• 15نوامبر

    آداب زندگی با یک فرد وسواسی !

    آیا تا کنون با افراد وسواسی برخورد داشته اید؟ شاید هم با یکی از آن ها زندگی می کنید.

    یکی از مهم‌ ترین قواعدی که در زندگی با یک فرد مبتلا به وسواس باید رعایت کنید، انجام ندادن آداب برای اوست. با کمک نکردن می‌توانید او را یاری کنید. مثلا آداب وارسی کردن را برای همسرتان انجام ندهید یا زمانی که او از شما می‌خواهد قبل از ورود به منزل لباس‌ های خود را کامل درآورید، لازم نیست گوش بدهید تا فرد وسواسی به فکر درمان خود باشد.

    آداب زندگی با یک فرد وسواسی !

    آیا تا کنون با افراد وسواسی برخورد داشته اید؟ شاید هم با یکی از آن ها زندگی می کنید.

    یکی از مهم‌ ترین قواعدی که در زندگی با یک فرد مبتلا به وسواس باید رعایت کنید، انجام ندادن آداب برای اوست. با کمک نکردن می‌توانید او را یاری کنید. مثلا آداب وارسی کردن را برای همسرتان انجام ندهید یا زمانی که او از شما می‌خواهد قبل از ورود به منزل لباس‌ های خود را کامل درآورید، لازم نیست گوش بدهید تا فرد وسواسی به فکر درمان خود باشد.

    آداب زندگی با یک فرد وسواسی !

    دانلود زاپیا برای کامپیوتر

  • 09اکتبر

    ادویه‌ای برای زندگی: دارچین معده را خنک می‌کند

    بر اساس مطالعه‌ای که منتشر شد، افزودن دارچین به خوراک‌ می‌تواند بدن را تا دو درجه خنک کند. این ادویه می‌تواند منجر به بهبود سلامت عمومی بدن شود.

    این مطالعه در مجله‌ی Scientific Reports منتشر شد.

    سرپرست این پروژه، پروفسور شناخته شده، کورش کلانتر زاده گفت: از نتایج این مطالعه که در آن از خوک‌ها استفاده شد می‌توان برداشت کرد که دارچین به حفظ یکپارچگی دیواره‌ی معده کمک می‌کند.
    وقتی خوک‌ها در دمای اتاق تغذیه شوند، گاز کربن دی‌اکسید در معده‌ی آن‌ها افزایش می‌یابد. دارچین در غذای آن‌ها، این گاز را با کاهش ترشح اسید گاستریک و پپسین از دیواره‌های معده، کم می‌کند، که لاجرم منجر به خنک شدن معده‌ی خوک در طی فرآیند می‌شود.
    وقتی خوک‌ها داغ شوند، تنفسشان سریع می‌شود تا از تولید CO2 کم شود. وقتی از دارچین استفاده شود، کاهش CO2 افزایش می‌یابد. این اتفاق نه تنها خوک‌ها را خنک می‌کند، حتی بهبود چشمگیری در سلامت عمومی آن‌ها ایجاد می‌کند.
    دکتر جیان ژن او گفت: در کل، دارچین معده را تا ۲ درجه‌ی سانتی‌گراد خنک کرد.
    در دلیل محبوبیت دارچین در مناطق گرمسیری جای شکی نیست، چرا که خوردن آن باعث می‌شود تا افراد احساس بهتری داشته باشند و احساس کنند که خنک شده‌اند.
    این تحقیق بخشی از یک مطالعه‌ی وسیعتر دانشگاه RMIT در زمینه‌ی سلامت گوارش بود که از کپسول‌های سنسوردار قورت دادنی یا قرص‌های هوشمند استفاده کردند.
    کلانتر زاده گفت که گازهای روده، موادی هستند که در کنار هضم تولید می‌شوند و می‌توانند دید خوبی نسبت به سلامت و عملکرد روده در اختیار ما بگذارند.
    آزمایش ما بر روی خوک‌ها و دارچین نشان می‌دهد که کپسول‌های سنسوردار می‌توانند به رسیدن به اطلاعات جدید فیزیولوژیکی‌ای که فهم ما را از تغذیه و دارو بهبود دهد، کمک کند.
    این‌ها دستگاه‌های به شدت قابل اطمینانی برای مشاهده و تشخیص اختلالات گوارشی هستند و علوم تغذیه‌ای را که می‌شناسیم  منقلب خواهند کرد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ادویه‌ای برای زندگی: دارچین معده را خنک می‌کند

    بر اساس مطالعه‌ای که منتشر شد، افزودن دارچین به خوراک‌ می‌تواند بدن را تا دو درجه خنک کند. این ادویه می‌تواند منجر به بهبود سلامت عمومی بدن شود.

    این مطالعه در مجله‌ی Scientific Reports منتشر شد.

    سرپرست این پروژه، پروفسور شناخته شده، کورش کلانتر زاده گفت: از نتایج این مطالعه که در آن از خوک‌ها استفاده شد می‌توان برداشت کرد که دارچین به حفظ یکپارچگی دیواره‌ی معده کمک می‌کند.
    وقتی خوک‌ها در دمای اتاق تغذیه شوند، گاز کربن دی‌اکسید در معده‌ی آن‌ها افزایش می‌یابد. دارچین در غذای آن‌ها، این گاز را با کاهش ترشح اسید گاستریک و پپسین از دیواره‌های معده، کم می‌کند، که لاجرم منجر به خنک شدن معده‌ی خوک در طی فرآیند می‌شود.
    وقتی خوک‌ها داغ شوند، تنفسشان سریع می‌شود تا از تولید CO2 کم شود. وقتی از دارچین استفاده شود، کاهش CO2 افزایش می‌یابد. این اتفاق نه تنها خوک‌ها را خنک می‌کند، حتی بهبود چشمگیری در سلامت عمومی آن‌ها ایجاد می‌کند.
    دکتر جیان ژن او گفت: در کل، دارچین معده را تا ۲ درجه‌ی سانتی‌گراد خنک کرد.
    در دلیل محبوبیت دارچین در مناطق گرمسیری جای شکی نیست، چرا که خوردن آن باعث می‌شود تا افراد احساس بهتری داشته باشند و احساس کنند که خنک شده‌اند.
    این تحقیق بخشی از یک مطالعه‌ی وسیعتر دانشگاه RMIT در زمینه‌ی سلامت گوارش بود که از کپسول‌های سنسوردار قورت دادنی یا قرص‌های هوشمند استفاده کردند.
    کلانتر زاده گفت که گازهای روده، موادی هستند که در کنار هضم تولید می‌شوند و می‌توانند دید خوبی نسبت به سلامت و عملکرد روده در اختیار ما بگذارند.
    آزمایش ما بر روی خوک‌ها و دارچین نشان می‌دهد که کپسول‌های سنسوردار می‌توانند به رسیدن به اطلاعات جدید فیزیولوژیکی‌ای که فهم ما را از تغذیه و دارو بهبود دهد، کمک کند.
    این‌ها دستگاه‌های به شدت قابل اطمینانی برای مشاهده و تشخیص اختلالات گوارشی هستند و علوم تغذیه‌ای را که می‌شناسیم  منقلب خواهند کرد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ادویه‌ای برای زندگی: دارچین معده را خنک می‌کند

  • 01اکتبر

    در روز جهانی قلب ، به زندگی خود جانی دوباره دهید

    هشتم مهر، روز جهانی قلب است. امسال به این مناسبت، در تارنمای این روز که وابسته به فدراسیون جهانی قلب است، چنین مطلبی منتشر شد:

    در روز جهانی قلب سال ۲۰۱۶، به زندگی خود جانی دوباره دهید

    در روز جهانی قلب امسال، ما می‌خواهیم تا همه بفهمند که چه کارهایی می‌توانند انجام دهند تا قلبشان را قدرت بخشند و به زندگیشان جانی دیگر بخشند. ما قصد داریم تا این پیام را برسانیم که قلبتان، مرکز سلامتی شما است و محافظت کردن از آن به گونه‌ای که لایق آن است، کار سختی نیست. تنها به چند قدم ساده مانند تغذیه‌ی سالم‌تر، کمتر نوشیدن الکل و سیگار نکشیدن می‌تواند سلامت قلب و احوال عمومیتان را بهبود دهد.
    روز جهانی قلب، بزرگترین موقعیت فدراسیون جهانی قلب برای آگاهی بخشی نسبت به بیماری‌های قلبی است. از سال ۲۰۰۹ که برای اولین بار این رویداد برگزار شد، تا الان به سرعت رشد کرده است و پشتیبانی و همکاری جهانی بسیاری را به خود جذب کرده است.

    مدیر فدراسیون جهانی قلب، جوانا رالستون:

    ، مرکز تمامی سلامتی‌ها است. وقتی از قلبتان مراقبت می‌کنید، یعنی خوب غذا خوردن و نوشیدن، ورزش کردن، سیگار نکشیدن و… تمام چیزهایی که نه تنها شما را سالم‌تر می‌کند، بلکه به شما یک حس خوب می‌دهد و این امکان را برایتان فرآهم می‌کند که از زندگیتان بیشتر لذت ببرید.
    بیماری‌های قلبی عروقی (CVD)، بزرگترین دلیل مرگ و ناتوانی در دنیا است که سالانه باعث مرگ ۱۷٫۵ میلیون نفر می‌شود. این آمار، برابر با یک سوم تمام مرگ‌های روی این سیاره و نیمی از تمام مرگ‌های مرتبط با بیماری‌های غیر مسری است. حدود ۸۰٪ از این مرگ‌ها در کشورهایی با درآمد کم و متوسط است. جایی که انسان‌ها و منابع مالی، کمترین اجازه را برای رفع مشکل CVD ممکن می‌سازند.
    روز جهانی قلب، نقشی اساسی در تغییر تمام این مسائل ایفا می‌کند. این یک موقعیت جهانی و حیاتی است که ما و اعضا و پشتیبان‌های این سازمان، می‌توانند از آن برای آگاهی بخشی و تشویق افراد، خانواده‌ها، جوامع و دولت‌ها برای دست به کار شدن استفاده کنند. ما در کنار یک دیگر این توانایی را داریم تا از این بار و مرگ‌های زودرس به علت CVD بکاهیم و به افراد در هر جای دنیا که باشند کمک کنیم تا بهتر، طولانی‌تر و با قلبی سالم زندگی کنند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    در روز جهانی قلب ، به زندگی خود جانی دوباره دهید

    هشتم مهر، روز جهانی قلب است. امسال به این مناسبت، در تارنمای این روز که وابسته به فدراسیون جهانی قلب است، چنین مطلبی منتشر شد:

    در روز جهانی قلب سال ۲۰۱۶، به زندگی خود جانی دوباره دهید

    در روز جهانی قلب امسال، ما می‌خواهیم تا همه بفهمند که چه کارهایی می‌توانند انجام دهند تا قلبشان را قدرت بخشند و به زندگیشان جانی دیگر بخشند. ما قصد داریم تا این پیام را برسانیم که قلبتان، مرکز سلامتی شما است و محافظت کردن از آن به گونه‌ای که لایق آن است، کار سختی نیست. تنها به چند قدم ساده مانند تغذیه‌ی سالم‌تر، کمتر نوشیدن الکل و سیگار نکشیدن می‌تواند سلامت قلب و احوال عمومیتان را بهبود دهد.
    روز جهانی قلب، بزرگترین موقعیت فدراسیون جهانی قلب برای آگاهی بخشی نسبت به بیماری‌های قلبی است. از سال ۲۰۰۹ که برای اولین بار این رویداد برگزار شد، تا الان به سرعت رشد کرده است و پشتیبانی و همکاری جهانی بسیاری را به خود جذب کرده است.

    مدیر فدراسیون جهانی قلب، جوانا رالستون:

    ، مرکز تمامی سلامتی‌ها است. وقتی از قلبتان مراقبت می‌کنید، یعنی خوب غذا خوردن و نوشیدن، ورزش کردن، سیگار نکشیدن و… تمام چیزهایی که نه تنها شما را سالم‌تر می‌کند، بلکه به شما یک حس خوب می‌دهد و این امکان را برایتان فرآهم می‌کند که از زندگیتان بیشتر لذت ببرید.
    بیماری‌های قلبی عروقی (CVD)، بزرگترین دلیل مرگ و ناتوانی در دنیا است که سالانه باعث مرگ ۱۷٫۵ میلیون نفر می‌شود. این آمار، برابر با یک سوم تمام مرگ‌های روی این سیاره و نیمی از تمام مرگ‌های مرتبط با بیماری‌های غیر مسری است. حدود ۸۰٪ از این مرگ‌ها در کشورهایی با درآمد کم و متوسط است. جایی که انسان‌ها و منابع مالی، کمترین اجازه را برای رفع مشکل CVD ممکن می‌سازند.
    روز جهانی قلب، نقشی اساسی در تغییر تمام این مسائل ایفا می‌کند. این یک موقعیت جهانی و حیاتی است که ما و اعضا و پشتیبان‌های این سازمان، می‌توانند از آن برای آگاهی بخشی و تشویق افراد، خانواده‌ها، جوامع و دولت‌ها برای دست به کار شدن استفاده کنند. ما در کنار یک دیگر این توانایی را داریم تا از این بار و مرگ‌های زودرس به علت CVD بکاهیم و به افراد در هر جای دنیا که باشند کمک کنیم تا بهتر، طولانی‌تر و با قلبی سالم زندگی کنند.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    در روز جهانی قلب ، به زندگی خود جانی دوباره دهید

  • 31جولای

    با عوض کردن شیوه زندگی به کاهش وزن خود کمک کنید

    برای اکثر مردم، بسیار سخت است. برای تسریع در کاهش وزن، هیچ نیازی به تغییر شگرف نیست. هیچ نیازی به هزینه کردن بابت دستگاههای بدنسازی یا روی آوردن به برنامه های کاهش سریع وزن نیست. در مقاله امروز، ما شیوه های مهم زندگی را که بر روی کاهش وزن تأثیر می گذارند برای شما فهرست می کنیم:

    جایگزین کردن آب با نوشابه های کالری دار

    نوشیدن نوشابه گازدار در خاتمه غذا، بسیار لذت بخش است، مخصوصاً اگر وعده غذایی را در خارج از منزل، با دوستان میل کنید. ولی آیا می دانید که یک نوشابه گازدار، حاوی کاهش کالری بیش از کالری وعده غذایی شماست؟ به جای نوشیدن این نوشابه ها، از آب ساده استفاده کنید. بر خلاف قهوه های مصنوعی یا چایی سرد و یا نوشابه های گازدار، آب ساده حاوی هیچ گونه کالری نیست. آب، شما را بدون افزایش وزن، سیر نگه می دارد! نوشیدن آب، نرخ سوخت وساز بدنتان را نیز بالا می برد، سرعت کاهش وزنتان را زیاد می کند. حتی بهتر از آن، اینکه آب کلیه سموم روده ها و معده را دفع می کند و جذب مواد مغذی را بیشتر می کند.

    خودتان غذا درست کنید

    غذا خوردن در رستوران محبوبتان می تواند وسوسه انگیز باشد ولی این امر می تواند یکی از دلایلی باشد که باعث می شود کاهش وزنتان با کندی صورت پذیرد. اکثر رستورانها، غذای مفصلی را سرو می کنند که حاوی غذاهای چرب و در کنار آن غذاهای چاق کننده است. زمانی که شما بیش از حد گرسنه هستید، علاقه بیشتری به سفارش غذاهای پر کالری دارید.
    به جای خوردن غذا در بیرون از منزل، سعی کنید غذایتان را در خانه درست کنید. درست کردن غذا در منزل، این امکان را به شما می دهد تا کالری غذا را کنترل کنید واز موادی که دوست دارید استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر از  بیماری سلیاک (حساسیت به گلوتن) رنج می برید، وعده ای را که عاری از گلوتن باشد، تهیه کنید تا مبتلا به معده درد نشوید. به همین ترتیب، اگر به گلوکز حساسیت دارید، وعده غذایی را تهیه کنید که فاقد گلوکز باشد. بیشترین حُسن غذاهای خانگی در مقایسه با فست فودها و رستورانها این است که آنها دارای کالری و چربی ترانس کمی هستند.

    حداقل ۱۰ دقیقه تمرینات بدنی بکنید

    رژیم غذایی به تنهایی موجب لاغر شدن و کاهش وزن شما نمی شود. شما باید ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات بدنی را انجام دهید تا از سوختن چربیها اطمینان پیدا کنید. اکثر ما، بین یک تا دو ساعت زمان آزاد برای تمرینات جسمانی داریم.
    اگر این زمان آزاد را برای تمرین در اختیار ندارید، حداقل ۱۰ دقیقه در روز را به این امر اختصاص دهید. این ۱۰ دقیقه را به تمرینات استقامتی و نرمشی بپردازید. ۱۰ دقیقه کافیست تا چربیهای لازم را بسوزانید. کلید موفقیت این کار، همانا تحرک زیاد برای سوزاندن کالریها و بالا بردن نرخ و کاهش وزن است. بعد از مشاهده نتیجه این ۱۰ دقیقه تمرین در روز، شما انگیزه بیشتری برای بیشتر کردن زمان آن پیدا خواهید کرد.

    میان وعده کوچک

    برخلاف باور عامه مردم، میان وعده برای شما ضرری ندارد. در حقیقت، خوردن میان وعده، هوس شما را کم می کند، کمک می کند تا بر رژیم خود، پایدار بمانید. زمانی که میان وعده خود را درست می کنید، دیگر، کالری بیش از حد مصرف نخواهید کرد.
    ما میان وعده حاوی میوه تازه، سبزیجات و آجیل را پیشنهاد می کنیم. اگر می توانید، برشهای میوه و سبزیجات را درون یخچال بگذارید. زمانی که دلتان ضعف رفت، مقداری از آن را مصرف کنید. زمانی که میان وعده سالم، آماده باشد، شما دیگر به سراغ پاکت چیپس نمی روید.

     

    منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Healthy diet base

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با عوض کردن شیوه زندگی به کاهش وزن خود کمک کنید

    برای اکثر مردم، بسیار سخت است. برای تسریع در کاهش وزن، هیچ نیازی به تغییر شگرف نیست. هیچ نیازی به هزینه کردن بابت دستگاههای بدنسازی یا روی آوردن به برنامه های کاهش سریع وزن نیست. در مقاله امروز، ما شیوه های مهم زندگی را که بر روی کاهش وزن تأثیر می گذارند برای شما فهرست می کنیم:

    جایگزین کردن آب با نوشابه های کالری دار

    نوشیدن نوشابه گازدار در خاتمه غذا، بسیار لذت بخش است، مخصوصاً اگر وعده غذایی را در خارج از منزل، با دوستان میل کنید. ولی آیا می دانید که یک نوشابه گازدار، حاوی کاهش کالری بیش از کالری وعده غذایی شماست؟ به جای نوشیدن این نوشابه ها، از آب ساده استفاده کنید. بر خلاف قهوه های مصنوعی یا چایی سرد و یا نوشابه های گازدار، آب ساده حاوی هیچ گونه کالری نیست. آب، شما را بدون افزایش وزن، سیر نگه می دارد! نوشیدن آب، نرخ سوخت وساز بدنتان را نیز بالا می برد، سرعت کاهش وزنتان را زیاد می کند. حتی بهتر از آن، اینکه آب کلیه سموم روده ها و معده را دفع می کند و جذب مواد مغذی را بیشتر می کند.

    خودتان غذا درست کنید

    غذا خوردن در رستوران محبوبتان می تواند وسوسه انگیز باشد ولی این امر می تواند یکی از دلایلی باشد که باعث می شود کاهش وزنتان با کندی صورت پذیرد. اکثر رستورانها، غذای مفصلی را سرو می کنند که حاوی غذاهای چرب و در کنار آن غذاهای چاق کننده است. زمانی که شما بیش از حد گرسنه هستید، علاقه بیشتری به سفارش غذاهای پر کالری دارید.
    به جای خوردن غذا در بیرون از منزل، سعی کنید غذایتان را در خانه درست کنید. درست کردن غذا در منزل، این امکان را به شما می دهد تا کالری غذا را کنترل کنید واز موادی که دوست دارید استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر از  بیماری سلیاک (حساسیت به گلوتن) رنج می برید، وعده ای را که عاری از گلوتن باشد، تهیه کنید تا مبتلا به معده درد نشوید. به همین ترتیب، اگر به گلوکز حساسیت دارید، وعده غذایی را تهیه کنید که فاقد گلوکز باشد. بیشترین حُسن غذاهای خانگی در مقایسه با فست فودها و رستورانها این است که آنها دارای کالری و چربی ترانس کمی هستند.

    حداقل ۱۰ دقیقه تمرینات بدنی بکنید

    رژیم غذایی به تنهایی موجب لاغر شدن و کاهش وزن شما نمی شود. شما باید ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات بدنی را انجام دهید تا از سوختن چربیها اطمینان پیدا کنید. اکثر ما، بین یک تا دو ساعت زمان آزاد برای تمرینات جسمانی داریم.
    اگر این زمان آزاد را برای تمرین در اختیار ندارید، حداقل ۱۰ دقیقه در روز را به این امر اختصاص دهید. این ۱۰ دقیقه را به تمرینات استقامتی و نرمشی بپردازید. ۱۰ دقیقه کافیست تا چربیهای لازم را بسوزانید. کلید موفقیت این کار، همانا تحرک زیاد برای سوزاندن کالریها و بالا بردن نرخ و کاهش وزن است. بعد از مشاهده نتیجه این ۱۰ دقیقه تمرین در روز، شما انگیزه بیشتری برای بیشتر کردن زمان آن پیدا خواهید کرد.

    میان وعده کوچک

    برخلاف باور عامه مردم، میان وعده برای شما ضرری ندارد. در حقیقت، خوردن میان وعده، هوس شما را کم می کند، کمک می کند تا بر رژیم خود، پایدار بمانید. زمانی که میان وعده خود را درست می کنید، دیگر، کالری بیش از حد مصرف نخواهید کرد.
    ما میان وعده حاوی میوه تازه، سبزیجات و آجیل را پیشنهاد می کنیم. اگر می توانید، برشهای میوه و سبزیجات را درون یخچال بگذارید. زمانی که دلتان ضعف رفت، مقداری از آن را مصرف کنید. زمانی که میان وعده سالم، آماده باشد، شما دیگر به سراغ پاکت چیپس نمی روید.

     

    منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Healthy diet base

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    با عوض کردن شیوه زندگی به کاهش وزن خود کمک کنید

    باشگاه خبری ورزشی

  • 12ژوئن

    سبک زندگی غلط و احساس خستگی
    چه عاداتی در زندگی شما باعث احساس خستگی تان می شوند سبک زندگی برخی افراد در ایجاد حس خستگی در آنان تاثیرگذار است توصیه های ما را در این زمینه مطالعه کنید اگر احساس می ‌کنید که بیش از حد خسته ‌اید یا انجام دادن کارهای معمولی برای شما خیلی سخت شده است، لازم نیست […]

    سبک زندگی غلط و احساس خستگی

    چه عاداتی در زندگی شما باعث احساس خستگی تان می شوند سبک زندگی برخی افراد در ایجاد حس خستگی در آنان تاثیرگذار است توصیه های ما را در این زمینه مطالعه کنید اگر احساس می ‌کنید که بیش از حد خسته ‌اید یا انجام دادن کارهای معمولی برای شما خیلی سخت شده است، لازم نیست […]
    سبک زندگی غلط و احساس خستگی

    تلگرام

  • 08فوریه

    پادکست هفدهم – سبک زندگی سالم

    پادکست شماره ۱۷

    محتوای این پادکست جایگزین مشاوره و درمان توسط پزشک و متخصص تغذیه نمی باشد !

    سبک زندگی سالم

    آیا سبک زندگی شما سالم است ؟ اعمال چه تغییراتی در سبک زندگی ما ضروری است ؟

    نوشته پادکست هفدهم – سبک زندگی سالم اولین بار در آشپزی با آشپزباشی پدیدار شد.

    آهنگ جدید

    دانلود فیلم و سریال تلویزیونی

    دانلود فیلم خارجی

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها