مثل سندروم شوگرن، دیابت، ایدز، اضطراب، افسردگی، پارکینسون، عفونت های باکتریایی و ویروسی.

    ۶- استعمال دخانیات

    مصرف سیگار و تنباکو و الکل نیز منجر به خشکی دهان می شود و اگر با علل گفته شده همراه شوند، می توانند میزان خشکی دهان را افزایش دهند.

    راه کارهای جلوگیری از خشکی دهان

    • داشتن دندان های سالم یکی از عواملی است که از خشک شدن دهان جلوگیری می کند. حداقل سه بار مسواک زدن در شبانه روز، سبب تمیزی دندان ها شده و دهان را نیز مرطوب نگه می دارد.
    • نوشیدن مقدار کافی آب در طی شبانه روز برای هر فردی لازم است که این میزان با گرم شدن هوا، بیشتر می شود.
    • به افرادی که دچار خشکی دهان هستند، توصیه می شود حداقل سالی دو مرتبه به دندان پزشک مراجعه کنند و از سالم بودن دندان های خود اطمینان کافی کسب کنند، زیرا خشکی دهان باعث تسریع خرابی دندان ها می شود. هم چنین دندان پزشک می تواند با بررسی دهان فرد، توصیه های لازم را جهت جلوگیری از خشک شدن دهان ارائه دهد.
    • جویدن آدامس بدون قند، ارزان ترین و شاید لذت بخش ترین توصیه برای جلوگیری از خشک شدن دهان باشد. جویدن آدامس به تولید و ترشح بزاق کمک زیادی می کند و در تمام اوقات امکان دسترسی به آن برای همه وجود دارد. البته مصرف آدامس های بدون قند توصیه می شود، زیرا مصرف آدامس های دارای قند به سلامت دندان ها آسیب جدی وارد می کند.
    • به افرادی که از خشکی دهان رنج می برند توصیه می شود که از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه سیاه (کولا) خودداری کنند. هم چنین مصرف سیگار و توتون و تنباکو را قطع کنند و هرگز از الکل استفاده نکنند.
    • به افرادی که از خشکی دهان رنج می برند توصیه می شود که رطوبت محیط زندگی خود را بالا ببرند و از دستگاه بخور در اتاق خود استفاده کنند تا خشک شدن دهان را کمتر احساس کنند.
    • مقداری آلوئه ورا را به لثه ها و گونه هایتان از داخل دهان بمالید و یک ساعت صبر کنید. پس از یک ساعت اقدام به خوردن و یا آشامیدن کنید. آلوئه ورا علاوه بر مرطوب نگه داشتن دهان، به پاکسازی دهان و دندان نیز کمک زیادی می کند.
    • نوشیدن چای سبز، دمنوش بابونه و یا دم کرده زنجبیل برای تحریک ترشح بزاق مفید است.

    چند توصیه

    • افرادی که از خشکی دهان رنج می برند، باید بیشتر به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت دهند و مسواک بزنند و از و نخ دندان استفاده کنند و دفعات مراجعه به دندان پزشک را در طول سال افزایش دهند.
    • خشکی دهان می تواند منجر به عفونت و التهاب لثه ها شود. بنابر این تمیزی لثه ها و اهمیت به این عضو بدن بسیار مهم به نظر می رسد.
    • اگر خشکی دهان در فردی طولانی شود، باید حتما علل زمینه ای آن را تحت نظارت پزشک پیگیری کند و به آن به چشم یک بیماری نگاه کند و در پی درمان آن برآید. خشکی دهان یکی از علایم اصلی سندروم شوگرن است که نوعی بیماری خود ایمنی می باشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با خشکی دهان چه کنیم؟

  • 30اکتبر

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

    برخی عادت ها هستند که بر خلاف ظاهر معمولی و عادی شان سلامت ما را به خطر می اندازند.

    برخی عادات ناسالم:

    اگر عادت ‌های سالم از جمله ورزش کردن، سالم خوری و به موقع خوابیدن دارید اما در عوض، عادت ‌های دیگری همانند بد نشستن و روی هم قرار دادن پاها، خوابیدن روی شکم و از این دست دارید، بدون اینکه متوجه باشید دارید به سلامت خودتان ضرر می‌ رسانید.

    ۱- روی هم قراردادن پا‌ها

    این روش نشستن باعث افزایش فشار خون در زانو می‌شود. قرار دادن پا‌ها روی هم، فشار خون سیستولیک را ۷ درصد و دیاستولیک را ۲ درصد افزایش می‌دهد. قرار دادن مکرر پا‌ها روی هم روی مفصل ‌های لگن نیز فشار وارد می‌کند و با فشرده شدن رگ ‌ها باعث تجمع خون در پا‌ها می‌شود. به گفته متخصصان قلب، این امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد می‌کند.

    راه حل: بیش از ۱۰ دقیقه پا‌ها را روی هم قرار ندهید و هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید.

    ۲- ثابت نگه داشتن پاها هنگام ایستادن

    اگر چه ایستادن با زانوهای قفل شده آسان ‌تر است اما باعث افزایش فشار روی مفصل می‌شود. تمامی مفصل ‌های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می‌شود. هنگامی که زانو‌ها را به شکل ثابت نگه می‌دارید، فشار‌ها روی مفصل افزایش پیدا می‌کند.

    راه حل: پس هنگامی که ایستاده‌ اید، زانو را کمی خم کنید.

    ۳- خوابیدن روی شکم

    این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می‌دهد که این وضعیت می‌تواند به درد یا بی‌ حسی در قسمت فوقانی اندام ‌ها منجر شود.

    راه حل: به گونه ‌ای بخوابید که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.

    ۴- محکم بستن کمربند

    اگرچه کمر را کوچک‌ تر نشان می‌دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثیر سوء روی دستگاه گوارش بگذارد. علایم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش یا درد سینه یا قسمت فوقانی شکم، سرفه ‌های مزمن یا سختی در قورت دادن است.

    راه حل: متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه ‌ای که به راحتی بتوانید نفس بکشید توصیه می‌کنند.

    ۵- خم کردن شانه به جلو

    خم شدن به جلو به درد شانه منجر می‌شود. حالت نادرست باعث بی ‌تعادلی عضلات و فشار بیشتر می‌شود.

    راه حل: حالت بدن خود را کنترل کنید و هنگام ایستادن صاف بایستید.

    ۶- رانندگی بدون توقف در مسافت های طولانی

    رانندگی در مسافت زیاد و بدون توقف، تاثیری مشابه روی هم قرار دادن پا‌ها دارد و به تجمع خون منجر می‌شود. سعی کنید پس از طی مسافتی از خودرو پیاده شوید و قدم بزنید. این کار در پروازهای طولانی نیز باید انجام گیرد.

    راه حل: در مسافت‌ های طولانی، هر از ‌گاه توقف و قدم زدن مثلا برای استفاده از دست شویی بهترین کار است.

    ۷- کش و قوس بدن به محض بیداری از خواب

    کشیدن کمر دیسک ‌های کمر را به خطر می‌اندازد و هنگام بیدار شدن باعث وارد آمدن فشار بیشتری روی آن‌ها می‌شود.

    راه حل: کافی است با فعالیت ‌های کوچک مانند درست کردن چای یا قهوه، مسواک زدن و… به مدت ۱۰دقیقه بدن را گرم کنید.

    ۸- به تأخیر انداختن دفع ادرار

    این کار خطر بروز عفونت ‌های لوله ادراری را بالا می‌برد. به گفته متخصصان از آنجا که باکتری ‌ها به سرعت تکثیر می‌شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود.

    راه حل: روشن است! دفع ادرار را به تاخیر نیندازید.

    ۹- جویدن آدامس

    دندان پزشکان می ‌گویند، مفصل فک برای جویدن غذا و نه آدامس طراحی شده است. همانند هر عضله ‌ای که بیش از حد از آن کار کشیده شود، جویدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.

    راه حل: در مصرف آدامس زیاده روی نکنید.

    ۱۰- حمل کردن هر روز کیف به یک شیوه

    این عادت می‌تواند باعث بی ‌تعادلی عضله و درد شانه شود. خیلی از سندروم‌های درد بر اثر انجام دادن فعالیت‌های مکرر نامتقارن رخ می‌دهد.

    راه حل: اگر مجبور به استفاده هستید از کیف های سبک بهره بگیرید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

    برخی عادت ها هستند که بر خلاف ظاهر معمولی و عادی شان سلامت ما را به خطر می اندازند.

    برخی عادات ناسالم:

    اگر عادت ‌های سالم از جمله ورزش کردن، سالم خوری و به موقع خوابیدن دارید اما در عوض، عادت ‌های دیگری همانند بد نشستن و روی هم قرار دادن پاها، خوابیدن روی شکم و از این دست دارید، بدون اینکه متوجه باشید دارید به سلامت خودتان ضرر می‌ رسانید.

    ۱- روی هم قراردادن پا‌ها

    این روش نشستن باعث افزایش فشار خون در زانو می‌شود. قرار دادن پا‌ها روی هم، فشار خون سیستولیک را ۷ درصد و دیاستولیک را ۲ درصد افزایش می‌دهد. قرار دادن مکرر پا‌ها روی هم روی مفصل ‌های لگن نیز فشار وارد می‌کند و با فشرده شدن رگ ‌ها باعث تجمع خون در پا‌ها می‌شود. به گفته متخصصان قلب، این امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد می‌کند.

    راه حل: بیش از ۱۰ دقیقه پا‌ها را روی هم قرار ندهید و هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید.

    ۲- ثابت نگه داشتن پاها هنگام ایستادن

    اگر چه ایستادن با زانوهای قفل شده آسان ‌تر است اما باعث افزایش فشار روی مفصل می‌شود. تمامی مفصل ‌های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می‌شود. هنگامی که زانو‌ها را به شکل ثابت نگه می‌دارید، فشار‌ها روی مفصل افزایش پیدا می‌کند.

    راه حل: پس هنگامی که ایستاده‌ اید، زانو را کمی خم کنید.

    ۳- خوابیدن روی شکم

    این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می‌دهد که این وضعیت می‌تواند به درد یا بی‌ حسی در قسمت فوقانی اندام ‌ها منجر شود.

    راه حل: به گونه ‌ای بخوابید که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.

    ۴- محکم بستن کمربند

    اگرچه کمر را کوچک‌ تر نشان می‌دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثیر سوء روی دستگاه گوارش بگذارد. علایم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش یا درد سینه یا قسمت فوقانی شکم، سرفه ‌های مزمن یا سختی در قورت دادن است.

    راه حل: متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه ‌ای که به راحتی بتوانید نفس بکشید توصیه می‌کنند.

    ۵- خم کردن شانه به جلو

    خم شدن به جلو به درد شانه منجر می‌شود. حالت نادرست باعث بی ‌تعادلی عضلات و فشار بیشتر می‌شود.

    راه حل: حالت بدن خود را کنترل کنید و هنگام ایستادن صاف بایستید.

    ۶- رانندگی بدون توقف در مسافت های طولانی

    رانندگی در مسافت زیاد و بدون توقف، تاثیری مشابه روی هم قرار دادن پا‌ها دارد و به تجمع خون منجر می‌شود. سعی کنید پس از طی مسافتی از خودرو پیاده شوید و قدم بزنید. این کار در پروازهای طولانی نیز باید انجام گیرد.

    راه حل: در مسافت‌ های طولانی، هر از ‌گاه توقف و قدم زدن مثلا برای استفاده از دست شویی بهترین کار است.

    ۷- کش و قوس بدن به محض بیداری از خواب

    کشیدن کمر دیسک ‌های کمر را به خطر می‌اندازد و هنگام بیدار شدن باعث وارد آمدن فشار بیشتری روی آن‌ها می‌شود.

    راه حل: کافی است با فعالیت ‌های کوچک مانند درست کردن چای یا قهوه، مسواک زدن و… به مدت ۱۰دقیقه بدن را گرم کنید.

    ۸- به تأخیر انداختن دفع ادرار

    این کار خطر بروز عفونت ‌های لوله ادراری را بالا می‌برد. به گفته متخصصان از آنجا که باکتری ‌ها به سرعت تکثیر می‌شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود.

    راه حل: روشن است! دفع ادرار را به تاخیر نیندازید.

    ۹- جویدن آدامس

    دندان پزشکان می ‌گویند، مفصل فک برای جویدن غذا و نه آدامس طراحی شده است. همانند هر عضله ‌ای که بیش از حد از آن کار کشیده شود، جویدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.

    راه حل: در مصرف آدامس زیاده روی نکنید.

    ۱۰- حمل کردن هر روز کیف به یک شیوه

    این عادت می‌تواند باعث بی ‌تعادلی عضله و درد شانه شود. خیلی از سندروم‌های درد بر اثر انجام دادن فعالیت‌های مکرر نامتقارن رخ می‌دهد.

    راه حل: اگر مجبور به استفاده هستید از کیف های سبک بهره بگیرید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    عادت هایی که سلامتی را نابود می کنند

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها