• 23نوامبر

    قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید

    احتمالا شما هم هر از گاهی احساس می‌ کنید ناگهان قفسه سینه ‌تان یا ناحیه چپ و حتی خود قلب ‌تان تیری می‌ کشد. هرچند هم جوان و با انرژی و بدون سابقه بیماری باشید، نمی ‌توانید از کنار این قضیه بی ‌تفاوت عبور کنید، به خصوص که در این دوره و زمانه کم نیستند سکته ‌ها و ایست‌ های قلبی .

    عوامل مهم و مرتبط با بیماری های قلبی و عروقی:

    حالا اگر می‌ خواهید قلب‌ تان خوب و سالم بتپد و خودتان سوژه خبر ایست قلبی و… نشوید این چهار نکته را از دست ندهید.

    قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید

    احتمالا شما هم هر از گاهی احساس می‌ کنید ناگهان قفسه سینه ‌تان یا ناحیه چپ و حتی خود قلب ‌تان تیری می‌ کشد. هرچند هم جوان و با انرژی و بدون سابقه بیماری باشید، نمی ‌توانید از کنار این قضیه بی ‌تفاوت عبور کنید، به خصوص که در این دوره و زمانه کم نیستند سکته ‌ها و ایست‌ های قلبی .

    عوامل مهم و مرتبط با بیماری های قلبی و عروقی:

    حالا اگر می‌ خواهید قلب‌ تان خوب و سالم بتپد و خودتان سوژه خبر ایست قلبی و… نشوید این چهار نکته را از دست ندهید.

    قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید

  • 18نوامبر

    زیاد آروغ می زنید؟ شاید به این بیماری ها دچار هستید

    اراکتیشن (eructation) اصطلاح پزشکی آروغ یا باد گلو است. تارهای صوتی مسئول صدای ایجاد شده حین آروغ نیستند، بلکه عضله اسفنکتر یا دریچه فوقانی مری است که این صدا را تولید می کند. این عضله که در بالای مری قرار دارد به دلیل حرکت گاز از میان این مسیر، به ارتعاش در آمده و در نتیجه صدا تولید می کند.

    در مورد آروغ:
    عادات غذایی

    علت بارز آروغ زدن های بیش از حد، عادات غذایی اشتباه است.

    زیاد آروغ می زنید؟ شاید به این بیماری ها دچار هستید

    اراکتیشن (eructation) اصطلاح پزشکی آروغ یا باد گلو است. تارهای صوتی مسئول صدای ایجاد شده حین آروغ نیستند، بلکه عضله اسفنکتر یا دریچه فوقانی مری است که این صدا را تولید می کند. این عضله که در بالای مری قرار دارد به دلیل حرکت گاز از میان این مسیر، به ارتعاش در آمده و در نتیجه صدا تولید می کند.

    در مورد آروغ:
    عادات غذایی

    علت بارز آروغ زدن های بیش از حد، عادات غذایی اشتباه است.

    زیاد آروغ می زنید؟ شاید به این بیماری ها دچار هستید

    دانلود تلگرام

  • 13نوامبر

    بدن با شما حرف می زند! این علائم را جدی بگیرید

    بارها گفته ایم که بدن شما با شما حرف می زند و باید حرف هایش را جدی بگیرید. برخی نشانه های خطرناک در بدن تان را باید بشناسید و با مشاهده هر یک به پزشک مراجعه کنید. این هشدارها می توانند خبر از بیماری های صعب العلاج و سرطان های خطرناک در بدن تان بدهند پس بهتر است با شناخت هریک نگران سلامتی خود شوید.

    این علائم را جدی بگیرید:

    کاهش ناگهانی و بدون درد در بینایی، سرگیجه بعد از بلند شدن، اسهال در نیمه‌ های شب، خونریزی زیاد در عادت ماهانه، کاهش وزن چشمگیر و بی ‌دلیل و بسیاری علائم دیگر خطرناک و مزمن هستند و باید به سرعت به آن ها رسیدگی کنید.

    بدن با شما حرف می زند! این علائم را جدی بگیرید

    بارها گفته ایم که بدن شما با شما حرف می زند و باید حرف هایش را جدی بگیرید. برخی نشانه های خطرناک در بدن تان را باید بشناسید و با مشاهده هر یک به پزشک مراجعه کنید. این هشدارها می توانند خبر از بیماری های صعب العلاج و سرطان های خطرناک در بدن تان بدهند پس بهتر است با شناخت هریک نگران سلامتی خود شوید.

    این علائم را جدی بگیرید:

    کاهش ناگهانی و بدون درد در بینایی، سرگیجه بعد از بلند شدن، اسهال در نیمه‌ های شب، خونریزی زیاد در عادت ماهانه، کاهش وزن چشمگیر و بی ‌دلیل و بسیاری علائم دیگر خطرناک و مزمن هستند و باید به سرعت به آن ها رسیدگی کنید.

    بدن با شما حرف می زند! این علائم را جدی بگیرید

    نصب تلگرام فارسی

  • 12نوامبر

    منیزیم بدن خود را با این ۶ خوراکی تضمین کنید

    مواد معدنی نقش مهمی در سلامت بدن انسان ایفا می کنند و منیزیم یکی از این مواد است. در واقع منیزیم عنصر بسیار مهمی است که وظایف بسیاری در بدن مان به عهده دارد. از حفظ و نگهداری دستگاه ایمنی بدن تا کاهش خطر حمله قلبی، ولی متاسفانه به دلیل آن ‌که رژیم غذایی ما سرشار از غذاهای آماده و فرآوری‌ شده است، به ندرت می‌توانیم مقدار مناسب منیزیم مورد نیازمان را دریافت کنیم.

    مواد غذایی سرشار از منیزیم:

    در اینجا مواد غذایی سرشار از منیزیم معرفی می‌شوند. با توجه به این‌ که برخی منابع منیزیم مانند بادام برزیلی در ایران کمتر در دسترس قرار دارد، پیشنهاد می‌کنیم منابع در دسترس ‌تر را در وعده های غذایی خود بگنجانید.

    دانه سویا

    این دانه گیاهی سرشار از ویتامین‌ ها، مواد معدنی، فیبر و اسیدهای آمینه است. بنابراین منبع غذایی خوبی برای گیاه خواران است. تعداد کمی از ما می ‌دانیم که فقط نصف فنجان سویای خشک تفت ‌داده، می‌ تواند تقریبا نصف منیزیم مورد نیاز روزانه بدن مان را تامین کند. بنابراین دفعه بعد که احساس گرسنگی کردید، به‌جای تنقلات شیرین، مقداری دانه سویا بخورید.

    سبزی ‌های سبزبرگ تیره

    سبزیجات سبزبرگ مواد فوق ‌العاده‌ای هستند، زیرا مقادیر بالایی آهن، ویتامین و منیزیم دارند. سعی کنید روش ‌های کم ‌چرب، بخارپز یا آب ‌پز در زمان کوتاه را به‌ جای سرخ کردن در کره به کار ببرید. برگ‌ های کلم، برگ چغندر و کلم‌ پیچ منابع عالی ویتامین هستند. می‌ توانید برگ ‌های جوان را به ‌صورت خام در سالاد استفاده کنید.

    موز

    یک موز به طور متوسط حدود۳۱ میلی ‌گرم منیزیم دارد. این میوه علاوه بر آن می تواند ۱۰۰ کالری برای بدن انسان انرژی تولید کند .می ‌توانید موز را خرد کنید و در مخلوط‌ کن بریزید تا یک یخ‌ نوش (smoothie) عالی داشته باشید. یا با ماست یا شیر آن را مخلوط کنید و یک شیرموز کم‌ چرب ولی سرشار از منیزیم را نوش جان کنید.

    شکلات تلخ

    شکلات تلخ احتمالا خوشمزه‌ ترین خوراکی فهرست خوردنی های منیزیم دار است. شکلات شیری یا نیمه ‌شیرین سرشار از شکر بوده و ضررش بیشتر از مزایایش است اما هر تخته ۴۱ گرمی شکلات تلخ حدود ۱۳ میلی ‌گرم منیزیم دارد. بنابراین هر روز تکه بسیار کوچکی از آن را بخورید تا از فواید آن بهره بیشتری ببرید.

    بادام برزیلی

    بادام برزیلی در اعماق جنگل ‌های آمازون رشد می‌کند و نصف فنجان آن حدود ۲۵۰ میلی ‌گرم منیزیم دارد که بیش از ۶۰ درصد نیاز روزانه منیزیم را تامین می‌کند. ولی کالری آن بالاست. نصف فنجان آن ۴۶۰ کالری دارد. بنابراین افرادی که مراقب وزن شان هستند، باید بخش کوچکی از منیزیم دریافتی ‌شان از بادام برزیلی تامین شود.

    ماهی

    ماهی کمتر از گوشت کالری دارد و حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هم هست که نوعی کلسترول خوب محسوب می شود و ویتامین D دارد. برخی از ماهی ‌ها مثل هالیبوت، ماهی آزاد، گورماهی (ماهی ماکرال یا ماکرو یا اسقمری) و ماهی تن سرشار از منیزیم هستند. نصف فیله ماهی آزاد ۵۳ میلی گرم منیزیم دارد و نصف فیله هالیبوت حاوی ۱۷۰ میلی‌گرم منیزیم است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    منیزیم بدن خود را با این ۶ خوراکی تضمین کنید

    مواد معدنی نقش مهمی در سلامت بدن انسان ایفا می کنند و منیزیم یکی از این مواد است. در واقع منیزیم عنصر بسیار مهمی است که وظایف بسیاری در بدن مان به عهده دارد. از حفظ و نگهداری دستگاه ایمنی بدن تا کاهش خطر حمله قلبی، ولی متاسفانه به دلیل آن ‌که رژیم غذایی ما سرشار از غذاهای آماده و فرآوری‌ شده است، به ندرت می‌توانیم مقدار مناسب منیزیم مورد نیازمان را دریافت کنیم.

    مواد غذایی سرشار از منیزیم:

    در اینجا مواد غذایی سرشار از منیزیم معرفی می‌شوند. با توجه به این‌ که برخی منابع منیزیم مانند بادام برزیلی در ایران کمتر در دسترس قرار دارد، پیشنهاد می‌کنیم منابع در دسترس ‌تر را در وعده های غذایی خود بگنجانید.

    دانه سویا

    این دانه گیاهی سرشار از ویتامین‌ ها، مواد معدنی، فیبر و اسیدهای آمینه است. بنابراین منبع غذایی خوبی برای گیاه خواران است. تعداد کمی از ما می ‌دانیم که فقط نصف فنجان سویای خشک تفت ‌داده، می‌ تواند تقریبا نصف منیزیم مورد نیاز روزانه بدن مان را تامین کند. بنابراین دفعه بعد که احساس گرسنگی کردید، به‌جای تنقلات شیرین، مقداری دانه سویا بخورید.

    سبزی ‌های سبزبرگ تیره

    سبزیجات سبزبرگ مواد فوق ‌العاده‌ای هستند، زیرا مقادیر بالایی آهن، ویتامین و منیزیم دارند. سعی کنید روش ‌های کم ‌چرب، بخارپز یا آب ‌پز در زمان کوتاه را به‌ جای سرخ کردن در کره به کار ببرید. برگ‌ های کلم، برگ چغندر و کلم‌ پیچ منابع عالی ویتامین هستند. می‌ توانید برگ ‌های جوان را به ‌صورت خام در سالاد استفاده کنید.

    موز

    یک موز به طور متوسط حدود۳۱ میلی ‌گرم منیزیم دارد. این میوه علاوه بر آن می تواند ۱۰۰ کالری برای بدن انسان انرژی تولید کند .می ‌توانید موز را خرد کنید و در مخلوط‌ کن بریزید تا یک یخ‌ نوش (smoothie) عالی داشته باشید. یا با ماست یا شیر آن را مخلوط کنید و یک شیرموز کم‌ چرب ولی سرشار از منیزیم را نوش جان کنید.

    شکلات تلخ

    شکلات تلخ احتمالا خوشمزه‌ ترین خوراکی فهرست خوردنی های منیزیم دار است. شکلات شیری یا نیمه ‌شیرین سرشار از شکر بوده و ضررش بیشتر از مزایایش است اما هر تخته ۴۱ گرمی شکلات تلخ حدود ۱۳ میلی ‌گرم منیزیم دارد. بنابراین هر روز تکه بسیار کوچکی از آن را بخورید تا از فواید آن بهره بیشتری ببرید.

    بادام برزیلی

    بادام برزیلی در اعماق جنگل ‌های آمازون رشد می‌کند و نصف فنجان آن حدود ۲۵۰ میلی ‌گرم منیزیم دارد که بیش از ۶۰ درصد نیاز روزانه منیزیم را تامین می‌کند. ولی کالری آن بالاست. نصف فنجان آن ۴۶۰ کالری دارد. بنابراین افرادی که مراقب وزن شان هستند، باید بخش کوچکی از منیزیم دریافتی ‌شان از بادام برزیلی تامین شود.

    ماهی

    ماهی کمتر از گوشت کالری دارد و حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هم هست که نوعی کلسترول خوب محسوب می شود و ویتامین D دارد. برخی از ماهی ‌ها مثل هالیبوت، ماهی آزاد، گورماهی (ماهی ماکرال یا ماکرو یا اسقمری) و ماهی تن سرشار از منیزیم هستند. نصف فیله ماهی آزاد ۵۳ میلی گرم منیزیم دارد و نصف فیله هالیبوت حاوی ۱۷۰ میلی‌گرم منیزیم است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    منیزیم بدن خود را با این ۶ خوراکی تضمین کنید

    دانلود مستقیم تانگو جدید

  • 08نوامبر

    هنگام ورزش در هوای سرد این نکات را رعایت کنید

    آیا تا کنون در هوای سرد ورزش کرده اید؟ خب حتما می دانید که بدن ما انسان‌ها به طور طبیعی سرمای زیاد را تحمل نمی کند و بهترین حالت این است که دمای داخلی بدن مان نزدیک به ۳۷ درجه باشد. وقتی این دما افت می‌کند، بدن سیستم دفاعی خود را به ‌منظور محافظت از اعضا فعال می کند. اما این فعال سازی به معنی آن نیست که در فصل سرما نباید به پیاده ‌روی یا دوچرخه‌ سواری بپردازیم، بلکه باید از پوشش مناسب استفاده کنیم.

    در این مطلب تاثیر سرما روی بدن هنگامی‌ که در هوای سرد ورزش می‌کنید را مرور کرده ایم:

    عضلات سفت می‌شود

    به‌ محض قرار گرفتن در هوای سرد عضلات منقبض و سفت می شود، درنتیجه حرکت بدن محدود خواهد شد و در شروع دوچرخه سواری، پا زدن چرخ کمی سخت می‌شود. برای پیشگیری قبل از این که دوچرخه ‌سواری را شروع کنید بدن خود را گرم‌ کنید.

    خون به سمت داخل جریان پیدا می‌کند

    قبل از هر چیز بدن از اعضای داخلی حمایت خواهد کرد. یعنی این که جهت جریان خون از قسمت‌ های تحتانی بدن به قسمت مرکز بدن تغییر پیدا می‌کند و به همین دلیل دست ‌و پاهای فرد با کمترین کاهش دمایی سرد می‌شود. بنابراین با پوشش مناسب بدن خود را گرم نگه ‌دارید.

    ضربان قلب تغییر پیدا می‌کند

    به ‌طورمعمول، ضربان قلب در پاسخ به سرما پایین می آید، زیرا قلب خون کمتری را به پوست و قسمت ‌های تحتانی بدن پمپاژ می‌کند. این فشار اضافه باعث افزایش در فشار خون نیز می‌شود. پس خود را خوب بپوشانید.

    راه های هوایی انقباض پیدا می‌کند

    تنفس در هوای سرد و خشک باعث می شود فرد نفس کم بیاورد یا حتی در مورد افراد مستعد، به مشکلات تنفسی منجر شود. بهتر است قبل از شروع به ورزش، بدن خود را گرم ‌کنید تا دچار کمبود نفس نشوید. سعی کنید از ماسک دهان نیز استفاده کنید تا هوای گرم از دهان به ریه منتقل شود.

    آب‌ریزش بینی دارید

    وظیفه بینی گرم و مرطوب کردن هوایی است که وارد ریه می‌شود. زمانی که هوای سرد و خشک تنفس می‌کنید، تولید خلط در بینی افزایش پیدا می‌کند و این امر به تشدید آبریزش بینی منجرمی‌شود.

    دفع ادرار بیشتر می شود

    با جریان بیشتر خون و مایعات به قسمت مرکزی بدن برای محافظت از اعضای بدن و گرم نگه ‌داشتن آن، به مغز پیغام کاهش حجم کلی مایعات در بدن می‌رسد. در نتیجه فرد به ‌طور مکرر به دفع ادرار نیاز پیدا می‌کند. توجه داشته باشید اگرچه همانند روزهای گرم احساس تشنگی نمی کنید اما نباید مصرف را قطع کنید.

    احساس شادابی می‌کنید

    ورزش کردن در هوای سرد و رطوبت کم، بسیار دشوار است. از آن جا که در فصل سرما بدن مجبور است سخت کار کند، بدن اندورفین (نوعی ترکیب شیمیایی که در مغز تولید و در تسکین درد و ایجاد حس آرامش نقش دارد) بیشتری ترشح می‌کند که راه خوبی برای مقابله با افسردگی است.

    دچار لرز می‌شوید

    اگر با وجود پوشیدن لباس مناسب هنوز گرمای بیشتری از آن چه که تولید می‌کنید از دست می‌دهید، بدانید که دمای بدن شما کمتر می شود و احساس سرما خواهید کرد. در این حالت موها راست می شود و این راهکار بدن برای ایجاد فضای عایق‌ بیشتر بین موها است. اما از آن جا که بدن ما انسان ‌ها موی زیادی ندارد این حرکت تقریباً بی ‌اثر است. گام بعدی لرزیدن یا انقباض غیر ارادی عضلات برای تولید گرمای بیشتر است که تا اندازه ‌ای مؤثر است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    هنگام ورزش در هوای سرد این نکات را رعایت کنید

    آیا تا کنون در هوای سرد ورزش کرده اید؟ خب حتما می دانید که بدن ما انسان‌ها به طور طبیعی سرمای زیاد را تحمل نمی کند و بهترین حالت این است که دمای داخلی بدن مان نزدیک به ۳۷ درجه باشد. وقتی این دما افت می‌کند، بدن سیستم دفاعی خود را به ‌منظور محافظت از اعضا فعال می کند. اما این فعال سازی به معنی آن نیست که در فصل سرما نباید به پیاده ‌روی یا دوچرخه‌ سواری بپردازیم، بلکه باید از پوشش مناسب استفاده کنیم.

    در این مطلب تاثیر سرما روی بدن هنگامی‌ که در هوای سرد ورزش می‌کنید را مرور کرده ایم:

    عضلات سفت می‌شود

    به‌ محض قرار گرفتن در هوای سرد عضلات منقبض و سفت می شود، درنتیجه حرکت بدن محدود خواهد شد و در شروع دوچرخه سواری، پا زدن چرخ کمی سخت می‌شود. برای پیشگیری قبل از این که دوچرخه ‌سواری را شروع کنید بدن خود را گرم‌ کنید.

    خون به سمت داخل جریان پیدا می‌کند

    قبل از هر چیز بدن از اعضای داخلی حمایت خواهد کرد. یعنی این که جهت جریان خون از قسمت‌ های تحتانی بدن به قسمت مرکز بدن تغییر پیدا می‌کند و به همین دلیل دست ‌و پاهای فرد با کمترین کاهش دمایی سرد می‌شود. بنابراین با پوشش مناسب بدن خود را گرم نگه ‌دارید.

    ضربان قلب تغییر پیدا می‌کند

    به ‌طورمعمول، ضربان قلب در پاسخ به سرما پایین می آید، زیرا قلب خون کمتری را به پوست و قسمت ‌های تحتانی بدن پمپاژ می‌کند. این فشار اضافه باعث افزایش در فشار خون نیز می‌شود. پس خود را خوب بپوشانید.

    راه های هوایی انقباض پیدا می‌کند

    تنفس در هوای سرد و خشک باعث می شود فرد نفس کم بیاورد یا حتی در مورد افراد مستعد، به مشکلات تنفسی منجر شود. بهتر است قبل از شروع به ورزش، بدن خود را گرم ‌کنید تا دچار کمبود نفس نشوید. سعی کنید از ماسک دهان نیز استفاده کنید تا هوای گرم از دهان به ریه منتقل شود.

    آب‌ریزش بینی دارید

    وظیفه بینی گرم و مرطوب کردن هوایی است که وارد ریه می‌شود. زمانی که هوای سرد و خشک تنفس می‌کنید، تولید خلط در بینی افزایش پیدا می‌کند و این امر به تشدید آبریزش بینی منجرمی‌شود.

    دفع ادرار بیشتر می شود

    با جریان بیشتر خون و مایعات به قسمت مرکزی بدن برای محافظت از اعضای بدن و گرم نگه ‌داشتن آن، به مغز پیغام کاهش حجم کلی مایعات در بدن می‌رسد. در نتیجه فرد به ‌طور مکرر به دفع ادرار نیاز پیدا می‌کند. توجه داشته باشید اگرچه همانند روزهای گرم احساس تشنگی نمی کنید اما نباید مصرف را قطع کنید.

    احساس شادابی می‌کنید

    ورزش کردن در هوای سرد و رطوبت کم، بسیار دشوار است. از آن جا که در فصل سرما بدن مجبور است سخت کار کند، بدن اندورفین (نوعی ترکیب شیمیایی که در مغز تولید و در تسکین درد و ایجاد حس آرامش نقش دارد) بیشتری ترشح می‌کند که راه خوبی برای مقابله با افسردگی است.

    دچار لرز می‌شوید

    اگر با وجود پوشیدن لباس مناسب هنوز گرمای بیشتری از آن چه که تولید می‌کنید از دست می‌دهید، بدانید که دمای بدن شما کمتر می شود و احساس سرما خواهید کرد. در این حالت موها راست می شود و این راهکار بدن برای ایجاد فضای عایق‌ بیشتر بین موها است. اما از آن جا که بدن ما انسان ‌ها موی زیادی ندارد این حرکت تقریباً بی ‌اثر است. گام بعدی لرزیدن یا انقباض غیر ارادی عضلات برای تولید گرمای بیشتر است که تا اندازه ‌ای مؤثر است.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    هنگام ورزش در هوای سرد این نکات را رعایت کنید

  • 29اکتبر

    با آب درمانی بر این دردها غلبه کنید

    احتمالا تا کنون در خصوص فواید پیاده روی در آب چیزهای بسیاری شنیده اید.

    فواید پیاده روی در آب:

    باید گفت توصیه‌هایی برای کوچک کردن شکم با پیاده‌ روی در آب، افزایش جریان خون و تقویت عضلات، و موارد احتیاطی برای مبتلایان به دیسک کمر وجود دارد. به برخی از این توصیه ها در زیر توجه کنید.

    افزایش جریان خون

    حالت بدن در آب با خشکی متفاوت است، زیرا به طور کلی زمانی که انسان در آب قرار می‌گیرد تغییراتی در بافت‌ ها و اندام‌ های بدن ایجاد می‌شود و همین موضوع موجب بروز تغییرهایی در درجه حرارت بدن خواهد شد. البته این حالت هنگام کردن بیشتر دیده می‌شود و همین موضوع با افزایش حرارت بافت ‌های مختلف بدن میزان سوخت و ساز با متابولیسم عمومی همراه است که در نتیجه همه این رویداد‌ها افزایش درجه حرارت بدن و تند شدن جریان خون نیز را به همراه دارد.

    تقویت عضلات

    کسانی که در آب قرار می ‌گیرند احساس بی‌ وزنی می‌کنند که همین بی‌ وزنی موجب کاهش وزن اندام و در نتیجه انجام بهتر و راحت ‌تر انواع تمرین ‌ها می‌شود. به کسانی که از دچار کمردرد هستند توصیه می‌کنیم که گاهی با مشورت پزشک در استخر فقط راه بروند. بنابراین به طور کلی کاهش درد و گرفتگی عضلانی، تقویت عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، ارتقاء بهداشت پوست و مو و جلوگیری از ایجاد زخم فشاری و… از جمله مزایای آب درمان است.

    همه بیماری ‌ها با آب درمان نمی‌شوند

    همه دردهای مفصلی با ورزش در آب درمان نمی ‌شود زیرا تجویز آب درمانی دارای شرایطی است که پزشک با توجه به آن درمان را برای بیمار تجویز می‌کند. به طور مثال در بیماری روماتوئید آرتریت رطوبت آب موجب فعال شدن روماتیسم می‌شود و این زمان است که درد با فعالیت در آب افزایش می‌یابد. بنابراین بدون تجویز پزشک نباید به آب درمانی روی بیاوریم.

    مبتلایان به دیسک کمر احتیاط کنند

    در دیسک ‌های شدید بیشتر از ۵۰ درصد یا تنگی شدید کانال نخاعی انجام هرگونه فعالیت آب درمانی با احتیاط باید صورت گیرد، زیرا این نوع ورزش‌ ها موجب افزایش درد و بی ‌حسی اندام‌ ها می‌شود. بنابراین این گونه فعالیت خودسرانه نه تنها دردی را دوا نمی‌کند بلکه دردهای جدیدی به بیمار تحمیل خواهد کرد به طوری که فرد مجبور است برای درمان آن به روش‌ های دیگر متوسل شود.

    کوچک کردن شکم با پیاده‌ روی در آب

    باید توجه داشته باشید که انجام هر نوع تمرین با بیماری همخوانی داشته باشد. به طوری که راه رفتن در آب با حرکت پا به سمت جلو و عقب به تقویت عضله ‌های کمر، لگن و شکم خواهد شد که در موارد کمردرد‌ های مزمن و کوچک کردن شکم کاربرد دارد.

    قبل از آب، تمرین کنید

    خوب است بدانید که بهترین راه برای تسکین درد‌ها انجام تمرین‌ های ورزشی متناسب با مشکل بیمار است به طوری که ابتدا تمرین‌ های سبک آغاز می‌شود و به مرور با توجه به توان بیمار افزایش یابد. بنابراین توصیه می‌شود افراد بیمار پیش از ورود به استخر در جکوزی یا سونا به مدت ۵ دقیقه به نرمش‌ های بی‌ ضرر و بدون پرش اقدام کنند. البته باید توجه داشته باشید که انجام این حرکت ‌ها منوط به وجود نداشتن عارضه‌ های محدود کننده مانند: مشکلات قلبی و حساسیت‌های پوستی و… است. بنابراین باید بیماران با توجه به وضعیت جسمانی خود و در میان گذاشتن آن با پزشک معالج چنین درمان‌ هایی را انجام دهند.

    توصیه ‌های نهایی

    در آب‌ های خنک‌ تر مدت زمان کوتاه ‌تری باید حضور داشت، بنابراین توصیه می‌شود آب ولرم، نه سرد و نه گرم، در درمان بعضی بیماری‌ ها موثر است، به شرط آنکه توسط پزشکی مجرب در زمینه آب درمانی تجویز شده باشد. بنابراین برای درمان هرگونه درد در دست و پا نباید آب درمانی انجام شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با آب درمانی بر این دردها غلبه کنید

    احتمالا تا کنون در خصوص فواید پیاده روی در آب چیزهای بسیاری شنیده اید.

    فواید پیاده روی در آب:

    باید گفت توصیه‌هایی برای کوچک کردن شکم با پیاده‌ روی در آب، افزایش جریان خون و تقویت عضلات، و موارد احتیاطی برای مبتلایان به دیسک کمر وجود دارد. به برخی از این توصیه ها در زیر توجه کنید.

    افزایش جریان خون

    حالت بدن در آب با خشکی متفاوت است، زیرا به طور کلی زمانی که انسان در آب قرار می‌گیرد تغییراتی در بافت‌ ها و اندام‌ های بدن ایجاد می‌شود و همین موضوع موجب بروز تغییرهایی در درجه حرارت بدن خواهد شد. البته این حالت هنگام کردن بیشتر دیده می‌شود و همین موضوع با افزایش حرارت بافت ‌های مختلف بدن میزان سوخت و ساز با متابولیسم عمومی همراه است که در نتیجه همه این رویداد‌ها افزایش درجه حرارت بدن و تند شدن جریان خون نیز را به همراه دارد.

    تقویت عضلات

    کسانی که در آب قرار می ‌گیرند احساس بی‌ وزنی می‌کنند که همین بی‌ وزنی موجب کاهش وزن اندام و در نتیجه انجام بهتر و راحت ‌تر انواع تمرین ‌ها می‌شود. به کسانی که از دچار کمردرد هستند توصیه می‌کنیم که گاهی با مشورت پزشک در استخر فقط راه بروند. بنابراین به طور کلی کاهش درد و گرفتگی عضلانی، تقویت عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، ارتقاء بهداشت پوست و مو و جلوگیری از ایجاد زخم فشاری و… از جمله مزایای آب درمان است.

    همه بیماری ‌ها با آب درمان نمی‌شوند

    همه دردهای مفصلی با ورزش در آب درمان نمی ‌شود زیرا تجویز آب درمانی دارای شرایطی است که پزشک با توجه به آن درمان را برای بیمار تجویز می‌کند. به طور مثال در بیماری روماتوئید آرتریت رطوبت آب موجب فعال شدن روماتیسم می‌شود و این زمان است که درد با فعالیت در آب افزایش می‌یابد. بنابراین بدون تجویز پزشک نباید به آب درمانی روی بیاوریم.

    مبتلایان به دیسک کمر احتیاط کنند

    در دیسک ‌های شدید بیشتر از ۵۰ درصد یا تنگی شدید کانال نخاعی انجام هرگونه فعالیت آب درمانی با احتیاط باید صورت گیرد، زیرا این نوع ورزش‌ ها موجب افزایش درد و بی ‌حسی اندام‌ ها می‌شود. بنابراین این گونه فعالیت خودسرانه نه تنها دردی را دوا نمی‌کند بلکه دردهای جدیدی به بیمار تحمیل خواهد کرد به طوری که فرد مجبور است برای درمان آن به روش‌ های دیگر متوسل شود.

    کوچک کردن شکم با پیاده‌ روی در آب

    باید توجه داشته باشید که انجام هر نوع تمرین با بیماری همخوانی داشته باشد. به طوری که راه رفتن در آب با حرکت پا به سمت جلو و عقب به تقویت عضله ‌های کمر، لگن و شکم خواهد شد که در موارد کمردرد‌ های مزمن و کوچک کردن شکم کاربرد دارد.

    قبل از آب، تمرین کنید

    خوب است بدانید که بهترین راه برای تسکین درد‌ها انجام تمرین‌ های ورزشی متناسب با مشکل بیمار است به طوری که ابتدا تمرین‌ های سبک آغاز می‌شود و به مرور با توجه به توان بیمار افزایش یابد. بنابراین توصیه می‌شود افراد بیمار پیش از ورود به استخر در جکوزی یا سونا به مدت ۵ دقیقه به نرمش‌ های بی‌ ضرر و بدون پرش اقدام کنند. البته باید توجه داشته باشید که انجام این حرکت ‌ها منوط به وجود نداشتن عارضه‌ های محدود کننده مانند: مشکلات قلبی و حساسیت‌های پوستی و… است. بنابراین باید بیماران با توجه به وضعیت جسمانی خود و در میان گذاشتن آن با پزشک معالج چنین درمان‌ هایی را انجام دهند.

    توصیه ‌های نهایی

    در آب‌ های خنک‌ تر مدت زمان کوتاه ‌تری باید حضور داشت، بنابراین توصیه می‌شود آب ولرم، نه سرد و نه گرم، در درمان بعضی بیماری‌ ها موثر است، به شرط آنکه توسط پزشکی مجرب در زمینه آب درمانی تجویز شده باشد. بنابراین برای درمان هرگونه درد در دست و پا نباید آب درمانی انجام شود.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با آب درمانی بر این دردها غلبه کنید

  • 24اکتبر

    برای تقویت چشم ها از این ۸ خوراکی غافل نشوید

    های ما در پی مدرن شدن زندگی، بیش از هر وقت دیگری در معرض آسیب های گوناگون قرار گرفته است. با شیوع استفاده از دستگاه های لپ‌ تاپ، تلفن های هوشمند و دستگاه های الکترونیکی، همه ما به اتفاق در معرض ضعف قطعی بینایی قرار گرفته ایم. همچنین کودکان ما نیز در معرض مشکلات بینایی و عوارض مرتبط با چشم قرار گرفته اند.

    البته ما می توانیم با مصرف برخی مواد غذایی موجود در منزل، از برخی مشکلات مربوط به بینایی در امان باشیم. سایت «بولد اسکای»، که اختصاص به مسائل پزشکی و بهداشتی دارد – در گزارشی به این موضوع پرداخته و برخی مواد غذایی مفید در پیشگیری از مشکلات بینایی را معرفی می کند. برای مصون ماندن از مشکلات بینایی باید این مواد غذایی را در وعده های روزانه گنجاند تا به تدریج به عنوان بخشی از رژیم غذایی مورد توجه قرار گیرند.

    قرمزی، خارش و خشکی چشم از جمله عوارض بینایی هستند که به خصوص با بالا رفتن سن ممکن است گریبانگیر انسان شوند. برخی ممکن است برای رهایی از این عوارض به قطره های مرطوب کننده چشم روی بیاورند. این قطره ها درست است که به طور مقعطی مفید هستند اما نمی توانند درمان نهایی برای مشکلی باشند که به مرور زمان تشدید می شود.

    برای برخورداری از بینایی قوی و دقیق باید این ۸ خوراکی را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

    ۱- کیوی

    کیوی سرشار از ویتامین C است. این میوه به طور چشمگیری باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. همچنین بدن را در برابر اضطراب قوی می کند و احتمال ابتلا به خستگی چشم را از بین برده و قدرت بینایی را بیشتر می کند.

    ۲- پرتقال

    این میوه سرشار از ویتامین C است و باعث تقویت بینایی و جلوگیری از ضعیف شدن چشم با بالا رفتن سن می شود.

    ۳- آب هویج

    هویج سرشار از کاروتنوئید ویتامین A است و بیش از هر خوراکی دیگری به قدرت بینایی کمک می کند.

    ۴- زرد چوبه

    زرد چوبه به عنوان یک چاشنی سرشار از ویتامین های A و B و E است و نیز منبع غنی آنتی اکسیدان هایی است که از بروز آب مروارید (Cataract) جلوگیری می کند.

    ۵- گوجه فرنگی

    گوجه فرنگی نیز منبع غنی ویتامین C است و لذا برای تقویت سلامت چشم به طور کلی مفید است.

    ۶- روغن زیتون

    روغن زیتون سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست و به تقویت سلامت چشم و بینایی کمک شایانی می کند.

    ۷- آووکادو

    یکی از بهترین میوه هایی است که به سلامت چشم و تقویت بینایی کمک می کند.

    ۸- خشکبار

    خشکبار به خصوص بادام، فندق و بادام زمینی از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین E هستند که به بهداشت و سلامت چشم کمک شایانی می کنند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    برای تقویت چشم ها از این ۸ خوراکی غافل نشوید

    های ما در پی مدرن شدن زندگی، بیش از هر وقت دیگری در معرض آسیب های گوناگون قرار گرفته است. با شیوع استفاده از دستگاه های لپ‌ تاپ، تلفن های هوشمند و دستگاه های الکترونیکی، همه ما به اتفاق در معرض ضعف قطعی بینایی قرار گرفته ایم. همچنین کودکان ما نیز در معرض مشکلات بینایی و عوارض مرتبط با چشم قرار گرفته اند.

    البته ما می توانیم با مصرف برخی مواد غذایی موجود در منزل، از برخی مشکلات مربوط به بینایی در امان باشیم. سایت «بولد اسکای»، که اختصاص به مسائل پزشکی و بهداشتی دارد – در گزارشی به این موضوع پرداخته و برخی مواد غذایی مفید در پیشگیری از مشکلات بینایی را معرفی می کند. برای مصون ماندن از مشکلات بینایی باید این مواد غذایی را در وعده های روزانه گنجاند تا به تدریج به عنوان بخشی از رژیم غذایی مورد توجه قرار گیرند.

    قرمزی، خارش و خشکی چشم از جمله عوارض بینایی هستند که به خصوص با بالا رفتن سن ممکن است گریبانگیر انسان شوند. برخی ممکن است برای رهایی از این عوارض به قطره های مرطوب کننده چشم روی بیاورند. این قطره ها درست است که به طور مقعطی مفید هستند اما نمی توانند درمان نهایی برای مشکلی باشند که به مرور زمان تشدید می شود.

    برای برخورداری از بینایی قوی و دقیق باید این ۸ خوراکی را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

    ۱- کیوی

    کیوی سرشار از ویتامین C است. این میوه به طور چشمگیری باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. همچنین بدن را در برابر اضطراب قوی می کند و احتمال ابتلا به خستگی چشم را از بین برده و قدرت بینایی را بیشتر می کند.

    ۲- پرتقال

    این میوه سرشار از ویتامین C است و باعث تقویت بینایی و جلوگیری از ضعیف شدن چشم با بالا رفتن سن می شود.

    ۳- آب هویج

    هویج سرشار از کاروتنوئید ویتامین A است و بیش از هر خوراکی دیگری به قدرت بینایی کمک می کند.

    ۴- زرد چوبه

    زرد چوبه به عنوان یک چاشنی سرشار از ویتامین های A و B و E است و نیز منبع غنی آنتی اکسیدان هایی است که از بروز آب مروارید (Cataract) جلوگیری می کند.

    ۵- گوجه فرنگی

    گوجه فرنگی نیز منبع غنی ویتامین C است و لذا برای تقویت سلامت چشم به طور کلی مفید است.

    ۶- روغن زیتون

    روغن زیتون سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست و به تقویت سلامت چشم و بینایی کمک شایانی می کند.

    ۷- آووکادو

    یکی از بهترین میوه هایی است که به سلامت چشم و تقویت بینایی کمک می کند.

    ۸- خشکبار

    خشکبار به خصوص بادام، فندق و بادام زمینی از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین E هستند که به بهداشت و سلامت چشم کمک شایانی می کنند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    برای تقویت چشم ها از این ۸ خوراکی غافل نشوید

  • 19اکتبر

    به این ۶ دلیل پیاز بخورید

    پیاز بوی بدی دارد اما همچنان جزو خوراکی های پر مصرف و طرفدار است. حالا شاید اگر از خاصیت هایش بدانید بیشتر هم طرفدارش شوید. قدیمی ها معتقد بودند می توانند امراض و بیماری ها را به کمک مواد طبیعی درمان کنند و اگرچه این‌ها دارو نبودند، اما استفاده از آنها می توانست سلامتی را به مردم بازگرداند بدون آن که به سیستم ایمنی بدن آسیبی برساند. اکنون ما برای هر دردی پیش دکتر می رویم و هر روز داروهای بسیاری و از جمله مسکن های جورواجور مصرف می کنیم.

    پیاز یکی از مواد غذایی است که در مبارزه با بیماری ها می تواند هم پیمان خوبی برای ما باشد. پیاز خواص غذایی و درمانی متعددی دارد. در دوران گذشته از پیاز برای مقابله با بیماری های همه گیر چون وبا و طاعون استفاده می کردند. پیاز حاوی قند طبیعی، ویتامین آ، ب۶، ث و ای است، و مواد معدنی همچون سدیم، پتاسیم، آهن، فیبر دارد و منبع خوبی برای اسید فولیک به شمار می رود. به صورت خام هم پیاز حاوی ترکیبات گوگردی است که خواص درمانی بسیاری دارد.

    خاصیت های پیاز:

    ۱- مقابله با سرماخوردگی، آلرژی و سرفه

    اگر تب، سرماخوردگی، سرفه، گلودرد و آلرژی دارید، پیاز می تواند در کنترل این بیماری ها به شما کمک کند. ترکیب آب پیاز و عسل به سرعت سرماخوردگی و سرفه را خوب می کند.

    ۲- کمک به گوارش

    پیاز دستگاه گوارش را تقویت می کند و ترشح مواد گوارشی را افزایش می دهد.

    ۳- به خواب شما کمک می کند

    پیاز توانایی درمان و دیگر ناهنجاری های مربوط به خواب را دارد.

    ۴- درمان دیابت

    پیاز انسولین بدن را افزایش می دهد و با کنترل قند بدن در خون می تواند به درمان دیابت کمک کند.

    ۵- حفاظت در مقابل خونریزی و سرطان

    پیاز رادیکال های آزاد را ردگیری می کند و جلوی خونریزی را می گیرد. مانع سرطان در بدن به ویژه در سر، گردن و روده بزرگ می شود.

    ۶- محافظت از پوست

    یکی از بهترین راه ها برای برطرف کردن لکه های سیاه پوست صورت مالیدن ترکیبی از آب پیاز و زردچوبه بر روی آن هاست.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    به این ۶ دلیل پیاز بخورید

    پیاز بوی بدی دارد اما همچنان جزو خوراکی های پر مصرف و طرفدار است. حالا شاید اگر از خاصیت هایش بدانید بیشتر هم طرفدارش شوید. قدیمی ها معتقد بودند می توانند امراض و بیماری ها را به کمک مواد طبیعی درمان کنند و اگرچه این‌ها دارو نبودند، اما استفاده از آنها می توانست سلامتی را به مردم بازگرداند بدون آن که به سیستم ایمنی بدن آسیبی برساند. اکنون ما برای هر دردی پیش دکتر می رویم و هر روز داروهای بسیاری و از جمله مسکن های جورواجور مصرف می کنیم.

    پیاز یکی از مواد غذایی است که در مبارزه با بیماری ها می تواند هم پیمان خوبی برای ما باشد. پیاز خواص غذایی و درمانی متعددی دارد. در دوران گذشته از پیاز برای مقابله با بیماری های همه گیر چون وبا و طاعون استفاده می کردند. پیاز حاوی قند طبیعی، ویتامین آ، ب۶، ث و ای است، و مواد معدنی همچون سدیم، پتاسیم، آهن، فیبر دارد و منبع خوبی برای اسید فولیک به شمار می رود. به صورت خام هم پیاز حاوی ترکیبات گوگردی است که خواص درمانی بسیاری دارد.

    خاصیت های پیاز:

    ۱- مقابله با سرماخوردگی، آلرژی و سرفه

    اگر تب، سرماخوردگی، سرفه، گلودرد و آلرژی دارید، پیاز می تواند در کنترل این بیماری ها به شما کمک کند. ترکیب آب پیاز و عسل به سرعت سرماخوردگی و سرفه را خوب می کند.

    ۲- کمک به گوارش

    پیاز دستگاه گوارش را تقویت می کند و ترشح مواد گوارشی را افزایش می دهد.

    ۳- به خواب شما کمک می کند

    پیاز توانایی درمان و دیگر ناهنجاری های مربوط به خواب را دارد.

    ۴- درمان دیابت

    پیاز انسولین بدن را افزایش می دهد و با کنترل قند بدن در خون می تواند به درمان دیابت کمک کند.

    ۵- حفاظت در مقابل خونریزی و سرطان

    پیاز رادیکال های آزاد را ردگیری می کند و جلوی خونریزی را می گیرد. مانع سرطان در بدن به ویژه در سر، گردن و روده بزرگ می شود.

    ۶- محافظت از پوست

    یکی از بهترین راه ها برای برطرف کردن لکه های سیاه پوست صورت مالیدن ترکیبی از آب پیاز و زردچوبه بر روی آن هاست.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    به این ۶ دلیل پیاز بخورید

  • 14اکتبر

    سرما خورده اید؟ از خوردن این غذاها غافل نشوید

    سرماخوردگی با شروع فصل سرد مثل آش کشک خاله مهمان ناگزیرمان است. یعنی حتی اگر تمام تلاش خود را بکنید و تمام توصیه های بهداشتی را رعایت کنید، ممکن است باز یک سرماخوردگی خفیف یا آنفلوآنزا را در این فصل تجربه کنید و مجبور باشید مدتی در منزل بمانید. همه ما خوب می دانیم، وقتی مریض هستیم و در بستر بیماری به سر می بریم، بدن به کالری بیشتری نیاز دارد.

    غذاهایی مفید برای سرماخوردگی

    به گفته یک متخصص تغذیه یکی از بدترین چیزها این است که هنگام تب چیزی نخوریم چون بدن ما برای حمایت از سیستم ایمنی نیاز به سوخت دارد. پس ترکیب برخی از این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سریع تر بهبود پیدا کنید و یا حداقل راحت تر انرژی از دست رفته را بازیابی کنید. دست کم سعی کنید برای یک بار هم که شده آن ها را تجربه کنید.

    سوپ گوشت (مرغ)

    بهترین غذا برای علائم سرماخوردگی است. سوپ هایی که اساس آن ها گوشت باشد، باعث تسکین سرماخوردگی می شود. مرغ، شامل یک اسید آمینه به نام سیستئین است که کمک می کند مخاط نازک در ریه ها و براث گرم شوند، مسیر بینی را مرطوب و با جلوگیری از کم آبی از التهاب مخاط بینی جلوگیری و احتقان را متوقف می کند.

    چای داغ

    نوشیدن چای به لطف ترکیبات باکتری طبیعی در آن، می تواند به بدن برای مبارزه با عفونت، کمک کند. به علاوه، مایعات گرم، می تواند گلودرد را تسکین و حتی کاهش دهد، به طوری که نوشیدنی مانند چای سبز تازه دم یا آب گرم با لیمو  یک نوشیدنی ایده آل برای حفظ آب بدن است در حالی که به بهبود گرفتگی بینی هم کمک می کند.

    میوه های خانواده مرکبات

    با این که میوه های این خانواده مملو از ویتامین C هستند، تحقیقات جدید نشان داده است میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و حاوی فلاوونوئیدها هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و بهبود سرماخوردگی را تسریع کنند.

    غذاهای ادویه دار

    غذاهای تند باعث می شود که بینی ما شروع به کار کند و چشمان مان کارکرد خود را بازیابی کند. این غذاها همچنین غذاهایی ضد احتقان طبیعی و موثر هستند. خوردن فلفل تند، وسبی یا ترب کوهی می تواند به تسکین علائم احتقان کمک کند. فراموش نکنید برای طبخ تمام این غذاها هنگام سرما خوردگی، به کمک یک دوست یا همراه خوب نیاز دارید!

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    سرما خورده اید؟ از خوردن این غذاها غافل نشوید

    سرماخوردگی با شروع فصل سرد مثل آش کشک خاله مهمان ناگزیرمان است. یعنی حتی اگر تمام تلاش خود را بکنید و تمام توصیه های بهداشتی را رعایت کنید، ممکن است باز یک سرماخوردگی خفیف یا آنفلوآنزا را در این فصل تجربه کنید و مجبور باشید مدتی در منزل بمانید. همه ما خوب می دانیم، وقتی مریض هستیم و در بستر بیماری به سر می بریم، بدن به کالری بیشتری نیاز دارد.

    غذاهایی مفید برای سرماخوردگی

    به گفته یک متخصص تغذیه یکی از بدترین چیزها این است که هنگام تب چیزی نخوریم چون بدن ما برای حمایت از سیستم ایمنی نیاز به سوخت دارد. پس ترکیب برخی از این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سریع تر بهبود پیدا کنید و یا حداقل راحت تر انرژی از دست رفته را بازیابی کنید. دست کم سعی کنید برای یک بار هم که شده آن ها را تجربه کنید.

    سوپ گوشت (مرغ)

    بهترین غذا برای علائم سرماخوردگی است. سوپ هایی که اساس آن ها گوشت باشد، باعث تسکین سرماخوردگی می شود. مرغ، شامل یک اسید آمینه به نام سیستئین است که کمک می کند مخاط نازک در ریه ها و براث گرم شوند، مسیر بینی را مرطوب و با جلوگیری از کم آبی از التهاب مخاط بینی جلوگیری و احتقان را متوقف می کند.

    چای داغ

    نوشیدن چای به لطف ترکیبات باکتری طبیعی در آن، می تواند به بدن برای مبارزه با عفونت، کمک کند. به علاوه، مایعات گرم، می تواند گلودرد را تسکین و حتی کاهش دهد، به طوری که نوشیدنی مانند چای سبز تازه دم یا آب گرم با لیمو  یک نوشیدنی ایده آل برای حفظ آب بدن است در حالی که به بهبود گرفتگی بینی هم کمک می کند.

    میوه های خانواده مرکبات

    با این که میوه های این خانواده مملو از ویتامین C هستند، تحقیقات جدید نشان داده است میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و حاوی فلاوونوئیدها هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و بهبود سرماخوردگی را تسریع کنند.

    غذاهای ادویه دار

    غذاهای تند باعث می شود که بینی ما شروع به کار کند و چشمان مان کارکرد خود را بازیابی کند. این غذاها همچنین غذاهایی ضد احتقان طبیعی و موثر هستند. خوردن فلفل تند، وسبی یا ترب کوهی می تواند به تسکین علائم احتقان کمک کند. فراموش نکنید برای طبخ تمام این غذاها هنگام سرما خوردگی، به کمک یک دوست یا همراه خوب نیاز دارید!

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    سرما خورده اید؟ از خوردن این غذاها غافل نشوید

  • 10اکتبر

    می‌خواهید صورت تان چاق شود؟ از این خوراکی ها غافل نشوید

    این روزها همه به دنبال لاغر شدن هستند اما حتی این افراد هم صورت استخوانی را دوست ندارند. اگر تمایل دارید به پر شدن صورت تان کمک کنید توصیه می کنیم از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید. در واقع برخی مواد غذایی به شما در این زمینه کمک می‌کنند.

    زیبایی به مجموعه ای از خصوصیات گفته میشود که احساس خوشایندی را در ذهن به وجود آورند و باعث جذابیت شوند. به زبان دیگر هر چه صورت یک فرد به ظاهر انسانی نزدیک تر باشد، زیباتر به نظر می رسد. هر چه یک صورت با طبیعت هماهنگی و توازن بیشتری داشته باشد، جذابیت افزون تری خواهد داشت چون سلامت، زنده بودن و شادی و خوبی را به نمایش میگذارد.

    غذاهایی که سبب پرشدن صورت میشوند

    استفاده از مواد غذایی طبیعی همچون بادام، گردو، پسته خام، عسل، شیر، کشک و ماست ۱/۵ درصد چربی، میوه هایی همچون آناناس، موز، خرما، مویز و مصرف غلاتی همچون سویا می تواند باعث پر شدن صورت، سلامت و جذابیت افرادی گردد که خواهان زیبایی بیشتر هستند.

    همچنین مصرف سفیده تخم مرغ، گوشت قرمز یا سفید بدون چربی هم به افرادی که دارای صورتی لاغر هستند کمک می کند که صورت تو پُری را داشته باشند.

    جوشانده های طبیعی نظیر جوشانده تخم رازیانه یا بابونه به صورت ترکیبی و همراه با نبات نیز برای دسترسی به این امر کاملا کارساز خواهد بود.

    برای افرادی با پوست خشک و بدون آکنه لبنیات و سر شیر و خامه پر چرب نیز بلامانع است. توصیه می شود تخم مرغ را نیز به طور کامل استفاده کنند./جام جم آنلاین

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    می‌خواهید صورت تان چاق شود؟ از این خوراکی ها غافل نشوید

    این روزها همه به دنبال لاغر شدن هستند اما حتی این افراد هم صورت استخوانی را دوست ندارند. اگر تمایل دارید به پر شدن صورت تان کمک کنید توصیه می کنیم از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید. در واقع برخی مواد غذایی به شما در این زمینه کمک می‌کنند.

    زیبایی به مجموعه ای از خصوصیات گفته میشود که احساس خوشایندی را در ذهن به وجود آورند و باعث جذابیت شوند. به زبان دیگر هر چه صورت یک فرد به ظاهر انسانی نزدیک تر باشد، زیباتر به نظر می رسد. هر چه یک صورت با طبیعت هماهنگی و توازن بیشتری داشته باشد، جذابیت افزون تری خواهد داشت چون سلامت، زنده بودن و شادی و خوبی را به نمایش میگذارد.

    غذاهایی که سبب پرشدن صورت میشوند

    استفاده از مواد غذایی طبیعی همچون بادام، گردو، پسته خام، عسل، شیر، کشک و ماست ۱/۵ درصد چربی، میوه هایی همچون آناناس، موز، خرما، مویز و مصرف غلاتی همچون سویا می تواند باعث پر شدن صورت، سلامت و جذابیت افرادی گردد که خواهان زیبایی بیشتر هستند.

    همچنین مصرف سفیده تخم مرغ، گوشت قرمز یا سفید بدون چربی هم به افرادی که دارای صورتی لاغر هستند کمک می کند که صورت تو پُری را داشته باشند.

    جوشانده های طبیعی نظیر جوشانده تخم رازیانه یا بابونه به صورت ترکیبی و همراه با نبات نیز برای دسترسی به این امر کاملا کارساز خواهد بود.

    برای افرادی با پوست خشک و بدون آکنه لبنیات و سر شیر و خامه پر چرب نیز بلامانع است. توصیه می شود تخم مرغ را نیز به طور کامل استفاده کنند./جام جم آنلاین

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    می‌خواهید صورت تان چاق شود؟ از این خوراکی ها غافل نشوید

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها