• 25نوامبر

    با این میوه خون خود را تصفیه کنید

    می‌دانید که انار یک تصفیه ‌کننده خون بوده و برای کبد بسیار مناسب است. به این دلیل از قدیم خوردن این میوه برای شفافیت پوست توصیه می‌شده است. مطالعات متعدد نشان داده که عادت به خوردن این میوه مانع تشکیل پلاک ‌های دندانی و بروز پوسیدگی دندان می‌شود.

    تقویت قلب

    نکته مهمی که باید درباره انار بدانیم خاصیت حفاظتی آن در برابر بیماری ‌های قلبی است. انار احتمال ابتلا به بیماری ‌های قلبی را با کاهش فشار خون، جلوگیری از اکسید شدن LDL و تشکیل پلاک در دیواره عروق پایین آورده و ریسک ابتلا به گرفتگی عروق را کم می‌کند.

    با این میوه خون خود را تصفیه کنید

    می‌دانید که انار یک تصفیه ‌کننده خون بوده و برای کبد بسیار مناسب است. به این دلیل از قدیم خوردن این میوه برای شفافیت پوست توصیه می‌شده است. مطالعات متعدد نشان داده که عادت به خوردن این میوه مانع تشکیل پلاک ‌های دندانی و بروز پوسیدگی دندان می‌شود.

    تقویت قلب

    نکته مهمی که باید درباره انار بدانیم خاصیت حفاظتی آن در برابر بیماری ‌های قلبی است. انار احتمال ابتلا به بیماری ‌های قلبی را با کاهش فشار خون، جلوگیری از اکسید شدن LDL و تشکیل پلاک در دیواره عروق پایین آورده و ریسک ابتلا به گرفتگی عروق را کم می‌کند.

    با این میوه خون خود را تصفیه کنید

  • 16نوامبر

    این سینوزیت را باید جراحی کنید

    دچار سینوزیت شده اید؟ باید بدانید با راهکارهایی ساده از جمله استنشاق بخار آب می توان سینوزیت های مزمن را در خانه درمان کرد. اما در صورت درمان نشدن این بیماری با درمان های دارویی و طبی، جراحی آندوسکوپیک سینوس انجام می شود.

    جراحی آندوسکوپیک با توجه به آناتومی فضای پیچیده سینوس ها نیاز به مهارت و تجربه بسیار بالایی دارد چرا که کوچکترین اشتباهی آسیب های جدی به چشم و مغز وارد می کند.

    این سینوزیت را باید جراحی کنید

    دچار سینوزیت شده اید؟ باید بدانید با راهکارهایی ساده از جمله استنشاق بخار آب می توان سینوزیت های مزمن را در خانه درمان کرد. اما در صورت درمان نشدن این بیماری با درمان های دارویی و طبی، جراحی آندوسکوپیک سینوس انجام می شود.

    جراحی آندوسکوپیک با توجه به آناتومی فضای پیچیده سینوس ها نیاز به مهارت و تجربه بسیار بالایی دارد چرا که کوچکترین اشتباهی آسیب های جدی به چشم و مغز وارد می کند.

    این سینوزیت را باید جراحی کنید

    oxin channel

  • 10نوامبر

    با این گیاه خشن کم خونی را درمان می کنید

    هرچند که کم خونی بیماری نیست اما در اکثر خانم ها وجود دارد.خستگی دست از سرتان بر نمی ‌دارد؟ احساس کم ‌خونی می‌کنید؟ موهایتان ضعیف شده و می ‌ریزد؟ ناخن هایتان شکننده شده است؟ طبق آمارهای جهانی خانم ‌ها در طول زندگی‌ شان حداقل یک مرتبه دچار کمبود آهن می ‌شوند. کمبود آهن نیز به آنمی یا همان کم‌ خونی منجر می ‌شود. اگر طرفدار داروهای طبیعی و گیاهی هستید بهتر است به سراغ گیاه گزنه بروید.

    علائم کم‌خونی چیست؟

    • خستگی زیاد
    • کاهش تمرکز
    • نفس ‌نفس زدن
    • رنگ و روی پریده
    • موها و ناخن‌ های ضعیف و شکننده
    • ضعف بدنی در برابر بیماری ‌ها

    کم‌خونی از چه چیزی ناشی می‌شود

    معمولاً کمبود آهن از عدم دریافت آن از طریق مصرف مواد غذایی مناسب ناشی می ‌شود. لازم است که نیازهای روزانه ‌تان به این ماده‌ معدنی را از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از آن که به خوبی هم جذب بدن می شوند تامین کنید. با این حال توجه داشته باشید که کم‌ خونی می‌تواند جزئی یا خیلی جدی باشد که تشخیص آن با پزشک است. در این صورت نیز لازم است به همراه مواد غذایی از مکمل هم استفاده کنید. کم‌ خونی درجه‌ «نهاییِ» کمبود آهن است. در این صورت شما باید بدن تان را تقویت کنید و مصرف مواد غذایی سرشار از آهن تان را بالا ببرید.

    کم‌ خونی ‌های جزیی خطر کمتری دارند اما تبدیل به یک امر رایج شده ‌اند. در این صورت احساس خستگی به جان تان می ‌افتد و نمی‌ توانید به درستی روی کار و درس تان تمرکز کنید. اگر در این مرحله به فکر جبران آهن خود نباشید امکان دارد وضعیت بدتر شود و دچار کم‌ خونی شدید شوید.

    چه کسانی بیشتر در معرض این مشکلات قرار می ‌گیرند

    بیشتر خانم ‌ها در معرض کمبود آهن قرار می ‌گیرند آن هم به خاطر اینکه هر ماه به دلیل عادت ماهانه آهن از دست می ‌دهند و باید به فکر جبران آن باشند. نوجوانان، خانم‌ هایی که خونریزی زیاد دارند، خانم ‌های باردار، زنان شیرده یا خانم‌ های در آستانه‌ یائسگی بیشتر در معرض کمبود آهن قرار می ‌گیرند. آهن نقش اساسی در ساخت هموگلوبین ‌های خون دارند و زمانی که خون از طریق خونریزی هدر می‌ رود احتمال کم ‌خونی نیز بیشتر می‌شود.

    گاهی وقت ‌ها خودتان نمی ‌توانید کمبود آهن را تشخیص بدهید. مطمئن ‌ترین روش برای تشخیص این مشکل آزمایش خون است. اما اگر احساس خستگی زیاد می‌کنید یا اینکه رنگ و روی ‌تان پریده و خسته است احتمال دارد آهن بدن تان کم شده باشد. پس لازم است به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.

    چگونه می ‌توان آهن بیشتری جذب کرد

    اول از همه بدانید که گیاه گزنه و برخی از جلبک ‌ها سرشار از آهن هستند. احتمالاً حتی فکرش را هم نمی ‌کردید که این گیاه به ظاهر خشن منبع فوق ‌العاده‌ آهن باشد. برای اینکه بتوانید آهن موجود در سبزیجات را به خوبی جذب کنید باید آن‌ ها را با ویتامین C مصرف کنید تا بیشتر جذب بدن شود. مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C است. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد اما فاقد ویتامین C است.

    گوشت قرمز نیز سرشار از آهن است اما مصرف زیاد آن می ‌تواند به سلامتی و همچنین جیب تان آسیب برساند. علاوه بر این بیشتر خانم ‌هایی که گوشت هم می ‌خورند باز با کم‌ خونی مواجه ‌اند.

    معمولاً برنامه‌ غذایی روزانه‌ اکثر ما فاقد میوه‌ های صدفی مانند بادام است که حاوی آهن هستند. اما باید بدانید دانه‌ کنجد یا سویا نیز به اندازه‌ جگر آهن دارد. اما مشکل این است که آهن این دانه‌ های گیاهی کمتر جذب می ‌شود. جعفری، غلات کامل مانند گندم سیاه یا چاودار و ارزن، حبوبات مانند عدس، تخمه‌ آفتاب‌ گردان و غیره نیز از منابع غیر حیوانی خوب آهن محسوب می ‌شوند.

    چگونه می ‌توان از آهن گزنه استفاده کرد

    برای رسیدن به نتیجه‌ سریع و دلخواه، کم ‌خونی ‌تان را با گزنه درمان کنید. که هم طبیعی است و هم خیلی زود نتیجه را می ‌بینید. می ‌توانید به مدت چند هفته روزانه برگ تازه‌ گزنه مصرف کنید. به این ترتیب که گزنه درست کنید. برگ ‌های تازه یا خشک گزنه را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. می‌ توانید از پودر گزنه هم استفاده کنید. توجه داشته باشید که کپسول‌ های گزنه نیز در عطاری ها یا داروخانه‌ ها وجود دارد که می‌توانید از آن استفاده کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این گیاه خشن کم خونی را درمان می کنید

    هرچند که کم خونی بیماری نیست اما در اکثر خانم ها وجود دارد.خستگی دست از سرتان بر نمی ‌دارد؟ احساس کم ‌خونی می‌کنید؟ موهایتان ضعیف شده و می ‌ریزد؟ ناخن هایتان شکننده شده است؟ طبق آمارهای جهانی خانم ‌ها در طول زندگی‌ شان حداقل یک مرتبه دچار کمبود آهن می ‌شوند. کمبود آهن نیز به آنمی یا همان کم‌ خونی منجر می ‌شود. اگر طرفدار داروهای طبیعی و گیاهی هستید بهتر است به سراغ گیاه گزنه بروید.

    علائم کم‌خونی چیست؟

    • خستگی زیاد
    • کاهش تمرکز
    • نفس ‌نفس زدن
    • رنگ و روی پریده
    • موها و ناخن‌ های ضعیف و شکننده
    • ضعف بدنی در برابر بیماری ‌ها

    کم‌خونی از چه چیزی ناشی می‌شود

    معمولاً کمبود آهن از عدم دریافت آن از طریق مصرف مواد غذایی مناسب ناشی می ‌شود. لازم است که نیازهای روزانه ‌تان به این ماده‌ معدنی را از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از آن که به خوبی هم جذب بدن می شوند تامین کنید. با این حال توجه داشته باشید که کم‌ خونی می‌تواند جزئی یا خیلی جدی باشد که تشخیص آن با پزشک است. در این صورت نیز لازم است به همراه مواد غذایی از مکمل هم استفاده کنید. کم‌ خونی درجه‌ «نهاییِ» کمبود آهن است. در این صورت شما باید بدن تان را تقویت کنید و مصرف مواد غذایی سرشار از آهن تان را بالا ببرید.

    کم‌ خونی ‌های جزیی خطر کمتری دارند اما تبدیل به یک امر رایج شده ‌اند. در این صورت احساس خستگی به جان تان می ‌افتد و نمی‌ توانید به درستی روی کار و درس تان تمرکز کنید. اگر در این مرحله به فکر جبران آهن خود نباشید امکان دارد وضعیت بدتر شود و دچار کم‌ خونی شدید شوید.

    چه کسانی بیشتر در معرض این مشکلات قرار می ‌گیرند

    بیشتر خانم ‌ها در معرض کمبود آهن قرار می ‌گیرند آن هم به خاطر اینکه هر ماه به دلیل عادت ماهانه آهن از دست می ‌دهند و باید به فکر جبران آن باشند. نوجوانان، خانم‌ هایی که خونریزی زیاد دارند، خانم ‌های باردار، زنان شیرده یا خانم‌ های در آستانه‌ یائسگی بیشتر در معرض کمبود آهن قرار می ‌گیرند. آهن نقش اساسی در ساخت هموگلوبین ‌های خون دارند و زمانی که خون از طریق خونریزی هدر می‌ رود احتمال کم ‌خونی نیز بیشتر می‌شود.

    گاهی وقت ‌ها خودتان نمی ‌توانید کمبود آهن را تشخیص بدهید. مطمئن ‌ترین روش برای تشخیص این مشکل آزمایش خون است. اما اگر احساس خستگی زیاد می‌کنید یا اینکه رنگ و روی ‌تان پریده و خسته است احتمال دارد آهن بدن تان کم شده باشد. پس لازم است به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.

    چگونه می ‌توان آهن بیشتری جذب کرد

    اول از همه بدانید که گیاه گزنه و برخی از جلبک ‌ها سرشار از آهن هستند. احتمالاً حتی فکرش را هم نمی ‌کردید که این گیاه به ظاهر خشن منبع فوق ‌العاده‌ آهن باشد. برای اینکه بتوانید آهن موجود در سبزیجات را به خوبی جذب کنید باید آن‌ ها را با ویتامین C مصرف کنید تا بیشتر جذب بدن شود. مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C است. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد اما فاقد ویتامین C است.

    گوشت قرمز نیز سرشار از آهن است اما مصرف زیاد آن می ‌تواند به سلامتی و همچنین جیب تان آسیب برساند. علاوه بر این بیشتر خانم ‌هایی که گوشت هم می ‌خورند باز با کم‌ خونی مواجه ‌اند.

    معمولاً برنامه‌ غذایی روزانه‌ اکثر ما فاقد میوه‌ های صدفی مانند بادام است که حاوی آهن هستند. اما باید بدانید دانه‌ کنجد یا سویا نیز به اندازه‌ جگر آهن دارد. اما مشکل این است که آهن این دانه‌ های گیاهی کمتر جذب می ‌شود. جعفری، غلات کامل مانند گندم سیاه یا چاودار و ارزن، حبوبات مانند عدس، تخمه‌ آفتاب‌ گردان و غیره نیز از منابع غیر حیوانی خوب آهن محسوب می ‌شوند.

    چگونه می ‌توان از آهن گزنه استفاده کرد

    برای رسیدن به نتیجه‌ سریع و دلخواه، کم ‌خونی ‌تان را با گزنه درمان کنید. که هم طبیعی است و هم خیلی زود نتیجه را می ‌بینید. می ‌توانید به مدت چند هفته روزانه برگ تازه‌ گزنه مصرف کنید. به این ترتیب که گزنه درست کنید. برگ ‌های تازه یا خشک گزنه را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. می‌ توانید از پودر گزنه هم استفاده کنید. توجه داشته باشید که کپسول‌ های گزنه نیز در عطاری ها یا داروخانه‌ ها وجود دارد که می‌توانید از آن استفاده کنید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این گیاه خشن کم خونی را درمان می کنید

  • 05نوامبر

    با این عادات غذایی میگرن را کنترل کنید

    شاید ندانید اما طبیعی ترین راه حل برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با برنامه غذایی شما آغاز می شود. بنابراین باید تمرکز و توجه بیشتری به غذاهایی که مصرف می کنید داشته باشید و یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید. مبتلایان به میگرن عذاب واقعی را می شناسند. آن ها علاوه بر سر درد باید تهوع، دل پیچه و حساسیت به نور و صدا را نیز تحمل کنند. قدرت میگرن به قدری است که می تواند به طور دائم ساختار مغز را تغییر دهد.

    محققان دانشگاه کپنهاگ در دانمارک دریافته اند کسانی که مشکل میگرن رایحه ای دارند در مقایسه با کسانی که مشکل میگرن ندارند ۶۸ درصد بیشتر در معرض خطر ضایعات ماده سفید مغزی قرار می گیرند و این حقیقت ما را به حل هر چه سریع تر مشکل وا می دارد.

    استفاده از داروهای میگرن به تنهایی نتیجه معکوس دارد

    رایج ترین راه برای آرام کردن سردردهای میگرن استفاده از قرص و مسکن است. بیشتر داروهای پزشکی عوارض جانبی دارند و وضعیت را بدتر از آن چه که هست می کند. در یکی از تحقیقات اخیر که در مجله Headache منتشر شده است تقریبا دو سوم بیماران میگرن اعتراف کرده اند که بعد از مصرف دارو دچار مشکلاتی چون خواب آلودگی، خستگی، تپش قلب و عدم توانایی در درست فکر کردن می شوند.

    بنابراین این سوال در ذهن بیماران ایجاد می شود که آیا روش دیگری به جز دارو هم برای درمان میگرن هست؟ طبیعی ترین راه حل برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با برنامه غذایی شما آغاز می شود. بنابراین باید تمرکز و توجه بیشتری به غذاهایی که مصرف می کنید داشته باشید و یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

    مراقب غذاهای هورمونی باشید

    هنگام خرید گوشت به خصوص گوشت گاو و مرغ که در بر دارنده هورمون هستند حواس تان را جمع کنید. سعی کنید گوشت های تازه و ارگانیک انتخاب کنید و از گوشت های دارای فسفو پروتئین پرهیز کنید. فسفو پروتئین های موجود در شیر کازئین نام دارند که ۸۰ درصد پروتئین شیر را تشکیل می دهد و یکی از محرک های میگرن و انواع سردردهاست. معمولا پزشک ها سعی می کنند این پروتئین را کاملا از برنامه غذایی بیماران شان حذف کنند. این پروتئین معمولا روی لیبل بسته ها تحت عنوان کازئینات سدیم، کازئینات کلسیم یا پروتئین شیر درج می شود.

    از غذاهای دارای کربوهیدرات ساده و قند فرآوری شده پرهیز کنید

    یکی از دلایل سردردهای میگرن واکنش قند خون و گلوکز بعد از غذا خوردن است. کربوهیدرات های ساده مثل شکر سفید و پاستا باعث میگرن می شوند. هنگام خوردن کربوهیدرات ساده قند خون بالا می رود و بدن انسولین اضافی تولید می کند تا مقدار قند خون را پایین بیاورد. این فرآیند باعث می شود سطح قند خون پایین بیاید و این نزول در قند خون باعث ایجاد سردرد می شود.

    به بدن آبرسانی کنید اما نوشیدنی های الکل دار نخورید

    یکی از رایج ترین دلایل میگرن و سر درد خشکی و کم آبی بدن است. پزشکان پیشنهاد می کنند که حتما روزانه مقداری مایعات مثل آب مصرف کنید و از خوردن نوشیدنی های الکل دار پرهیز کنید. همچنین از خوردن نوشیدنی هایی مثل چای، قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که حاوی و شکر هستند منع می کنند.

    نوشیدنی ها و غذاهای سرد را آهسته مصرف کنید

    همه ما این را تجربه کرده ایم که هنگام خوردن غذاهای سرد مغزمان یخ می زند. پزشکان به این سردردها، سردردهای ناشی از محرک های سرد می گویند. این سردرد بلافاصله بعد از خوردن غذاهای سرد و یخ در وسط پیشانی، پشت چشم ها، بینی در کوتاه مدت کمتر از ۵ دقیقه طول می کشد. این پدیده میگرن را نیز تحریک می کند بنابراین سعی کنید غذاهای سرد مثل بستنی را خیلی آرام بخورید.

    بنابراین فقط با چند تغییر ساده در برنامه ها و عادت های غذایی می توانید سر دردهای میگرنی را کاهش داده و مانع ایجاد تغییرات در مغز شوید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این عادات غذایی میگرن را کنترل کنید

    شاید ندانید اما طبیعی ترین راه حل برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با برنامه غذایی شما آغاز می شود. بنابراین باید تمرکز و توجه بیشتری به غذاهایی که مصرف می کنید داشته باشید و یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید. مبتلایان به میگرن عذاب واقعی را می شناسند. آن ها علاوه بر سر درد باید تهوع، دل پیچه و حساسیت به نور و صدا را نیز تحمل کنند. قدرت میگرن به قدری است که می تواند به طور دائم ساختار مغز را تغییر دهد.

    محققان دانشگاه کپنهاگ در دانمارک دریافته اند کسانی که مشکل میگرن رایحه ای دارند در مقایسه با کسانی که مشکل میگرن ندارند ۶۸ درصد بیشتر در معرض خطر ضایعات ماده سفید مغزی قرار می گیرند و این حقیقت ما را به حل هر چه سریع تر مشکل وا می دارد.

    استفاده از داروهای میگرن به تنهایی نتیجه معکوس دارد

    رایج ترین راه برای آرام کردن سردردهای میگرن استفاده از قرص و مسکن است. بیشتر داروهای پزشکی عوارض جانبی دارند و وضعیت را بدتر از آن چه که هست می کند. در یکی از تحقیقات اخیر که در مجله Headache منتشر شده است تقریبا دو سوم بیماران میگرن اعتراف کرده اند که بعد از مصرف دارو دچار مشکلاتی چون خواب آلودگی، خستگی، تپش قلب و عدم توانایی در درست فکر کردن می شوند.

    بنابراین این سوال در ذهن بیماران ایجاد می شود که آیا روش دیگری به جز دارو هم برای درمان میگرن هست؟ طبیعی ترین راه حل برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با برنامه غذایی شما آغاز می شود. بنابراین باید تمرکز و توجه بیشتری به غذاهایی که مصرف می کنید داشته باشید و یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

    مراقب غذاهای هورمونی باشید

    هنگام خرید گوشت به خصوص گوشت گاو و مرغ که در بر دارنده هورمون هستند حواس تان را جمع کنید. سعی کنید گوشت های تازه و ارگانیک انتخاب کنید و از گوشت های دارای فسفو پروتئین پرهیز کنید. فسفو پروتئین های موجود در شیر کازئین نام دارند که ۸۰ درصد پروتئین شیر را تشکیل می دهد و یکی از محرک های میگرن و انواع سردردهاست. معمولا پزشک ها سعی می کنند این پروتئین را کاملا از برنامه غذایی بیماران شان حذف کنند. این پروتئین معمولا روی لیبل بسته ها تحت عنوان کازئینات سدیم، کازئینات کلسیم یا پروتئین شیر درج می شود.

    از غذاهای دارای کربوهیدرات ساده و قند فرآوری شده پرهیز کنید

    یکی از دلایل سردردهای میگرن واکنش قند خون و گلوکز بعد از غذا خوردن است. کربوهیدرات های ساده مثل شکر سفید و پاستا باعث میگرن می شوند. هنگام خوردن کربوهیدرات ساده قند خون بالا می رود و بدن انسولین اضافی تولید می کند تا مقدار قند خون را پایین بیاورد. این فرآیند باعث می شود سطح قند خون پایین بیاید و این نزول در قند خون باعث ایجاد سردرد می شود.

    به بدن آبرسانی کنید اما نوشیدنی های الکل دار نخورید

    یکی از رایج ترین دلایل میگرن و سر درد خشکی و کم آبی بدن است. پزشکان پیشنهاد می کنند که حتما روزانه مقداری مایعات مثل آب مصرف کنید و از خوردن نوشیدنی های الکل دار پرهیز کنید. همچنین از خوردن نوشیدنی هایی مثل چای، قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که حاوی و شکر هستند منع می کنند.

    نوشیدنی ها و غذاهای سرد را آهسته مصرف کنید

    همه ما این را تجربه کرده ایم که هنگام خوردن غذاهای سرد مغزمان یخ می زند. پزشکان به این سردردها، سردردهای ناشی از محرک های سرد می گویند. این سردرد بلافاصله بعد از خوردن غذاهای سرد و یخ در وسط پیشانی، پشت چشم ها، بینی در کوتاه مدت کمتر از ۵ دقیقه طول می کشد. این پدیده میگرن را نیز تحریک می کند بنابراین سعی کنید غذاهای سرد مثل بستنی را خیلی آرام بخورید.

    بنابراین فقط با چند تغییر ساده در برنامه ها و عادت های غذایی می توانید سر دردهای میگرنی را کاهش داده و مانع ایجاد تغییرات در مغز شوید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این عادات غذایی میگرن را کنترل کنید

  • 27اکتبر

    به این ۲۰ دلیل باید سیگار را ترک کنید

    تقریباً بیشتر افرادی که سیگار می ‌کشند خودشان هم می دانند که کار خوبی نمی کنند.در واقع بر این امر واقف ‌اند این عادت یک عادت ناسالم است و این که ترک سیگار بهترین گزینه است، اما اغلب گفتن بسیار راحت ‌تر از عمل کردن است. ترک سیگار برای خود قوانین و اصول خاصی دارد.

    برای ترک کردن تصمیم قاطع بگیرید و سعی نکنید که تعداد دفعات آن را کمتر کنید یا بخواهید بدانید که آیا می‌توانید ترک کنید یا نه، بلکه بگویید تصمیم دارید سیگار را ترک کنید و با جدیت آن را ادامه دهید. مثلا یک برنامه ترک سیگار انتخاب کنید که برای شما کارایی دارد خصوصا در آغاز کار از قرار گرفتن در مکان‌هایی که افراد سیگاری تجمع می‌کنند یا خودتان در آن اماکن بیشتر سیگار می ‌کشید، اجتناب کنید.

    برنامه روزانه ‌تان را متنوع کنید، در مسیرهای مختلف رانندگی کنید به جای کشیدن سیگار، پیاده‌ روی کنید و آب و آبمیوه بنوشید. همچنین در این حالت به خوردن میان وعده ‌های سالم مانند هویج یا دانه‌ های خوراکی یا حتی آدامس بدون قند مشغول شوید. نفس عمیق بکشید و هوای تازه و پاک فرو ببرید، توجه داشته باشید که نفس کشیدن شبیه زمانی که سیگار می‌کشید می‌تواند به شبیه‌ سازی حس پک زدن کمک کند، اما با این تفاوت که به جای دود سیگار، هوای پاک تنفس می‌کنید.

    اگر تصمیم گرفتید که حتما باید سیگار بکشید، خودتان را وادار کنید که ۱۰ دقیقه صبر کنید معمولا پس از ۱۰ دقیقه میل شما از بین می‌رود و می ‌تواند از این میل نجات پیدا کنید. پولی را که هر هفته برای خرید سیگار خرج می‌کنید، پس ‌انداز کنید و یک وعده غذایی خوب، یک فیلم خوب، یک کتاب یا یک سی‌دی به خودتان پاداش دهید.

    سیگار با ما چه می ‌کند؟

    لذت بردن، تحریک احساسات، رفع خستگی، افسردگی، احساس مطلوب داشتن و کنترل خلق و خو از عللی است که مردم فکر می‌کنند با کشیدن سیگار آرام می‌شوند. نیکوتین استنشاقی از دود سیگار به سرعت از جریان خون شریانی عبور کرده و به مغز می‌رسد، سپس اثرات آن روی سیستم اعصاب مرکزی ظاهر می‌شود. تحقیقات نشانگر آن است افرادی که از سن نوجوانی به سیگار روی آورده‌اند و بیش از ۲ دهه سیگار کشیده‌اند (شامل ۷۰ درصد سیگاری‌ها) نسبت به افراد غیرسیگاری ۲۰ تا ۲۵ سال زودتر خواهند مرد.

    از عوارض جانبی سیگار می‌توان به از دست دادن موها (چون سیگار سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند، بدن فرد مستعد کاهش مو، زخم‌ و… می‌شود)، آب مروارید (سیگاری ‌ها بیش از ۴۰ درصد از سایرین در معرض ابتلا به آب مروارید قرار دارند)، چروکی پوست (سیگار موجب پیری زودرس پوست می‌شود، زیرا پروتئین‌ هایی که سبب انعطاف ‌پذیری پوست و جذب ویتامین A و گردش خون مناسب پوست هستند را فرسوده و تخریب می‌کند. پوست افراد سیگاری خشک و این افراد چین و چروک در اطراف لب و چشم‌ها دارند)،کاهش شنوایی (سیگار پلا‌ک‌ هایی در دیواره رگ‌ های خونی به وجود می‌آورد که کاهنده جریان خون گوش داخلی است، در نتیجه سیگاری ‌ها زودتر از بقیه افراد دچار کاهش شنوایی می‌شوند و از طرفی این افراد ۳ برابر افراد غیرسیگاری در معرض عفونت گوش میانی قرار دارند که موجب عوارضی چون مننژیت و فلج عصب صورت می‌شود) و خرابی دندان ‌ها اشاره کرد.

    سیگار زشت می کند و می کشد

    دود سیگار و مواد شیمیایی موجود در آن موجب بروز پلاک و جرم دندان، زرد شدن رنگ دندان ‌ها و پوسیدگی زودرس آن است. سیگاری‌ ها ۲ برابر بیشتر از بقیه مردم دندان‌ هایشان را از دست می‌دهند. همچنین مرگ و میر به علت بیماری‌ های قلبی در سیگاری ‌ها ۲ برابر افراد عادی است.

    زخم معده، تغییر رنگ انگشتان دست، سرطان رحم و سقط جنین در زنان، تغییر شکل اسپرم در مردان، التهاب پوست با علائم لکه ‌های پوستی و قرمز مترشحه که سراسر بدن را درگیر می‌کند، بیماری «برگر» که التهاب شریان و ورید و اعصاب پاها بوده و منجر به کاهش جریان خون پاها می‌شود و درصورت عدم بهبودی بیماری به گانکرن و مرگ بافت و قطع عضو مبتلا منجر می‌شود نیز از عوارض کشیدن سیگار است.

    بیش از ۴۰ ماده موجود در دود و تنباکو سرطان زاست. سیگاری‌ ها ۲۲ برابر غیرسیگاری‌ ها به سرطان ریه دچار می‌شوند. بروز انواع سرطان به علت کشیدن سیگار شامل سرطان بینی ۳ برابر، زبان و دهان و غدد بزاقی و حنجره ۶ تا ۲۷ برابر، سرطان گلو ۱۲ برابر، سرطان مری ۸ تا ۱۰ برابر، سرطان معده ۲ تا ۳ برابر، سرطان کلیه ۵ برابر، سرطان روده و رکتوم ۳ برابر، سرطان مقعد ۵ تا ۶ برابر افراد غیرسیگاری است.

    ترک سیگار، بدون برنامه‌ریزی‌

    جالب است بدانید، دانشمندان انگلیسی معتقدند که بدون برنامه‌ ریزی موثرتر از ترک آن با برنامه‌ ریزی است. دانشمندان علوم پزشکی با انجام مطالعه جدیدی می‌گویند: ترک سیگار آن هم اگر به صورت غیر برنامه ریزی شده صورت گیرد، با احتمال بیشتری با موفقیت همراه خواهد شد.

    تا پیش از این چنین تصور می‌شد که فرآیند ترک سیگار شامل رعایت یک سری مراحل، تفکر در خصوص ترک سیگار و تلاش برنامه‌ ریزی شده است و این ‌گونه تصور می‌شد که رعایت این مراحل در نتیجه بخش بودن فرآیند ترک سیگار مهم است. با این حال اخیرا ۱۹۰۰ فرد سیگاری و کسانی که پیش از این سیگار می ‌کشیدند مورد مصاحبه قرار گرفتند تا مشخص شود ترک سیگار آنها اتفاقی بوده و یا به صورت برنامه‌ریزی شده است؟

    تقریبا نیمی از این افراد گفتند که فرآیند ترک سیگارشان به صورت اتفاقی و بدون برنامه‌ ریزی صورت گرفته بود.

    ۲۰ دلیل برای ترک سیگار

    • ۱ – ظاهر آراسته ‌تر با حذف لکه‌ های روی انگشتان و دندان‌ هایتان.
    • ۲ – حذف بوی بد دهان ناشی از کشیدن سیگار و تنفس راحت‌ تر.
    • ۳ – حذف بوی سیگار از روی لباس، مو، بدن تان و تمام وسایلی که با آنها سر و کار دارید.
    • ۴ – پیشگیری از پیدایش چین و چروک زودهنگام در پوست صورت ‌تان.
    • ۵ – حذف مشکلات تنفسی از قبیل، خس‌ خس حین تنفس، سرفه، برونشیت مزمن و از همه مهم‌ تر سرطان ریه.
    • ۶ – بازیافت دوباره حس بویایی و چشایی که بر اثر استعمال سیگار از حساسیت ‌شان کاسته شده و دوباره طعم واقعی غذایتان را احساس خواهید کرد.
    • ۷ – احساس سر زندگی و شادابی دوباره در زندگی و افزایش قوای جسمانی.
    • ۸ – خواب بهتر و راحت ‌تر.
    • ۹ – کاهش خطرات بیماری ‌های قلبی، نفخ، فشار خون بالا، تپش قلب، زخم ‌معده، برگشت اسید معده، سرطان دهان و تعداد بی شماری از سرطان ‌های گوناگون.
    • ۱۰- کاهش بیش از ۵۰ بیماری و عارضه ‌های گوناگون.
    • ۱۱ – دوباره کنترل رفتار خود را بدست خواهید آورید و با رهایی از زندان اعتیاد بار دیگر حس آزادی را باز پس خواهید گرفت.
    • ۱۲ – کاهش خطر آسیب رسیدن به نوزاد در زنان باردار.
    • ۱۳ – افزایش طول عمر (افرادی که به طور مستمر سیگار می‌کشند، به طور متوسط ۱۶ سال از عمر خود را از دست می‌دهند).
    • ۱۴ – فراهم آوردن یک محیط سالم و سلامت برای کودکان و تمام افرادی که با آنان زندگی می ‌کنید.
    • ۱۵ – حذف هزینه‌ های خرید سیگار که قابل ‌توجه بوده و می‌توان آن را صرف امور بهتری کرد.
    • ۱۶ – رهایی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سیگار.
    • ۱۷ – تردد و مسافرت به وسیله قطار، هواپیما و اتوبوس برای شما و دیگر افراد سهل‌ تر و دلپذیرتر خواهد شد.
    • ۱۸ – دیگر در محل کارتان مجبور نیستید برای سیگار کشیدن به بیرون بروید.
    • ۱۹ – با ترک این عادت نادرست اعتماد به ‌نفس خود را افزایش داده و به اراده خودتان ببالید.
    • ۲۰ – از دنبال جا سیگاری گشتن خلاصی می ‌یابید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    به این ۲۰ دلیل باید سیگار را ترک کنید

    تقریباً بیشتر افرادی که سیگار می ‌کشند خودشان هم می دانند که کار خوبی نمی کنند.در واقع بر این امر واقف ‌اند این عادت یک عادت ناسالم است و این که ترک سیگار بهترین گزینه است، اما اغلب گفتن بسیار راحت ‌تر از عمل کردن است. ترک سیگار برای خود قوانین و اصول خاصی دارد.

    برای ترک کردن تصمیم قاطع بگیرید و سعی نکنید که تعداد دفعات آن را کمتر کنید یا بخواهید بدانید که آیا می‌توانید ترک کنید یا نه، بلکه بگویید تصمیم دارید سیگار را ترک کنید و با جدیت آن را ادامه دهید. مثلا یک برنامه ترک سیگار انتخاب کنید که برای شما کارایی دارد خصوصا در آغاز کار از قرار گرفتن در مکان‌هایی که افراد سیگاری تجمع می‌کنند یا خودتان در آن اماکن بیشتر سیگار می ‌کشید، اجتناب کنید.

    برنامه روزانه ‌تان را متنوع کنید، در مسیرهای مختلف رانندگی کنید به جای کشیدن سیگار، پیاده‌ روی کنید و آب و آبمیوه بنوشید. همچنین در این حالت به خوردن میان وعده ‌های سالم مانند هویج یا دانه‌ های خوراکی یا حتی آدامس بدون قند مشغول شوید. نفس عمیق بکشید و هوای تازه و پاک فرو ببرید، توجه داشته باشید که نفس کشیدن شبیه زمانی که سیگار می‌کشید می‌تواند به شبیه‌ سازی حس پک زدن کمک کند، اما با این تفاوت که به جای دود سیگار، هوای پاک تنفس می‌کنید.

    اگر تصمیم گرفتید که حتما باید سیگار بکشید، خودتان را وادار کنید که ۱۰ دقیقه صبر کنید معمولا پس از ۱۰ دقیقه میل شما از بین می‌رود و می ‌تواند از این میل نجات پیدا کنید. پولی را که هر هفته برای خرید سیگار خرج می‌کنید، پس ‌انداز کنید و یک وعده غذایی خوب، یک فیلم خوب، یک کتاب یا یک سی‌دی به خودتان پاداش دهید.

    سیگار با ما چه می ‌کند؟

    لذت بردن، تحریک احساسات، رفع خستگی، افسردگی، احساس مطلوب داشتن و کنترل خلق و خو از عللی است که مردم فکر می‌کنند با کشیدن سیگار آرام می‌شوند. نیکوتین استنشاقی از دود سیگار به سرعت از جریان خون شریانی عبور کرده و به مغز می‌رسد، سپس اثرات آن روی سیستم اعصاب مرکزی ظاهر می‌شود. تحقیقات نشانگر آن است افرادی که از سن نوجوانی به سیگار روی آورده‌اند و بیش از ۲ دهه سیگار کشیده‌اند (شامل ۷۰ درصد سیگاری‌ها) نسبت به افراد غیرسیگاری ۲۰ تا ۲۵ سال زودتر خواهند مرد.

    از عوارض جانبی سیگار می‌توان به از دست دادن موها (چون سیگار سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند، بدن فرد مستعد کاهش مو، زخم‌ و… می‌شود)، آب مروارید (سیگاری ‌ها بیش از ۴۰ درصد از سایرین در معرض ابتلا به آب مروارید قرار دارند)، چروکی پوست (سیگار موجب پیری زودرس پوست می‌شود، زیرا پروتئین‌ هایی که سبب انعطاف ‌پذیری پوست و جذب ویتامین A و گردش خون مناسب پوست هستند را فرسوده و تخریب می‌کند. پوست افراد سیگاری خشک و این افراد چین و چروک در اطراف لب و چشم‌ها دارند)،کاهش شنوایی (سیگار پلا‌ک‌ هایی در دیواره رگ‌ های خونی به وجود می‌آورد که کاهنده جریان خون گوش داخلی است، در نتیجه سیگاری ‌ها زودتر از بقیه افراد دچار کاهش شنوایی می‌شوند و از طرفی این افراد ۳ برابر افراد غیرسیگاری در معرض عفونت گوش میانی قرار دارند که موجب عوارضی چون مننژیت و فلج عصب صورت می‌شود) و خرابی دندان ‌ها اشاره کرد.

    سیگار زشت می کند و می کشد

    دود سیگار و مواد شیمیایی موجود در آن موجب بروز پلاک و جرم دندان، زرد شدن رنگ دندان ‌ها و پوسیدگی زودرس آن است. سیگاری‌ ها ۲ برابر بیشتر از بقیه مردم دندان‌ هایشان را از دست می‌دهند. همچنین مرگ و میر به علت بیماری‌ های قلبی در سیگاری ‌ها ۲ برابر افراد عادی است.

    زخم معده، تغییر رنگ انگشتان دست، سرطان رحم و سقط جنین در زنان، تغییر شکل اسپرم در مردان، التهاب پوست با علائم لکه ‌های پوستی و قرمز مترشحه که سراسر بدن را درگیر می‌کند، بیماری «برگر» که التهاب شریان و ورید و اعصاب پاها بوده و منجر به کاهش جریان خون پاها می‌شود و درصورت عدم بهبودی بیماری به گانکرن و مرگ بافت و قطع عضو مبتلا منجر می‌شود نیز از عوارض کشیدن سیگار است.

    بیش از ۴۰ ماده موجود در دود و تنباکو سرطان زاست. سیگاری‌ ها ۲۲ برابر غیرسیگاری‌ ها به سرطان ریه دچار می‌شوند. بروز انواع سرطان به علت کشیدن سیگار شامل سرطان بینی ۳ برابر، زبان و دهان و غدد بزاقی و حنجره ۶ تا ۲۷ برابر، سرطان گلو ۱۲ برابر، سرطان مری ۸ تا ۱۰ برابر، سرطان معده ۲ تا ۳ برابر، سرطان کلیه ۵ برابر، سرطان روده و رکتوم ۳ برابر، سرطان مقعد ۵ تا ۶ برابر افراد غیرسیگاری است.

    ترک سیگار، بدون برنامه‌ریزی‌

    جالب است بدانید، دانشمندان انگلیسی معتقدند که بدون برنامه‌ ریزی موثرتر از ترک آن با برنامه‌ ریزی است. دانشمندان علوم پزشکی با انجام مطالعه جدیدی می‌گویند: ترک سیگار آن هم اگر به صورت غیر برنامه ریزی شده صورت گیرد، با احتمال بیشتری با موفقیت همراه خواهد شد.

    تا پیش از این چنین تصور می‌شد که فرآیند ترک سیگار شامل رعایت یک سری مراحل، تفکر در خصوص ترک سیگار و تلاش برنامه‌ ریزی شده است و این ‌گونه تصور می‌شد که رعایت این مراحل در نتیجه بخش بودن فرآیند ترک سیگار مهم است. با این حال اخیرا ۱۹۰۰ فرد سیگاری و کسانی که پیش از این سیگار می ‌کشیدند مورد مصاحبه قرار گرفتند تا مشخص شود ترک سیگار آنها اتفاقی بوده و یا به صورت برنامه‌ریزی شده است؟

    تقریبا نیمی از این افراد گفتند که فرآیند ترک سیگارشان به صورت اتفاقی و بدون برنامه‌ ریزی صورت گرفته بود.

    ۲۰ دلیل برای ترک سیگار

    • ۱ – ظاهر آراسته ‌تر با حذف لکه‌ های روی انگشتان و دندان‌ هایتان.
    • ۲ – حذف بوی بد دهان ناشی از کشیدن سیگار و تنفس راحت‌ تر.
    • ۳ – حذف بوی سیگار از روی لباس، مو، بدن تان و تمام وسایلی که با آنها سر و کار دارید.
    • ۴ – پیشگیری از پیدایش چین و چروک زودهنگام در پوست صورت ‌تان.
    • ۵ – حذف مشکلات تنفسی از قبیل، خس‌ خس حین تنفس، سرفه، برونشیت مزمن و از همه مهم‌ تر سرطان ریه.
    • ۶ – بازیافت دوباره حس بویایی و چشایی که بر اثر استعمال سیگار از حساسیت ‌شان کاسته شده و دوباره طعم واقعی غذایتان را احساس خواهید کرد.
    • ۷ – احساس سر زندگی و شادابی دوباره در زندگی و افزایش قوای جسمانی.
    • ۸ – خواب بهتر و راحت ‌تر.
    • ۹ – کاهش خطرات بیماری ‌های قلبی، نفخ، فشار خون بالا، تپش قلب، زخم ‌معده، برگشت اسید معده، سرطان دهان و تعداد بی شماری از سرطان ‌های گوناگون.
    • ۱۰- کاهش بیش از ۵۰ بیماری و عارضه ‌های گوناگون.
    • ۱۱ – دوباره کنترل رفتار خود را بدست خواهید آورید و با رهایی از زندان اعتیاد بار دیگر حس آزادی را باز پس خواهید گرفت.
    • ۱۲ – کاهش خطر آسیب رسیدن به نوزاد در زنان باردار.
    • ۱۳ – افزایش طول عمر (افرادی که به طور مستمر سیگار می‌کشند، به طور متوسط ۱۶ سال از عمر خود را از دست می‌دهند).
    • ۱۴ – فراهم آوردن یک محیط سالم و سلامت برای کودکان و تمام افرادی که با آنان زندگی می ‌کنید.
    • ۱۵ – حذف هزینه‌ های خرید سیگار که قابل ‌توجه بوده و می‌توان آن را صرف امور بهتری کرد.
    • ۱۶ – رهایی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سیگار.
    • ۱۷ – تردد و مسافرت به وسیله قطار، هواپیما و اتوبوس برای شما و دیگر افراد سهل‌ تر و دلپذیرتر خواهد شد.
    • ۱۸ – دیگر در محل کارتان مجبور نیستید برای سیگار کشیدن به بیرون بروید.
    • ۱۹ – با ترک این عادت نادرست اعتماد به ‌نفس خود را افزایش داده و به اراده خودتان ببالید.
    • ۲۰ – از دنبال جا سیگاری گشتن خلاصی می ‌یابید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    به این ۲۰ دلیل باید سیگار را ترک کنید

  • 27اکتبر

    با این گیاهان دندان درد خود را چاره کنید

    دندان درد را باید جزو شدیدترین دردهایی که انسان با آن مواجه است ارزیابی کرد. در هر حال لازم است تا رسیدن به دندانپزشک، درد دندان را تسکین دهید. در این گونه مواقع، خیلی از افراد به سراغ داروهای مسکن می روند. اما توصیه ما این است که از گیاهان طبیعی استفاده کنید.

    تسکین دندان درد با گیاهان طبیعی

    دندان درد امان آدم را می برد. بدون شک همه ما در طول زندگی چندین بار دچار این مشکل شده و گاه یک یا چند روز درگیر آن بوده ایم. وضعیت افرادی که از دندانپزشک واهمه دارند و به این راحتی ها تن به نشستن روی یونیت آنها نمی دهند، سخت تر و بغرنج تر است.

    گاهی یک پوسیدگی ساده می تواند باعث بروز التهاب شدید و جدی در دندان شده و آن را دردناک کند. در این صورت باید تسلیم شوید و خودتان را به دندانپزشک تان برسانید. البته می دانیم کارهای دندانپزشکی، هزینه های کمرشکنی روی دست بیماران می گذارد، اما سلامت دندان مهم است.

    در هر حال لازم است تا رسیدن به دندانپزشک دندان درد را تسکین دهید. خیلی از افراد به سراغ مسکن های قوی می روند.  اما توصیه ما این است که برای تسکین و ضدعفونی کردن دندان دردناک تا پیش از رسیدن به دندانپزشک از گیاهان طبیعی استفاده کنید. در این مطلب چند نمونه از این گیاهان را معرفی می کنیم.

    پودر زعفران: آبی بر آتش

    البته دست مادرها باشد که زعفران مثقالی چندین هزار تومان را حرام دندان نمی کنند، اما در هر حال این طلای سرخ، آبی بر آتش است. در مواردی که مجبور می شوید دندان را بکشید، باز درد رهایتان نمی کند. اگر فرزندی دارید که دندان هایش را کشیده و دچار درد جای آن است، می توانید به سراغ این مسکن بروید.

    کافی است که لثه و ریشه دندانی که کشیده شده است را با ترکیب پودر زعفران و عسل ماساژ دهید، یعنی اینکه مقداری زعفران را با مقدار کمی عسل مخلوط کرده و به روی لثه بمالید و به آرامی ماساژ دهید. زعفران قدرت مسکنی بالایی دارد و برای تسکین درد دندان بخصوص در کودکان بسیار موثر است. البته افراد بزرگسال نیز می توانند از این درمان طبیعی استفاده کنند.

    چوب میخک: موثر تا رسیدن به دندانپزشک

    چوب میخک ضد التهاب و مسکن است. روش های متعددی برای استفاده از این گیاه موثر وجود دارد. ساده ترین و رایج ترین شیوه این است که چوب میخک را بین دندانی که درد می کند و لثه قرار دهید و چند دقیقه صبر کنید. چوب میخک باعث تسکین درد خواهد شد. البته باید بتوانید بوی چوب میخک را تحمل کنید.

    همچنین می توانید از چوب میخک به عنوان دهان شویه استفاده کنید. برای این کار کافی است که ۵ عدد چوب میخک را در کمی آب ریخته و آن را بجوشانید. سپس اجازه دهید خنک شود و آن را صاف کنید. شما می توانید از این محلول به عنوان دهان شویه استفاده کنید تا دندان دردتان تسکین پیدا کند.

    گیاه مریم گلی: ضد التهاب و ضد عفونی کننده

    گیاه مریم گلی خواص متعددی دارد. این گیاه بویژه ضد التهاب و ضدعفونی کننده است. شما می توانید از آن جوشانده تهیه کرده و با آن غرغره کنید. توصیه می کنیم چندین مرتبه در روز با این محلول دهان تان را شستشو داده و غرغره کنید.

    یادتان باشد که استفاده از گیاه مریم گلی برای افرادی که از صرع رنج می برند و همچنین برای خانم های و شیرده توصیه نمی شود. گفتنی است که این گیاه همچنین برای تمیز کردن پلاک دندان و پیشگیری از افتادن دندان موثر عمل می کند. بنابراین شما می توانید به این گیاه اعتماد کنید.

    جعفری: درمان مادربزرگ ها

    یک روش طبیعی دیگر برای تسکین دندان درد، استفاده از جعفری است. شما می توانید چند برگ جعفری را بخصوص با دندانی که درد می کند بجوید. همچنین می توانید با کوبیدن آن خمیر تهیه کنید و مقدار اندکی نمک به آن اضافه کنید. سپس این خمیر را روی دندانی که درد می کند قرار دهید و بعد از چند دقیقه آن را بشویید. یادتان باشد که جویدن جعفری یک راه ساده و موثر برای مقابله با بوی بد دهان است. بنابراین برای بهداشت دهان و دندان تان جعفری بیشتری میل کنید.

    سیر: همه فن حریف

    اگر به طور ناگهانی دچار دندان درد شده اید به سراغ سیر بروید. این ماده غذایی مفید حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. از زمانی که دچار دندان درد می شوید، به طور مرتب دهان تان را با آب نمک بشویید. این کار ساده باعث کاهش التهاب و درد می شود.

    می توانید یک حبه سیر را روی دندان دردناک و همچنین لثه بمالید. همچنین می توانید با له کردن سیر یک مرهم تهیه کنید. سیر له شده را روی محل دردناک قرار دهید و صبر کنید تا درد تسکین پیدا کند.

    ریشه زنجبیل: ریشه ای پرخاصیت

    در پایان گیاهان ضد درد، ریشه زنجبیل تازه را معرفی می کنیم. یک تکه زنجبیل تازه را پوست بگیرید و آن را با دندانی که درد می کند بجوید. زنجبیل شهرت زیادی در افزایش میل جنسی دارد و البته یک ضد التهاب طبیعی فوق العاده موثر نیز محسوب می شود.

    حرف آخر

    از زمانی که دچار دندان درد می شوید، به طور مرتب دهان تان را با آب نمک بشویید. این کار ساده باعث کاهش التهاب و درد می شود. حتما به دندانپزشک مراجعه کرده و علت یابی کنید. دندانپزشک با تشخیص علت درد، مشکل را برطرف خواهد کرد./تبیان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این گیاهان دندان درد خود را چاره کنید

    دندان درد را باید جزو شدیدترین دردهایی که انسان با آن مواجه است ارزیابی کرد. در هر حال لازم است تا رسیدن به دندانپزشک، درد دندان را تسکین دهید. در این گونه مواقع، خیلی از افراد به سراغ داروهای مسکن می روند. اما توصیه ما این است که از گیاهان طبیعی استفاده کنید.

    تسکین دندان درد با گیاهان طبیعی

    دندان درد امان آدم را می برد. بدون شک همه ما در طول زندگی چندین بار دچار این مشکل شده و گاه یک یا چند روز درگیر آن بوده ایم. وضعیت افرادی که از دندانپزشک واهمه دارند و به این راحتی ها تن به نشستن روی یونیت آنها نمی دهند، سخت تر و بغرنج تر است.

    گاهی یک پوسیدگی ساده می تواند باعث بروز التهاب شدید و جدی در دندان شده و آن را دردناک کند. در این صورت باید تسلیم شوید و خودتان را به دندانپزشک تان برسانید. البته می دانیم کارهای دندانپزشکی، هزینه های کمرشکنی روی دست بیماران می گذارد، اما سلامت دندان مهم است.

    در هر حال لازم است تا رسیدن به دندانپزشک دندان درد را تسکین دهید. خیلی از افراد به سراغ مسکن های قوی می روند.  اما توصیه ما این است که برای تسکین و ضدعفونی کردن دندان دردناک تا پیش از رسیدن به دندانپزشک از گیاهان طبیعی استفاده کنید. در این مطلب چند نمونه از این گیاهان را معرفی می کنیم.

    پودر زعفران: آبی بر آتش

    البته دست مادرها باشد که زعفران مثقالی چندین هزار تومان را حرام دندان نمی کنند، اما در هر حال این طلای سرخ، آبی بر آتش است. در مواردی که مجبور می شوید دندان را بکشید، باز درد رهایتان نمی کند. اگر فرزندی دارید که دندان هایش را کشیده و دچار درد جای آن است، می توانید به سراغ این مسکن بروید.

    کافی است که لثه و ریشه دندانی که کشیده شده است را با ترکیب پودر زعفران و عسل ماساژ دهید، یعنی اینکه مقداری زعفران را با مقدار کمی عسل مخلوط کرده و به روی لثه بمالید و به آرامی ماساژ دهید. زعفران قدرت مسکنی بالایی دارد و برای تسکین درد دندان بخصوص در کودکان بسیار موثر است. البته افراد بزرگسال نیز می توانند از این درمان طبیعی استفاده کنند.

    چوب میخک: موثر تا رسیدن به دندانپزشک

    چوب میخک ضد التهاب و مسکن است. روش های متعددی برای استفاده از این گیاه موثر وجود دارد. ساده ترین و رایج ترین شیوه این است که چوب میخک را بین دندانی که درد می کند و لثه قرار دهید و چند دقیقه صبر کنید. چوب میخک باعث تسکین درد خواهد شد. البته باید بتوانید بوی چوب میخک را تحمل کنید.

    همچنین می توانید از چوب میخک به عنوان دهان شویه استفاده کنید. برای این کار کافی است که ۵ عدد چوب میخک را در کمی آب ریخته و آن را بجوشانید. سپس اجازه دهید خنک شود و آن را صاف کنید. شما می توانید از این محلول به عنوان دهان شویه استفاده کنید تا دندان دردتان تسکین پیدا کند.

    گیاه مریم گلی: ضد التهاب و ضد عفونی کننده

    گیاه مریم گلی خواص متعددی دارد. این گیاه بویژه ضد التهاب و ضدعفونی کننده است. شما می توانید از آن جوشانده تهیه کرده و با آن غرغره کنید. توصیه می کنیم چندین مرتبه در روز با این محلول دهان تان را شستشو داده و غرغره کنید.

    یادتان باشد که استفاده از گیاه مریم گلی برای افرادی که از صرع رنج می برند و همچنین برای خانم های و شیرده توصیه نمی شود. گفتنی است که این گیاه همچنین برای تمیز کردن پلاک دندان و پیشگیری از افتادن دندان موثر عمل می کند. بنابراین شما می توانید به این گیاه اعتماد کنید.

    جعفری: درمان مادربزرگ ها

    یک روش طبیعی دیگر برای تسکین دندان درد، استفاده از جعفری است. شما می توانید چند برگ جعفری را بخصوص با دندانی که درد می کند بجوید. همچنین می توانید با کوبیدن آن خمیر تهیه کنید و مقدار اندکی نمک به آن اضافه کنید. سپس این خمیر را روی دندانی که درد می کند قرار دهید و بعد از چند دقیقه آن را بشویید. یادتان باشد که جویدن جعفری یک راه ساده و موثر برای مقابله با بوی بد دهان است. بنابراین برای بهداشت دهان و دندان تان جعفری بیشتری میل کنید.

    سیر: همه فن حریف

    اگر به طور ناگهانی دچار دندان درد شده اید به سراغ سیر بروید. این ماده غذایی مفید حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. از زمانی که دچار دندان درد می شوید، به طور مرتب دهان تان را با آب نمک بشویید. این کار ساده باعث کاهش التهاب و درد می شود.

    می توانید یک حبه سیر را روی دندان دردناک و همچنین لثه بمالید. همچنین می توانید با له کردن سیر یک مرهم تهیه کنید. سیر له شده را روی محل دردناک قرار دهید و صبر کنید تا درد تسکین پیدا کند.

    ریشه زنجبیل: ریشه ای پرخاصیت

    در پایان گیاهان ضد درد، ریشه زنجبیل تازه را معرفی می کنیم. یک تکه زنجبیل تازه را پوست بگیرید و آن را با دندانی که درد می کند بجوید. زنجبیل شهرت زیادی در افزایش میل جنسی دارد و البته یک ضد التهاب طبیعی فوق العاده موثر نیز محسوب می شود.

    حرف آخر

    از زمانی که دچار دندان درد می شوید، به طور مرتب دهان تان را با آب نمک بشویید. این کار ساده باعث کاهش التهاب و درد می شود. حتما به دندانپزشک مراجعه کرده و علت یابی کنید. دندانپزشک با تشخیص علت درد، مشکل را برطرف خواهد کرد./تبیان

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این گیاهان دندان درد خود را چاره کنید

  • 08اکتبر

    با شنبلیله این سبزی معطر ، دیابت را کنترل کنید

    هیچ می دانستید شنبلیه و گیاهانی از این قبیل به عنوان داروی کمکی در درمان دیابت نقش دارند؟ منهای دیابت، عصاره شنبلیله در درمان زخم معده نیز بسیار موثر است. همچنین این گیاه خصوصیاتی مانند ضدالتهاب و میکروب، تقویت کننده قلب، کاهش دهنده کلسترول خون و ورم معده دارد. از شنبلیله می توان به طور موضعی، به شکل خمیر و پماد جهت درمان جوش‌، سوختگی، التهابات و اگزما نیز استفاده کرد.

    دانه‌ گیاه شنبلیله یکی از مهم ترین ادویه‌ ها در و طب سنتی است. این گیاه معجزه آسا در گذشته برای درمان کورک، دیابت و سل کاربرد داشته است. شنبلیله تقویت کننده لوزالمعده است و با برخورداری از مواد فسفردار، آهن و ازت برای جلوگیری از لاغری مفرط مفید است.

    البته مصرف بیش از اندازه‌ دارویی شنبلیله، ممکن است باعث سردرد، تهوع و تحریکات پوستی شود که باید در زمان حاملگی و شیردهی با احتیاط مورد استفاده قرار بگیرد. در صورتی که میزان قند خون بالا باشد، نمی‌توان برای کنترل آن به طور مستقل، از دانه‌ی شنبلیله استفاده کرد، زیرا میزان کاهش قند خون، توسط دانه‌ شنبلیله، بسیار کم است.

    افراد دیابتی برای استفاده از شنبلیله به عنوان کاهش دهنده قند خون بهتر است روزی ۵ گرم از آن را مصرف کنند و پس از دو هفته با مراجعه به پزشک و آزمایش قند خون کارایی آن را از نظر موثر بودن و میزان کاهش قند خون چک کنند.

    از آنجایی که پودر دانه‌ های شنبلیله تلخ است، برای استفاده راحت ‌تر می‌توان پودر را در کپسول‌ های خالی که در داروخانه‌ ها یافت می شوند، قرار داد و استفاده کرد. این کپسول ‌ها اکثراً خوراکی هستند و هیچ عارضه جانبی به دنبال ندارند.

    محمد حسین عزیزی – رییس انجمن صنایع غذایی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با شنبلیله این سبزی معطر ، دیابت را کنترل کنید

    هیچ می دانستید شنبلیه و گیاهانی از این قبیل به عنوان داروی کمکی در درمان دیابت نقش دارند؟ منهای دیابت، عصاره شنبلیله در درمان زخم معده نیز بسیار موثر است. همچنین این گیاه خصوصیاتی مانند ضدالتهاب و میکروب، تقویت کننده قلب، کاهش دهنده کلسترول خون و ورم معده دارد. از شنبلیله می توان به طور موضعی، به شکل خمیر و پماد جهت درمان جوش‌، سوختگی، التهابات و اگزما نیز استفاده کرد.

    دانه‌ گیاه شنبلیله یکی از مهم ترین ادویه‌ ها در و طب سنتی است. این گیاه معجزه آسا در گذشته برای درمان کورک، دیابت و سل کاربرد داشته است. شنبلیله تقویت کننده لوزالمعده است و با برخورداری از مواد فسفردار، آهن و ازت برای جلوگیری از لاغری مفرط مفید است.

    البته مصرف بیش از اندازه‌ دارویی شنبلیله، ممکن است باعث سردرد، تهوع و تحریکات پوستی شود که باید در زمان حاملگی و شیردهی با احتیاط مورد استفاده قرار بگیرد. در صورتی که میزان قند خون بالا باشد، نمی‌توان برای کنترل آن به طور مستقل، از دانه‌ی شنبلیله استفاده کرد، زیرا میزان کاهش قند خون، توسط دانه‌ شنبلیله، بسیار کم است.

    افراد دیابتی برای استفاده از شنبلیله به عنوان کاهش دهنده قند خون بهتر است روزی ۵ گرم از آن را مصرف کنند و پس از دو هفته با مراجعه به پزشک و آزمایش قند خون کارایی آن را از نظر موثر بودن و میزان کاهش قند خون چک کنند.

    از آنجایی که پودر دانه‌ های شنبلیله تلخ است، برای استفاده راحت ‌تر می‌توان پودر را در کپسول‌ های خالی که در داروخانه‌ ها یافت می شوند، قرار داد و استفاده کرد. این کپسول ‌ها اکثراً خوراکی هستند و هیچ عارضه جانبی به دنبال ندارند.

    محمد حسین عزیزی – رییس انجمن صنایع غذایی

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با شنبلیله این سبزی معطر ، دیابت را کنترل کنید

  • 01اکتبر

    با این خوراکی های خوشمزه شکم خود را صاف کنید

    اساس رژیم کاهش وزن بر «نخوردن» استوار شده، اما حالا می‌خواهیم رژیمی که بر پایه «خوردن» بنا شده را به شما ارائه دهیم. همه ما می‌دانیم که کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن می‌شود اما بعد از کرانچ‌ های بی‌ شمار و دراز و نشست ‌های نفس گیر، بعضی وقت‌ ها می‌بینید شکم ‌تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج ‌تان می‌گیرد! شاید مشکل رژیم غذایی ‌تان است که تمام زحمات ورزشی‌تان را به باد می‌دهد؟!

    غذاهایی که می‌خوریم، تاثیر بسیار پررنگی بر ظاهر ما می‌گذارند. رژیم گرفتن بدون اطلاع از کالری، سدیم و چربی پنهانی که در هر کدام از آنها ممکن است وجود داشته باشد، مثل پرتاب کردن تیر در تاریکی است اما در ادامه خبرهای خوبی برای تان داریم. خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند به صاف شدن شکم شما کمک کند اما آیا شما می‌دانید کدام غذاها شکم ‌تان را صاف می‌کنند و کدام‌ها شکم ‌تان را برجسته ‌تر می‌کند؟ در این مطلب با هر ۲ نوع این غذاها آشنا خواهید شد.

    حالا چی بخوریم؟

    ماست پروبیوتیک

    این صبحانه حاوی باکتری ‌هایی است که به کنترل باکتری‌ های داخل شکم کمک می‌کند، سیستم گوارش ‌تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می‌شود.

    زیتون

    یکی از اساسی ‌ترین جزئیات رژیم مدیترانه ‌ای، زیتون است که به کنترل انسولین و قند خون کمک می‌کند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش اساسی دارند. این خوراکی حاوی چربی غیر‌اشباع تک‌ زنجیره‌ ای است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند و احتمال بروز حمله‌ های قلبی را کاهش می‌دهند.

    توت ‌فرنگی

    خوردن توت ‌فرنگی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. همچنین جهش‌ های انسولین را که ممکن است باعث بالا رفتن وزن شود، کاهش می‌دهد.

    شکلات تلخ

    تحقیقات نشان داده شکلات تلخی که حاوی۷۰ درصد کاکائو یا بیشتر باشد سرشار از فلاونوئیدهای شکم صاف‌ کن است که چربی‌ سوزی را افزایش داده و شکم را صاف می‌کند.

    بادام ‌زمینی

    بادام ‌زمینی فرآوری شده چربی غیر ‌اشباع تک ‌زنجیره‌ای نیست، اما این نوع چربی در محصول فرآوری نشده‌ اش وجود دارد که باعث لاغر شدن شکم می‌شود.

    سس گواکومولی

    سس گواکومولی مخلوطی است از آووکادو، گوجه‌ فرنگی، فلفل قرمز و ادویه ‌های دیگر. آووکادوی موجود در سس دیپ گواکومولی سرشار از چربی ‌های خوب است.

    میوه حاوی ویتامین C

    ویتامین C به فرایند تولید سریع‌ تر چربی در بدن کمک می‌کند همچنین تولید اسید آمینه‌ هایی که مسئول سرعت بخشیدن به چربی ‌سوزی در بدن هستند، تحریک می‌کند. ویتامین C به خصوص اگر حین ورزش استفاده شود به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. سه ‌چهارم لیوان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل قرمز تمام ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند و بروکلی و شیرین هم حاوی مواد ضد ‌چربی بسیار زیادی هستند.

    سس پستو

    این سس برای صاف کردن شکم به کار می‌رود، دانه‌ های درخت کاج و روغن زیتون هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر‌اشباع تک‌ زنجیره‌ای است که التهاب بدن را کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می‌کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود دارد.

    گردو

    گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی ‌های سالم هستند. اگر در اندازه‌ های معقول مصرف شوند، خواص بی شماری دارند.

    حالا چی نخوریم؟

    چربی ترانس

    چربی ‌های ترانس معمولا ماندگاری زیادی در دمای معمولی اتاق دارند و برای تولیدکنندگان صنایع غذایی جذاب هستند چرا که ماندگاری ‌شان در قفسه فروشگاه طولانی خواهد بود. این محصولات پیامدهای منفی زیادی برای بدن دارند، از افزایش التهاب گرفته تا افزایش کلسترول بد!

    پنیر

    چربی‌ های اشباع موجود در این محصول لبنی باعث چاق شدن شکم می‌شود، در کل، چربی‌ های اشباع، مثل چربی موجود در پنیر، از سلامت کمتری برخوردار است و می‌تواند باعث افزایش کلسترول و ریسک بیماری قلبی شود.

    سس سالسا

    سدیم موجود در نمک سس سالسا باعث نفخ و ورم می‌شود. به جای نمک بهتر است از جایگزین ‌های دیگری برای طعم ‌دهندگی به سس سالسای خود استفاده کنید.

    بستنی ‌ها

    با اینکه بافت خنک بستنی سبک به نظر می‌رسد، بسیاری از بستنی‌ ها با شربت ذرت پر از فروکتوز، شکر و رنگ‌ های مصنوعی خوراکی تهیه می‌شوند. می‌توانید جای بستنی از انگور یا آلبالوی یخ‌ زده لذت ببرید. این خوراکی‌ ها به اندازه بستنی حس تازگی به شما خواهند داد و قند خون ‌تان را هم بالا نمی‌برند!

    آب انگور

    درست است که آب انگور دارای فواید ضد پیری است، اما متاسفانه تاثیری بر لاغری شکم ندارد. آب انگور حاوی فروکتوز زیادی است که توانایی کالری ‌سوزی بدن را کاهش می‌دهد. پس تصور لاغر شدن با نوشیدن آب انگور کاملا اشتباه است!

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این خوراکی های خوشمزه شکم خود را صاف کنید

    اساس رژیم کاهش وزن بر «نخوردن» استوار شده، اما حالا می‌خواهیم رژیمی که بر پایه «خوردن» بنا شده را به شما ارائه دهیم. همه ما می‌دانیم که کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن می‌شود اما بعد از کرانچ‌ های بی‌ شمار و دراز و نشست ‌های نفس گیر، بعضی وقت‌ ها می‌بینید شکم ‌تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج ‌تان می‌گیرد! شاید مشکل رژیم غذایی ‌تان است که تمام زحمات ورزشی‌تان را به باد می‌دهد؟!

    غذاهایی که می‌خوریم، تاثیر بسیار پررنگی بر ظاهر ما می‌گذارند. رژیم گرفتن بدون اطلاع از کالری، سدیم و چربی پنهانی که در هر کدام از آنها ممکن است وجود داشته باشد، مثل پرتاب کردن تیر در تاریکی است اما در ادامه خبرهای خوبی برای تان داریم. خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند به صاف شدن شکم شما کمک کند اما آیا شما می‌دانید کدام غذاها شکم ‌تان را صاف می‌کنند و کدام‌ها شکم ‌تان را برجسته ‌تر می‌کند؟ در این مطلب با هر ۲ نوع این غذاها آشنا خواهید شد.

    حالا چی بخوریم؟

    ماست پروبیوتیک

    این صبحانه حاوی باکتری ‌هایی است که به کنترل باکتری‌ های داخل شکم کمک می‌کند، سیستم گوارش ‌تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می‌شود.

    زیتون

    یکی از اساسی ‌ترین جزئیات رژیم مدیترانه ‌ای، زیتون است که به کنترل انسولین و قند خون کمک می‌کند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش اساسی دارند. این خوراکی حاوی چربی غیر‌اشباع تک‌ زنجیره‌ ای است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند و احتمال بروز حمله‌ های قلبی را کاهش می‌دهند.

    توت ‌فرنگی

    خوردن توت ‌فرنگی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. همچنین جهش‌ های انسولین را که ممکن است باعث بالا رفتن وزن شود، کاهش می‌دهد.

    شکلات تلخ

    تحقیقات نشان داده شکلات تلخی که حاوی۷۰ درصد کاکائو یا بیشتر باشد سرشار از فلاونوئیدهای شکم صاف‌ کن است که چربی‌ سوزی را افزایش داده و شکم را صاف می‌کند.

    بادام ‌زمینی

    بادام ‌زمینی فرآوری شده چربی غیر ‌اشباع تک ‌زنجیره‌ای نیست، اما این نوع چربی در محصول فرآوری نشده‌ اش وجود دارد که باعث لاغر شدن شکم می‌شود.

    سس گواکومولی

    سس گواکومولی مخلوطی است از آووکادو، گوجه‌ فرنگی، فلفل قرمز و ادویه ‌های دیگر. آووکادوی موجود در سس دیپ گواکومولی سرشار از چربی ‌های خوب است.

    میوه حاوی ویتامین C

    ویتامین C به فرایند تولید سریع‌ تر چربی در بدن کمک می‌کند همچنین تولید اسید آمینه‌ هایی که مسئول سرعت بخشیدن به چربی ‌سوزی در بدن هستند، تحریک می‌کند. ویتامین C به خصوص اگر حین ورزش استفاده شود به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. سه ‌چهارم لیوان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل قرمز تمام ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند و بروکلی و شیرین هم حاوی مواد ضد ‌چربی بسیار زیادی هستند.

    سس پستو

    این سس برای صاف کردن شکم به کار می‌رود، دانه‌ های درخت کاج و روغن زیتون هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر‌اشباع تک‌ زنجیره‌ای است که التهاب بدن را کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می‌کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود دارد.

    گردو

    گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی ‌های سالم هستند. اگر در اندازه‌ های معقول مصرف شوند، خواص بی شماری دارند.

    حالا چی نخوریم؟

    چربی ترانس

    چربی ‌های ترانس معمولا ماندگاری زیادی در دمای معمولی اتاق دارند و برای تولیدکنندگان صنایع غذایی جذاب هستند چرا که ماندگاری ‌شان در قفسه فروشگاه طولانی خواهد بود. این محصولات پیامدهای منفی زیادی برای بدن دارند، از افزایش التهاب گرفته تا افزایش کلسترول بد!

    پنیر

    چربی‌ های اشباع موجود در این محصول لبنی باعث چاق شدن شکم می‌شود، در کل، چربی‌ های اشباع، مثل چربی موجود در پنیر، از سلامت کمتری برخوردار است و می‌تواند باعث افزایش کلسترول و ریسک بیماری قلبی شود.

    سس سالسا

    سدیم موجود در نمک سس سالسا باعث نفخ و ورم می‌شود. به جای نمک بهتر است از جایگزین ‌های دیگری برای طعم ‌دهندگی به سس سالسای خود استفاده کنید.

    بستنی ‌ها

    با اینکه بافت خنک بستنی سبک به نظر می‌رسد، بسیاری از بستنی‌ ها با شربت ذرت پر از فروکتوز، شکر و رنگ‌ های مصنوعی خوراکی تهیه می‌شوند. می‌توانید جای بستنی از انگور یا آلبالوی یخ‌ زده لذت ببرید. این خوراکی‌ ها به اندازه بستنی حس تازگی به شما خواهند داد و قند خون ‌تان را هم بالا نمی‌برند!

    آب انگور

    درست است که آب انگور دارای فواید ضد پیری است، اما متاسفانه تاثیری بر لاغری شکم ندارد. آب انگور حاوی فروکتوز زیادی است که توانایی کالری ‌سوزی بدن را کاهش می‌دهد. پس تصور لاغر شدن با نوشیدن آب انگور کاملا اشتباه است!

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این خوراکی های خوشمزه شکم خود را صاف کنید

  • 14سپتامبر

    با این ۶ خوراکی چربی پهلوها را آب کنید

    چه کسی است که از انباشت چربی در پهلوهایش راضی باشد؟ مسلماً هیچ کس!می شود گفت کمر باریک شدن آرزوی همه خانم ها و البته آقایان است. اینکه دو طرف پهلوها پر از چربی اضافه باشد چندان زیبا نیست. البته آب کردن این چربی ها غیرممکن نیست اما کار چندان ساده ای هم نیست.

    مواد غذایی برای آب کردن چربی پهلو

    برای آب کردن چربی پهلوها باید اراده کنید و با گنجاندن مواد غذایی مناسب در برنامه غذایی به اضافه ورزش منظم به آب کردن چربی های این منطقه امیدوار باشید. بنابراین بهتر است از همین امروز دست به کار شوید و تا فرا رسیدن سال جدید بخشی از این چربی ها را از بین ببرید.

    جوی دوسر

    جوی دوسر سرشار از فیبرهای غذایی است که به کاهش میزان چربی ها کمک می کنند. علاوه بر این، فیبرها باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و قند خون را کنترل می کنند. اگر قند خون تثبیت شود از تولید انسولین زیاد (هورمونی که باعث ذخیره چربی در بدن می شود) جلوگیری شده و میل به خوردن میان وعده های شیرین بعد از غذا یا پایان روز کاهش پیدا می کند. در نتیجه می توانید به سریع تر آب شدن چربی های پهلوها امیدوار باشید. البته به شرطی که ورزش را فراموش نکنید.

    روغن نارگیل

    محققان به این نتیجه رسیده اند که بین مصرف روغن نارگیل و سرعت گرفتن سوخت و ساز بدن ارتباطی وجود دارد. این روند نیز به سوزاندن چربی های بیشتر کمک زیادی می کند. علاوه بر این روغن نارگیل برای سلامت قلب مؤثر است و سلامتی را ارتقا می دهد.

    میوه های ریز

    توت ها و میوه های کوچک و به اصطلاح بری ها آبدار و خوشمزه هستند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و انرژی را بیشتر می کنند. میوه های ریز حاوی میزان زیادی فیبر و تانین هستند که التهاب دستگاه گوارشی را کاهش می دهد و به کاهش کیلوهای اضافه و کمک می کنند.

    سیب

    سیب یک میان وعده فوق العاده است که سرشار از فیبرها و پکتین است. این دو عنصر مغذی معده را به مدت زمان طولانی تری پر می کنند و در نتیجه لازم نیست ریزه خواری یا پرخوری کنید. کنترل اشتها اولین گام رسیدن به تناسب اندام است. اگر به این اصل پایبند باشید و به طور مرتب ورزش کنید رسیدن به تناسب اندام و کمرباریک شدن کار چندان سختی نخواهد بود.

    ماست یونانی

    ماست اگر در دسترس تان باشد، سرشار از پروتئین ها و همچنین باکتری های گوارشی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به هضم غذا کمک می کنند. شما می توانید ماست یونانی را در وعده صبحانه، ناهار، شام و حتی میان وعده ها نیز میل کنید و از مشکلی به نام نفخ خلاص شوید. پروتئین های موجود در این ماده غذایی باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شوند. حتماً از این ماست در جهت رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید.

    ماهی آزاد

    فیله ماهی آزاد حاوی پروتئین و اسیدهای چرب ضروری است. این ماده غذایی با کاهش حالت مقاومت سلول ها به انسولین و کنترل قند خون باعث کاهش میل به مصرف قند شده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. در نتیجه کالری بیشتری می سوزانید و زودتر به تناسب اندام می رسید. بنابراین سعی کنید به جای مصرف گوشت های پرچرب، ماهی آزاد را وارد برنامه ی غذایی تان کرده و آن را با سالاد فراوان میل کنید. البته دور سس های چرب را خط قرمز بکشید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این ۶ خوراکی چربی پهلوها را آب کنید

    چه کسی است که از انباشت چربی در پهلوهایش راضی باشد؟ مسلماً هیچ کس!می شود گفت کمر باریک شدن آرزوی همه خانم ها و البته آقایان است. اینکه دو طرف پهلوها پر از چربی اضافه باشد چندان زیبا نیست. البته آب کردن این چربی ها غیرممکن نیست اما کار چندان ساده ای هم نیست.

    مواد غذایی برای آب کردن چربی پهلو

    برای آب کردن چربی پهلوها باید اراده کنید و با گنجاندن مواد غذایی مناسب در برنامه غذایی به اضافه ورزش منظم به آب کردن چربی های این منطقه امیدوار باشید. بنابراین بهتر است از همین امروز دست به کار شوید و تا فرا رسیدن سال جدید بخشی از این چربی ها را از بین ببرید.

    جوی دوسر

    جوی دوسر سرشار از فیبرهای غذایی است که به کاهش میزان چربی ها کمک می کنند. علاوه بر این، فیبرها باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و قند خون را کنترل می کنند. اگر قند خون تثبیت شود از تولید انسولین زیاد (هورمونی که باعث ذخیره چربی در بدن می شود) جلوگیری شده و میل به خوردن میان وعده های شیرین بعد از غذا یا پایان روز کاهش پیدا می کند. در نتیجه می توانید به سریع تر آب شدن چربی های پهلوها امیدوار باشید. البته به شرطی که ورزش را فراموش نکنید.

    روغن نارگیل

    محققان به این نتیجه رسیده اند که بین مصرف روغن نارگیل و سرعت گرفتن سوخت و ساز بدن ارتباطی وجود دارد. این روند نیز به سوزاندن چربی های بیشتر کمک زیادی می کند. علاوه بر این روغن نارگیل برای سلامت قلب مؤثر است و سلامتی را ارتقا می دهد.

    میوه های ریز

    توت ها و میوه های کوچک و به اصطلاح بری ها آبدار و خوشمزه هستند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و انرژی را بیشتر می کنند. میوه های ریز حاوی میزان زیادی فیبر و تانین هستند که التهاب دستگاه گوارشی را کاهش می دهد و به کاهش کیلوهای اضافه و کمک می کنند.

    سیب

    سیب یک میان وعده فوق العاده است که سرشار از فیبرها و پکتین است. این دو عنصر مغذی معده را به مدت زمان طولانی تری پر می کنند و در نتیجه لازم نیست ریزه خواری یا پرخوری کنید. کنترل اشتها اولین گام رسیدن به تناسب اندام است. اگر به این اصل پایبند باشید و به طور مرتب ورزش کنید رسیدن به تناسب اندام و کمرباریک شدن کار چندان سختی نخواهد بود.

    ماست یونانی

    ماست اگر در دسترس تان باشد، سرشار از پروتئین ها و همچنین باکتری های گوارشی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به هضم غذا کمک می کنند. شما می توانید ماست یونانی را در وعده صبحانه، ناهار، شام و حتی میان وعده ها نیز میل کنید و از مشکلی به نام نفخ خلاص شوید. پروتئین های موجود در این ماده غذایی باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شوند. حتماً از این ماست در جهت رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید.

    ماهی آزاد

    فیله ماهی آزاد حاوی پروتئین و اسیدهای چرب ضروری است. این ماده غذایی با کاهش حالت مقاومت سلول ها به انسولین و کنترل قند خون باعث کاهش میل به مصرف قند شده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. در نتیجه کالری بیشتری می سوزانید و زودتر به تناسب اندام می رسید. بنابراین سعی کنید به جای مصرف گوشت های پرچرب، ماهی آزاد را وارد برنامه ی غذایی تان کرده و آن را با سالاد فراوان میل کنید. البته دور سس های چرب را خط قرمز بکشید.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این ۶ خوراکی چربی پهلوها را آب کنید

  • 14سپتامبر

    با این سبزیجات سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

    سبزیجات همواره بهترین دوست بدن انسان در مقابله با بیماری ها به شمار آمده اند. همچنین جزو مواد غذایی مقوی و مغذی بوده‌اند که سلامت بدن را تضمین می‌کنند، اما در این میان، خانواده چلیپایی ها به دلیل ترکیبات شیمیایی خاصی که دارند جایگاه ویژه‌ای بین سایر سبزیجات دارند. این خانواده حاوی ترکیبات گوگردی است که عامل طعم تند این قبیل سبزیجات هستند.

    وقتی با دندان این نوع سبزی ‌ها را برش می‌دهیم، نوعی واکنش شیمیایی ایجاد می‌شود که این ترکیبات را به مواد دیگری تبدیل می‌کند و مانع از بروز سرطان شده و در واقع، قابلیت تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد.

    مواد ضدسرطان در غذاها

    سبزیجات، حاوی عوامل ضد ویروسی و ضد باکتریایی هستند که مانع از بروز انواع بیماری‌ ها می‌شوند. افزودن این مواد به رژیم روزانه مانند خوردن یک عدد قرص سرطان است و تا حد قابل توجهی از بروز این بیماری جلوگیری می‌کند. از جمله سبزیجات چلیپایی می‌توان به انواع کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ، گل‌کلم، کلم برگ، ترب کوهی، کلم قرمز، تربچه، شلغم، شاهی و کلم قمری اشاره کرد.

    سیر

    سیر به عنوان یک داروی طبیعی حاوی مواد فعال «آلیسین» است که به ترکیباتی تبدیل می‌شوند که سلول‌ها را از تمام فرآیندهای مخرب سلولی که باعث بروز بیماری ‌های مزمن می شوند، ایمن نگه می‌دارد. یک ماده طبیعی ضدعفونی‌ کننده است، از بروز سرطان جلوگیری می‌کند، با عفونت ‌ها مبارزه می‌کند و مانع از سرماخوردگی می‌شود. این ماده همچنین از بروز بیماری ‌های مرتبط با بالا رفتن سن مانند تصلب شرایین، سکته، سرطان، اختلالات ایمنی، پیرشدن مغز، آب مروارید و آرتروز جلوگیری می‌کند.

    پیاز

    این ماده غذایی سرشار از آنتی ‌اکسیدان «کوئرسین» است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. پیاز هم مانند سیر، حاوی ترکیبات «آلیسین» است. پیاز قرمز و بنفش حاوی «آنتوسیانین‌»‌ها در واقع آنتی ‌اکسیدان ‌هایی هستند که قدرت درمان و بهبود بیماری‌ ها را افزایش می‌دهند. «کوئرسین» علاوه بر جلوگیری از بروز سرطان و کمک به درمان آن، درمان مطمئنی نیز برای انواع حساسیت‌ ها به شمار می‌رود و از بروز بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

    قارچ

    قدرت قارچ‌ ها از توانایی آنها در تقویت فعالیت ‌های قاتلان طبیعی یعنی سلول‌های T ناشی می‌شود. سلول‌های Tبه سلول ‌هایی که توسط ویروس ‌ها آسیب دیده یا عفونی شده‌اند حمله می‌کنند یا آنها را از بین می‌برند. قارچ ‌ها با کاهش بیشتر انواع سرطان و کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان مرتبط است. این سلول‌ ها مانع از بروز آسیب‌های  DNAکاهش رشد سرطان یا تومور و جلوگیری از رسیدن منابع خونی به تومورهای سرطانی می‌شود.

    گوجه ‌فرنگی

    این ماده غذایی، غنی ‌ترین ماده حاوی آنتی اکسیدان «لیکوپن» است که از بروز سرطان و بویژه سرطان پروستات جلوگیری می‌کند. گوجه‌ فرنگی مقادیر بالایی بتاکاروتن دارد که جزو آنتی ‌اکسیدان‌ های تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن است. در آن همچنین فیبر بالایی را می‌توان یافت.

    چغندر

    نوعی تصفیه ‌کننده عالی خون به شمار می‌رود. چغندر منبع غنی از آهن است و باعث تولید سلول‌ های سفید خون می‌شود که خاصیت تدافعی در بدن دارد. چغندر همچنین باعث تحریک تولید سلول ‌های قرمز خونی می‌شود و اکسیژن‌ رسانی به سلول‌ ها را تقویت می‌کند. این ماده خوراکی مانع از بروز سرطان و بیماری قلبی می‌شود و این ویژگی‌ های سم‌زدا، آن را برای اندام‌ های بدن مفید کرده است. چغندر سرشار از فیبر و مواد تغذیه ‌کننده است که سلامت سیستم هاضمه و گوارش را به دنبال دارد.

    اسفناج

    این نوع سبزی مملو از بتاکاروتن است و در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود که واکنش ایمنی بدن را فعال نگه می‌دارد. اسفناج از ایجاد سرطان و بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و مقادیر فراوانی روی دارد که با بروز بیماری مبارزه می‌‌کند. ویتامین C موجود در اسفناج مقاومت بدن را در برابر سرماخوردگی و عفونت بالا می‌برد و سلامت پوست را حفظ می‌کند. از سوی دیگر، ویتامین B موجود در آن نیز انسان را آرام و پرانرژی نگه می‌دارد.

    مارچوبه

    مهم‌ترین ویژگی که برای این ماده غذایی می‌توان برشمرد، توانایی دفع سموم از بدن به دلیل قابلیت طبیعی ادرارآور بودن آن است. مارچوبه علاوه بر خاصیت پاک‌ کنندگی، ضدالتهاب نیز هست و آنتی ‌اکسیدان «گلوتاتیون» موجود در آن، خطر بروز بیماری قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد. این ماده همچنین برای کاهش التهاب و درمان آرتروز و سندرم روده تحریک‌پذیر مفید است.

    کنگرفرنگی

    یک محافظ طبیعی خوب برای محسوب می‌شود. ماده «سینارین» موجود در کنگر، خاصیت سم‌ زدایی دارد و همچنین با دارا بودن مقادیر بالایی ویتامین‌های خانواده B باعث هوشیاری ذهنی و بالا بردن ایمنی بدن می‌شود.

    فلفل دلمه‌ ای قرمز

    این ماده غذایی سرشار از ویتامین C است که ایمنی بدن را تا حد قابل ملاحظه‌ ای بالا می‌برد. فلفل دلمه‌ ای قرمز سرشار از بتاکاروتن است که به ویتامین D تبدیل می‌شود و در دفاع از بدن در برابر بیماری‌ ها مفید است. با وجود این که فلفل سبز و زرد نیز خواص فراوانی دارند، ولی فلفل دلمه‌ ای قرمز از نظر فوایدی که دارد قابل مقایسه با سایر فلفل ‌های دلمه ‌ای نیست و در مقایسه با انواع سبز و زرد، ویتامین‌ C و بتاکاروتن بالاتری دارد.

    سیب ‌زمینی شیرین

    این نوع سیب ‌زمینی نسبت به سیب‌ زمینی سفیدی که بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد، از خواص بالاتری برخوردار است. سیب زمینی، حاوی بتاکاروتن است که خواص آنتی اکسیدان، آنتی‌ویروس و ضد سرطانی دارد و نیز سرشار از فیبر و ویتامین E است که برای پوست بسیار مفید است.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این سبزیجات سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

    سبزیجات همواره بهترین دوست بدن انسان در مقابله با بیماری ها به شمار آمده اند. همچنین جزو مواد غذایی مقوی و مغذی بوده‌اند که سلامت بدن را تضمین می‌کنند، اما در این میان، خانواده چلیپایی ها به دلیل ترکیبات شیمیایی خاصی که دارند جایگاه ویژه‌ای بین سایر سبزیجات دارند. این خانواده حاوی ترکیبات گوگردی است که عامل طعم تند این قبیل سبزیجات هستند.

    وقتی با دندان این نوع سبزی ‌ها را برش می‌دهیم، نوعی واکنش شیمیایی ایجاد می‌شود که این ترکیبات را به مواد دیگری تبدیل می‌کند و مانع از بروز سرطان شده و در واقع، قابلیت تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد.

    مواد ضدسرطان در غذاها

    سبزیجات، حاوی عوامل ضد ویروسی و ضد باکتریایی هستند که مانع از بروز انواع بیماری‌ ها می‌شوند. افزودن این مواد به رژیم روزانه مانند خوردن یک عدد قرص سرطان است و تا حد قابل توجهی از بروز این بیماری جلوگیری می‌کند. از جمله سبزیجات چلیپایی می‌توان به انواع کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ، گل‌کلم، کلم برگ، ترب کوهی، کلم قرمز، تربچه، شلغم، شاهی و کلم قمری اشاره کرد.

    سیر

    سیر به عنوان یک داروی طبیعی حاوی مواد فعال «آلیسین» است که به ترکیباتی تبدیل می‌شوند که سلول‌ها را از تمام فرآیندهای مخرب سلولی که باعث بروز بیماری ‌های مزمن می شوند، ایمن نگه می‌دارد. یک ماده طبیعی ضدعفونی‌ کننده است، از بروز سرطان جلوگیری می‌کند، با عفونت ‌ها مبارزه می‌کند و مانع از سرماخوردگی می‌شود. این ماده همچنین از بروز بیماری ‌های مرتبط با بالا رفتن سن مانند تصلب شرایین، سکته، سرطان، اختلالات ایمنی، پیرشدن مغز، آب مروارید و آرتروز جلوگیری می‌کند.

    پیاز

    این ماده غذایی سرشار از آنتی ‌اکسیدان «کوئرسین» است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. پیاز هم مانند سیر، حاوی ترکیبات «آلیسین» است. پیاز قرمز و بنفش حاوی «آنتوسیانین‌»‌ها در واقع آنتی ‌اکسیدان ‌هایی هستند که قدرت درمان و بهبود بیماری‌ ها را افزایش می‌دهند. «کوئرسین» علاوه بر جلوگیری از بروز سرطان و کمک به درمان آن، درمان مطمئنی نیز برای انواع حساسیت‌ ها به شمار می‌رود و از بروز بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

    قارچ

    قدرت قارچ‌ ها از توانایی آنها در تقویت فعالیت ‌های قاتلان طبیعی یعنی سلول‌های T ناشی می‌شود. سلول‌های Tبه سلول ‌هایی که توسط ویروس ‌ها آسیب دیده یا عفونی شده‌اند حمله می‌کنند یا آنها را از بین می‌برند. قارچ ‌ها با کاهش بیشتر انواع سرطان و کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان مرتبط است. این سلول‌ ها مانع از بروز آسیب‌های  DNAکاهش رشد سرطان یا تومور و جلوگیری از رسیدن منابع خونی به تومورهای سرطانی می‌شود.

    گوجه ‌فرنگی

    این ماده غذایی، غنی ‌ترین ماده حاوی آنتی اکسیدان «لیکوپن» است که از بروز سرطان و بویژه سرطان پروستات جلوگیری می‌کند. گوجه‌ فرنگی مقادیر بالایی بتاکاروتن دارد که جزو آنتی ‌اکسیدان‌ های تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن است. در آن همچنین فیبر بالایی را می‌توان یافت.

    چغندر

    نوعی تصفیه ‌کننده عالی خون به شمار می‌رود. چغندر منبع غنی از آهن است و باعث تولید سلول‌ های سفید خون می‌شود که خاصیت تدافعی در بدن دارد. چغندر همچنین باعث تحریک تولید سلول ‌های قرمز خونی می‌شود و اکسیژن‌ رسانی به سلول‌ ها را تقویت می‌کند. این ماده خوراکی مانع از بروز سرطان و بیماری قلبی می‌شود و این ویژگی‌ های سم‌زدا، آن را برای اندام‌ های بدن مفید کرده است. چغندر سرشار از فیبر و مواد تغذیه ‌کننده است که سلامت سیستم هاضمه و گوارش را به دنبال دارد.

    اسفناج

    این نوع سبزی مملو از بتاکاروتن است و در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود که واکنش ایمنی بدن را فعال نگه می‌دارد. اسفناج از ایجاد سرطان و بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و مقادیر فراوانی روی دارد که با بروز بیماری مبارزه می‌‌کند. ویتامین C موجود در اسفناج مقاومت بدن را در برابر سرماخوردگی و عفونت بالا می‌برد و سلامت پوست را حفظ می‌کند. از سوی دیگر، ویتامین B موجود در آن نیز انسان را آرام و پرانرژی نگه می‌دارد.

    مارچوبه

    مهم‌ترین ویژگی که برای این ماده غذایی می‌توان برشمرد، توانایی دفع سموم از بدن به دلیل قابلیت طبیعی ادرارآور بودن آن است. مارچوبه علاوه بر خاصیت پاک‌ کنندگی، ضدالتهاب نیز هست و آنتی ‌اکسیدان «گلوتاتیون» موجود در آن، خطر بروز بیماری قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد. این ماده همچنین برای کاهش التهاب و درمان آرتروز و سندرم روده تحریک‌پذیر مفید است.

    کنگرفرنگی

    یک محافظ طبیعی خوب برای محسوب می‌شود. ماده «سینارین» موجود در کنگر، خاصیت سم‌ زدایی دارد و همچنین با دارا بودن مقادیر بالایی ویتامین‌های خانواده B باعث هوشیاری ذهنی و بالا بردن ایمنی بدن می‌شود.

    فلفل دلمه‌ ای قرمز

    این ماده غذایی سرشار از ویتامین C است که ایمنی بدن را تا حد قابل ملاحظه‌ ای بالا می‌برد. فلفل دلمه‌ ای قرمز سرشار از بتاکاروتن است که به ویتامین D تبدیل می‌شود و در دفاع از بدن در برابر بیماری‌ ها مفید است. با وجود این که فلفل سبز و زرد نیز خواص فراوانی دارند، ولی فلفل دلمه‌ ای قرمز از نظر فوایدی که دارد قابل مقایسه با سایر فلفل ‌های دلمه ‌ای نیست و در مقایسه با انواع سبز و زرد، ویتامین‌ C و بتاکاروتن بالاتری دارد.

    سیب ‌زمینی شیرین

    این نوع سیب ‌زمینی نسبت به سیب‌ زمینی سفیدی که بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد، از خواص بالاتری برخوردار است. سیب زمینی، حاوی بتاکاروتن است که خواص آنتی اکسیدان، آنتی‌ویروس و ضد سرطانی دارد و نیز سرشار از فیبر و ویتامین E است که برای پوست بسیار مفید است.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با این سبزیجات سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها