• 17اکتبر

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

    آب مایع حیات است و بدن انسان برای ادامه زندگی احتیاج مبرم به آن دارد. سردرد و سرگیجه، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند.

    برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از :

    • به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند
    • دمای بدن را تنظیم می کند
    • حرکات مفاصل را روان می کند
    • از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند
    • به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند
    • یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است
    • به هضم غذا کمک می کند
    • سبب کاهش وزن می شود
    • به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
    • از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
    • به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
    • اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
    • به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
    • عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

    ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. در زیر برخی از مهمترین علایم کم آبی بدن را مرور می کنیم.

    سردرد و سرگیجه

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش آب احاطه کننده مغز شود. نقش مایع در بر گیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تکان مغز است. بر اساس گزارشی که به تازگی در کتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردردهای تنشی بر اثر کم آبی تشدید می شوند.

    عدم تمرکز

    بیش از ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل شده است و فراموشی، کاهش حافظه و عدم تمرکز، از مهمترین علایم کم آبی بدن محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد کم آبی مغز در احساس ، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.

    بوی بد دهان

    کاهش آب سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.

    یبوست و سوء هاضمه

    نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود.

    میل شدید و ناگهانی به غذا

    گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد.

    احساس خستگی و بی حالی

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.

    درد مفاصل و عضلات

    حدود ۸۰ درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد.

    • تغییر رنگ و کاهش ادرار
    • گرفتگی عضلات
    • پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان
    • افزایش ضربان قلب
    • خشکی مو و پوست
    • خشکی دهان

    برای هیدراته کردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است./ایرنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

    آب مایع حیات است و بدن انسان برای ادامه زندگی احتیاج مبرم به آن دارد. سردرد و سرگیجه، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند.

    برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از :

    • به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند
    • دمای بدن را تنظیم می کند
    • حرکات مفاصل را روان می کند
    • از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند
    • به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند
    • یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است
    • به هضم غذا کمک می کند
    • سبب کاهش وزن می شود
    • به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
    • از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
    • به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
    • اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
    • به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
    • عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

    ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. در زیر برخی از مهمترین علایم کم آبی بدن را مرور می کنیم.

    سردرد و سرگیجه

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش آب احاطه کننده مغز شود. نقش مایع در بر گیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تکان مغز است. بر اساس گزارشی که به تازگی در کتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردردهای تنشی بر اثر کم آبی تشدید می شوند.

    عدم تمرکز

    بیش از ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل شده است و فراموشی، کاهش حافظه و عدم تمرکز، از مهمترین علایم کم آبی بدن محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد کم آبی مغز در احساس ، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.

    بوی بد دهان

    کاهش آب سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.

    یبوست و سوء هاضمه

    نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود.

    میل شدید و ناگهانی به غذا

    گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد.

    احساس خستگی و بی حالی

    کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.

    درد مفاصل و عضلات

    حدود ۸۰ درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد.

    • تغییر رنگ و کاهش ادرار
    • گرفتگی عضلات
    • پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان
    • افزایش ضربان قلب
    • خشکی مو و پوست
    • خشکی دهان

    برای هیدراته کردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است./ایرنا

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    نشانه های کم آبی بدن را بشناسید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها