• 03نوامبر

    چشم سالم می خواهید؟ این ۷ عادت را ترک کنید

    چشم را باید یکی از حساس ترین اعضای بدن به شمار آورد که کوچکترین خللی در عملکردش زندگی را سخت می کند. بسیاری از عادات خوب برای حفظ سلامت چشم ها عبارتند از رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی.

    و اما عادات های خطرناک برای چشم، چه عادت هایی هستند. فقط مراقبت از چشم با داشتن عادت های خوب مانند استفاده از عینک های طبی استاندارد، مراجعه منظم و معاینه توسط چشم پزشک، برای سلامت چشم های شما کافی نیست.

    عادت های غلط هم وجود دارند، که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله:

    ۱- مالش چشم

    چروک شدن پوست اطراف چشم یکی از نشانه های اولیه بالا رفتن سن است. اما مالش چشم می تواند منجر به شکسته شدن عروق خونی کوچک زیر سطح پوست شود و افتادگی پلک و چین و چروک زیر چشم را تشدید کند. با این که راه های زیادی برای از بین بردن چروک زیر چشم از جمله تزریق بوتاکس یا جراحی زیبایی پلک وجود دارد اما پیشگیری همیشه بهتر است.

    ۲- فراموش کردن عینک آفتابی

    اشعه فرابنفش خورشید یکی از خطرناکترین عوامل برای آسیب به چشم ها و پلک است. قرار گیری در معرض منجر به برف کوری، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود. استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعه UV و اشعه HEV حتی در روزهای ابری ضروری است.

    ۳- سیگار کشیدن

    سیگاری ها تا چهار برابر افراد غیرسیگاری در معرض کوری قرار دارند. سیگار کشیدن تنها برای اعضایی از بدن مانند ریه، قلب، مغز و… خطرناک نیست بلکه می تواند برای چشم نیز اثرات منفی جبران ناپذیر داشته باشد. سیگار خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا، یووئیت (التهاب قسمتی از چشم که مجرای دستگاه یووه آ نامیده می شود که شامل عنبیه، جسم مژگانی و کروئید است)، خشکی چشم و ریتنوپاتی دیابتی را تشدید می کند. در واقع سیگاری ها تا چهار برابر بیشتر ممکن است کوری را در مقایسه با افراد غیر سیگاری تجربه کنند. خبر خوب این است که ترک سیگار بدون توجه به سن، می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی چشمی را کاهش دهد.

    ۴- رژیم غذایی فقیر

    مصرف بیش از حد فست فودها و اجتناب از مصرف کافی میوه و سبزیجات، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری، خطر ابتلا به بیماری های چشمی را تشدید می کند. سبزی های برگ دار، میوه های رنگارنگ و ماهی باعث جلوگیری یا مدیریت بیماری های چشمی وابسته به سن می شود.

    ۵- محرومیت از خواب

    کمبود خواب با قرمزی، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، چروک پوست زیر چشم، خشکی چشم و تاری دید همراه است.

    ۶- ننوشیدن آب کافی

    عدم نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز و دریافت یک رژیم غذایی با سدیم بالا، می تواند منجر به کاهش تولید اشک و از بین رفتن رطوبت محیط چشم شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های چشمی کند. خشکی چشم، قرمزی و پف کردگی پلک ها از نشانه های کم آبی بدن است.

    ۷- عدم مراجعه به چشم پزشک

    معاینات منظم چشم می تواند مشکلات بینایی را قبل از ایجاد تشخیص دهد. چون بیماری های تهدید کننده بینایی مانند گلوکوم اغلب هیچ علائم هشداردهنده ای ندارند تا زمانی که از دست دادن دائمی دید اتفاق بیفتد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چشم سالم می خواهید؟ این ۷ عادت را ترک کنید

    چشم را باید یکی از حساس ترین اعضای بدن به شمار آورد که کوچکترین خللی در عملکردش زندگی را سخت می کند. بسیاری از عادات خوب برای حفظ سلامت چشم ها عبارتند از رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی.

    و اما عادات های خطرناک برای چشم، چه عادت هایی هستند. فقط مراقبت از چشم با داشتن عادت های خوب مانند استفاده از عینک های طبی استاندارد، مراجعه منظم و معاینه توسط چشم پزشک، برای سلامت چشم های شما کافی نیست.

    عادت های غلط هم وجود دارند، که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله:

    ۱- مالش چشم

    چروک شدن پوست اطراف چشم یکی از نشانه های اولیه بالا رفتن سن است. اما مالش چشم می تواند منجر به شکسته شدن عروق خونی کوچک زیر سطح پوست شود و افتادگی پلک و چین و چروک زیر چشم را تشدید کند. با این که راه های زیادی برای از بین بردن چروک زیر چشم از جمله تزریق بوتاکس یا جراحی زیبایی پلک وجود دارد اما پیشگیری همیشه بهتر است.

    ۲- فراموش کردن عینک آفتابی

    اشعه فرابنفش خورشید یکی از خطرناکترین عوامل برای آسیب به چشم ها و پلک است. قرار گیری در معرض منجر به برف کوری، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود. استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعه UV و اشعه HEV حتی در روزهای ابری ضروری است.

    ۳- سیگار کشیدن

    سیگاری ها تا چهار برابر افراد غیرسیگاری در معرض کوری قرار دارند. سیگار کشیدن تنها برای اعضایی از بدن مانند ریه، قلب، مغز و… خطرناک نیست بلکه می تواند برای چشم نیز اثرات منفی جبران ناپذیر داشته باشد. سیگار خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا، یووئیت (التهاب قسمتی از چشم که مجرای دستگاه یووه آ نامیده می شود که شامل عنبیه، جسم مژگانی و کروئید است)، خشکی چشم و ریتنوپاتی دیابتی را تشدید می کند. در واقع سیگاری ها تا چهار برابر بیشتر ممکن است کوری را در مقایسه با افراد غیر سیگاری تجربه کنند. خبر خوب این است که ترک سیگار بدون توجه به سن، می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی چشمی را کاهش دهد.

    ۴- رژیم غذایی فقیر

    مصرف بیش از حد فست فودها و اجتناب از مصرف کافی میوه و سبزیجات، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری، خطر ابتلا به بیماری های چشمی را تشدید می کند. سبزی های برگ دار، میوه های رنگارنگ و ماهی باعث جلوگیری یا مدیریت بیماری های چشمی وابسته به سن می شود.

    ۵- محرومیت از خواب

    کمبود خواب با قرمزی، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، چروک پوست زیر چشم، خشکی چشم و تاری دید همراه است.

    ۶- ننوشیدن آب کافی

    عدم نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز و دریافت یک رژیم غذایی با سدیم بالا، می تواند منجر به کاهش تولید اشک و از بین رفتن رطوبت محیط چشم شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های چشمی کند. خشکی چشم، قرمزی و پف کردگی پلک ها از نشانه های کم آبی بدن است.

    ۷- عدم مراجعه به چشم پزشک

    معاینات منظم چشم می تواند مشکلات بینایی را قبل از ایجاد تشخیص دهد. چون بیماری های تهدید کننده بینایی مانند گلوکوم اغلب هیچ علائم هشداردهنده ای ندارند تا زمانی که از دست دادن دائمی دید اتفاق بیفتد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    چشم سالم می خواهید؟ این ۷ عادت را ترک کنید

  • 24اکتبر

    به این ۷ دلیل به کلاژن نیاز داریم

    در بحث های مربوط به پوست و مو با واژه کلاژن به وفور برخورد داشته اید. کلاژن اساسا همانند چسبی است که بدن ما را یکپارچه نگه می دارد. این ماده مغذی به وفور در پوست، بافت استخوانی، رباط ها، غضروف ها، تاندون ها، دستگاه گوارش و عضلات یافت می شود. بدن ما کلاژن تولید می کند اما خبر بد این است که با افزایش سن میزان تولید این ماده نیز کاهش می یابد.

    در ۴۰ سالگی، کلاژن تولیدی سریع‌ تر از توانایی تولید بدن مصرف می شود و ۲۰ سال پس از آن نیمی از کلاژن بدن از دست رفته است. خبر خوب؟ شما می توانید مکمل کلاژن مصرف کنید و ذخایر بدن خود را دوباره پر کنید، در شرایطی که از فواید این نیروگاه تغذیه ای شگفت انگیز برخوردار می شوید.

    اهمیت کلاژن

    کلاژن یک اسید آمینه زنجیره طولانی است که از اسیدهای آمینه منفرد پرولین، گلیسین، هیدروکسی پرولین، و آرژنین تشکیل شده است. این ماده ۳۰ درصد از پروتئین موجود در کل بدن و ۷۰ درصد از موجود در پوست را شامل می شود. پس لازم به گفتن نیست که کلاژن از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.

    سلامت پوست و ضد پیری

    همه ما از چین و چروک های پوست متنفر هستیم و دوست داریم تا جوان‌ تر به نظر برسیم، احساس بهتری داشته باشیم و تا حد ممکن از پیری دوری کنیم. کلاژن می تواند پدیدار شدن چین و چروک ها را معکوس سازد و ویژگی ارتجاعی پوست و ظاهر جوان آن را هر چه بیشتر حفظ کند.

    سطوح کلاژن موجود در بدن شما به طور مستقیم با ظاهر پوست طی روند افزایش سن مرتبط است. با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن نشانه های این روند در قالب بروز چین و چروک روی پوست و نازک شدن و تحلیل رفتن آن نمایان می شود. اگرچه این روندی اجتناب ناپذیر است، احیای بخشی از کلاژن طبیعی بدن شما می تواند به جوان‌ تر باقی ماندن ظاهر پوست کمک کند، در شرایطی که رطوبت پوست را افزایش داده و آن را لطیف‌ تر می سازد.

    تقویت استخوان ها، مفاصل، و غضروف ها

    ایجاد چین و چروک در پوست تنها مشکل ناشی از افزایش سن محسوب نمی شود. گلیسین، یکی از اسیدهای آمینه موجود در کلاژن، بخشی ضروری از فرآیند سالم نگه داشتن بافت های همبند اطراف مفاصل است.

    هنگامی که ورزش می کنید، مفاصل و رباط های خود را در معرض تنش و استرس قرار می دهید و فرسوده شدن این غضروف ها می تواند به ساییده شدن استخوان ها روی یکدیگر و شکل گیری درد و التهاب منجر شود. بدن شما به طور معمول کلاژن کافی برای سالم نگه داشتن این بافت و حفظ قدرت استخوان ها را تولید می کند اما با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن به طورت طبیعی، تامین کلاژن مورد نیاز مهم می شود.

    رشد مو و ناخن

    بدن انسان به پروتئینی فیبری به نام کراتین نیاز دارد که جزء اصلی مو و ناخن ها محسوب می شود. این پروتئین نیازمند اسیدهای آمینه و کلاژن برای ارائه عملکرد مطلوب است. اگر با مشکلاتی در رشد مو و ناخن های خود مواجه هستید ممکن است با کمبود اسیدهای آمینه ضروری مواجه باشید. پس از دریافت کلاژن متوجه بهبود شرایط خود خواهید شد.

    گوارش

    کلاژن نه تنها توانایی شما برای گوارش غذا را بهبود می بخشد، بلکه می تواند درمان روده را نیز موجب شود. در گذشته های دور، انسان ها از هر بخش بدن حیوانات از جمله استخوان ها استفاده می کردند و تقریبا چیزی را هدر نمی دادند. ما به طور طبیعی از گوشت قرمز کلاژن دریافت نمی کنیم زیرا تنها ماهیچه را مصرف می کنیم و باقی قسمت ها را دور می ریزیم.

    مصرف کلاژن می تواند به کاهش اثر برخی بیماری های روده از جمله نشت روده، کولیت اولسراتیو، کرون و سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. همچنین این ماده پوشش دیواره دستگاه گوارش را تسکین داده و به بدن اجازه می دهد پروتئین و چربی را ساده‌ تر تجزیه کند که به شکل گیری روده ای سالم‌ تر منتج می شود.

    کاهش وزن

    کلاژن یک نیروگاه پروتئینی است و از این رو به جای خوردن مواد غذایی ناسالم و سرشار از کربوهیدارت ها می توانید با افزودن کلاژن به رژیم غذایی خود به مدت بیشتری احساس سیری را تجربه کنید. کاهش مصرف غذاهای ناسالم می تواند به کاهش وزن و احساس گرسنگی کمتر منتج شود و از این رو، کمتر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها به سرتان می زند.

    تقویت کننده عملکرد ورزشی

    یک ورزشکار حرفه ای بودن فشار بیشتری بر بدن وارد می کند اما کلاژن می تواند به کاهش برخی آسیب های ناشی از پارگی عضلانی، رگ به رگ شدن و فرسودگی و پارگی های کلی کمک کند. اسیدهای آمینه گلیسین و پرولین موجود در کلاژن روند بهبود آسیب های مرتبط با ورزش را تسریع می کنند. دریافت کلاژن در قالب مکمل می تواند به بهبود بافت، کاهش التهاب و کاهش خطر آسیب کمک کند. آرژنین، یکی دیگر از اجزاء کلاژن می تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد، در شرایطی که به بازسازی و حفظ توده عضلانی کمک می کند.

    خواب بهتر

    گلیسین، یکی از عناصر کلاژن، نقشی کلیدی در عملکرد مغز ایفا می کند. مطالعات جدید نشان داده اند که گلیسین با کاهش بی خوابی شبانه و هوشیاری ذهنی در طول روز مرتبط است. دریافت کلاژن نه تنها به توانایی شما در به خواب رفتن راحت کمک می کند، بلکه می تواند هوشیاری ذهنی و ظرفیت حافظه را نیز افزایش دهد. افزون بر این، مصرف کلاژن حدود یک ساعت پیش از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    به این ۷ دلیل به کلاژن نیاز داریم

    در بحث های مربوط به پوست و مو با واژه کلاژن به وفور برخورد داشته اید. کلاژن اساسا همانند چسبی است که بدن ما را یکپارچه نگه می دارد. این ماده مغذی به وفور در پوست، بافت استخوانی، رباط ها، غضروف ها، تاندون ها، دستگاه گوارش و عضلات یافت می شود. بدن ما کلاژن تولید می کند اما خبر بد این است که با افزایش سن میزان تولید این ماده نیز کاهش می یابد.

    در ۴۰ سالگی، کلاژن تولیدی سریع‌ تر از توانایی تولید بدن مصرف می شود و ۲۰ سال پس از آن نیمی از کلاژن بدن از دست رفته است. خبر خوب؟ شما می توانید مکمل کلاژن مصرف کنید و ذخایر بدن خود را دوباره پر کنید، در شرایطی که از فواید این نیروگاه تغذیه ای شگفت انگیز برخوردار می شوید.

    اهمیت کلاژن

    کلاژن یک اسید آمینه زنجیره طولانی است که از اسیدهای آمینه منفرد پرولین، گلیسین، هیدروکسی پرولین، و آرژنین تشکیل شده است. این ماده ۳۰ درصد از پروتئین موجود در کل بدن و ۷۰ درصد از موجود در پوست را شامل می شود. پس لازم به گفتن نیست که کلاژن از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.

    سلامت پوست و ضد پیری

    همه ما از چین و چروک های پوست متنفر هستیم و دوست داریم تا جوان‌ تر به نظر برسیم، احساس بهتری داشته باشیم و تا حد ممکن از پیری دوری کنیم. کلاژن می تواند پدیدار شدن چین و چروک ها را معکوس سازد و ویژگی ارتجاعی پوست و ظاهر جوان آن را هر چه بیشتر حفظ کند.

    سطوح کلاژن موجود در بدن شما به طور مستقیم با ظاهر پوست طی روند افزایش سن مرتبط است. با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن نشانه های این روند در قالب بروز چین و چروک روی پوست و نازک شدن و تحلیل رفتن آن نمایان می شود. اگرچه این روندی اجتناب ناپذیر است، احیای بخشی از کلاژن طبیعی بدن شما می تواند به جوان‌ تر باقی ماندن ظاهر پوست کمک کند، در شرایطی که رطوبت پوست را افزایش داده و آن را لطیف‌ تر می سازد.

    تقویت استخوان ها، مفاصل، و غضروف ها

    ایجاد چین و چروک در پوست تنها مشکل ناشی از افزایش سن محسوب نمی شود. گلیسین، یکی از اسیدهای آمینه موجود در کلاژن، بخشی ضروری از فرآیند سالم نگه داشتن بافت های همبند اطراف مفاصل است.

    هنگامی که ورزش می کنید، مفاصل و رباط های خود را در معرض تنش و استرس قرار می دهید و فرسوده شدن این غضروف ها می تواند به ساییده شدن استخوان ها روی یکدیگر و شکل گیری درد و التهاب منجر شود. بدن شما به طور معمول کلاژن کافی برای سالم نگه داشتن این بافت و حفظ قدرت استخوان ها را تولید می کند اما با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن به طورت طبیعی، تامین کلاژن مورد نیاز مهم می شود.

    رشد مو و ناخن

    بدن انسان به پروتئینی فیبری به نام کراتین نیاز دارد که جزء اصلی مو و ناخن ها محسوب می شود. این پروتئین نیازمند اسیدهای آمینه و کلاژن برای ارائه عملکرد مطلوب است. اگر با مشکلاتی در رشد مو و ناخن های خود مواجه هستید ممکن است با کمبود اسیدهای آمینه ضروری مواجه باشید. پس از دریافت کلاژن متوجه بهبود شرایط خود خواهید شد.

    گوارش

    کلاژن نه تنها توانایی شما برای گوارش غذا را بهبود می بخشد، بلکه می تواند درمان روده را نیز موجب شود. در گذشته های دور، انسان ها از هر بخش بدن حیوانات از جمله استخوان ها استفاده می کردند و تقریبا چیزی را هدر نمی دادند. ما به طور طبیعی از گوشت قرمز کلاژن دریافت نمی کنیم زیرا تنها ماهیچه را مصرف می کنیم و باقی قسمت ها را دور می ریزیم.

    مصرف کلاژن می تواند به کاهش اثر برخی بیماری های روده از جمله نشت روده، کولیت اولسراتیو، کرون و سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. همچنین این ماده پوشش دیواره دستگاه گوارش را تسکین داده و به بدن اجازه می دهد پروتئین و چربی را ساده‌ تر تجزیه کند که به شکل گیری روده ای سالم‌ تر منتج می شود.

    کاهش وزن

    کلاژن یک نیروگاه پروتئینی است و از این رو به جای خوردن مواد غذایی ناسالم و سرشار از کربوهیدارت ها می توانید با افزودن کلاژن به رژیم غذایی خود به مدت بیشتری احساس سیری را تجربه کنید. کاهش مصرف غذاهای ناسالم می تواند به کاهش وزن و احساس گرسنگی کمتر منتج شود و از این رو، کمتر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها به سرتان می زند.

    تقویت کننده عملکرد ورزشی

    یک ورزشکار حرفه ای بودن فشار بیشتری بر بدن وارد می کند اما کلاژن می تواند به کاهش برخی آسیب های ناشی از پارگی عضلانی، رگ به رگ شدن و فرسودگی و پارگی های کلی کمک کند. اسیدهای آمینه گلیسین و پرولین موجود در کلاژن روند بهبود آسیب های مرتبط با ورزش را تسریع می کنند. دریافت کلاژن در قالب مکمل می تواند به بهبود بافت، کاهش التهاب و کاهش خطر آسیب کمک کند. آرژنین، یکی دیگر از اجزاء کلاژن می تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد، در شرایطی که به بازسازی و حفظ توده عضلانی کمک می کند.

    خواب بهتر

    گلیسین، یکی از عناصر کلاژن، نقشی کلیدی در عملکرد مغز ایفا می کند. مطالعات جدید نشان داده اند که گلیسین با کاهش بی خوابی شبانه و هوشیاری ذهنی در طول روز مرتبط است. دریافت کلاژن نه تنها به توانایی شما در به خواب رفتن راحت کمک می کند، بلکه می تواند هوشیاری ذهنی و ظرفیت حافظه را نیز افزایش دهد. افزون بر این، مصرف کلاژن حدود یک ساعت پیش از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    به این ۷ دلیل به کلاژن نیاز داریم

  • 12اکتبر

    ۷ علامت اسرارآمیز میگرن

    به نظر شما سردرد بدتر است یا میگرن‌؟ خب کسانی که میگرن ندارند قطعاً نمی توانند تصوری از آن داشته باشند.

    آیا این علائم را دارید؟

    اگر شما از دومی رنج می‌برید، می‌دانید که اصطلاح درد برای آن  درست نیست. میگرن می‌تواند فلج کنده باشد. اما درد شدید سر به ‌کنار، میگرن ‌ها اغلب با علائم عجیبی همراه هستند، چیزی که در سردرد‌های معمولی تجربه نمی‌شود. از چیزهای عجیب و غریبی که اطراف چشم می ‌چرخد تا حس بویایی خیلی قوی.

    تصور لکه‌ ها

    لک‌ ها، جرقه یا نور و نقاط سیاه «اورا» نامیده می‌شوند، که نتیجه بالا و پایین شدن لایه رویی بینایی مغز شماست. به گفته دکتر مارک گرین، مدیر مرکز پزشکی درد و سردرد در بیمارستان Mount Sinai نیویورک، مانند سوختن جنگل است که می‌سوزد و زمین سوخته به ‌جا می‌گذارد.

    به تاکید گرین، قطعه پس سری مغز شما رشته‌ های عصبی را فعال می‌کند و سپس از کار می‌اندازد، چیزی که درخشندگی و بعد از آن لکه‌ های تاریک را بوجود می‌آورد. دکتر جوزف سافدیه، متخصص مغز و اعصاب در مرکز پزشکی پروتستان Weill Cornell در نیویورک نیز عقیده دارد گاهی افراد فکر می‌کنند تنها یک چشم است که دچار «اورا» شده است.  اما در حقیقت، اورا در موارد نادر به سمت چپ میدان دید محدود می‌شود. سافدیه می‌گوید، اگر چشم چپ خود را بپوشانید، همچنان در چشم راست خود آن را تجربه می‌کنید.

    چرخش اتاق

    بسیاری از مردم حالت نوسانی و چرخشی را تجربه می‌کنند. آنها در طی تجربه‌ میگرن حس می‌کنند اگر دراز نکشند، ممکن است پرت شوند. تغییرات ناشی از میگرنِ ناگهانی، در شیمی مغز می‌تواند تعادل درونی گوش را با روش ‌هایی مشابه سرگیجه برهم ‌زند، چیزی که اغلب احساس تهوع را بوجود می‌آورد. در حقیقت، تحقیقات نشان می‌دهد که میگرن و سرگیجه اغلب همراه هم هستند.

    سوزش و مورمور شدن اعضای بدن

    درست همانطور که لایه‌ رویی بینایی شما بالا و پایین می‌شود، روی سایر جنبه‌ های فعالیت مغز شما نیز تاثیر می‌گذارد. مطالعات نشان می‌‌دهد که برخی از اشکال «اورا»، اعصاب حسی را فعال می‌کند و به شیوه‌ ای موجب سوزش بخشی از بدن می‌شود. سپس عصب‌ ها آرام می‌شوند و موجب بی‌ حسی می‌گردند. بنابراین، سوزش و بی‌حسی را در دستان تان حس می‌کنید! این دیگر محصول فعالیت مغزی مغشوش شما است.

    حساسیت لامسه

    مانند یک آفتاب‌ سوختگی بد، در برخی از «اورا‌»های حساس، کم ‌ترین تماس موجب درد شدید می‌شود، شرایطی مانند حساسیت بیش از حد نورون ‌ها. این درد وقتی عروق‌ خونی ملتهب، عصب‌ های درد در ستون فقرات و سر را بیش از حد تحریک کند، بوجود می‌آید. اگر تجربه ‌اش کردید، به پزشک تان بگویید. چرا؟ اگر از حساسیت بیش از حد نورون‌ ها نیز رنج می‌برید، تریپتان ‌ها، داروهای تجویزی شایع مورد استفاده در درمان میگرن، کمترین تاثیر را خواهد داشت.

    چهره خنده دار

    «اورا» می‌تواند بر صورت، لب‌ ها و یا زبان که به نام چیرو‌ی دهانی شناخته می‌شود، تاثیر گذارد و توانایی شما در صحبت کردن و خوردن را مختل کند. نوع مشابهی از اورا می‌تواند باعث حذف برخی از صحبت تان شود و یا مانع توانایی شما در به یادآوردن کلمات.

    به گفته دکتر الکساندر ماسکوپ، مدیر و موسس مرکز سردرد نیویورک، این عارضه باعث می‌شود افراد مبتلا، نگران وجود تومور مغزی یا شوند. مراجعه به پزشک برای فهمیدن آنچه که اتفاق می‌افتد و یافتن درمان ضروری است.

    بوهای آزارنده

    ممکن است رایحه‌ های بسیار شدید که موجب تهوع می‌شود را تشخیص دهید. به تاکید دکتر سفدیه، شما تنها نیستید: تقریبا نیمی از مبتلایان به میگرن به بو حساسیت دارند. نام مستعار آن اسموفوبیا است. متاسفانه، دیگر کوکی ‌های تازه پخته شده اشتها آور نیستند. در عوض آن بوها برای حس بویایی مغز باری اضافی هستند و تقریبا هر بویی موجب به‌هم خوردن معده می‌شود.

    حساسیت به نور

    تنها بوها نیستند که خیلی قوی می‌شوند. ماسکوپ می‌گوید، سایر نواحی مغزِ افراد مبتلا به میگرن به نور و صدا حساس ‌تر می‌شود، چیزی که دلیل خزیدن آنها به مکانی تاریک و ساکت برای دور شدن از درد می‌شود.

    قرار گرفتن در معرض نور باعث می‌شود عصب بینایی نشانه‌ هایی را به مغز ارسال کند که گیرنده‌ های درد را فعال می‌کند. طبق مطالعه‌ ای در Nature Neuroscience در سال ۲۰۱۰، مکانیسم آنچنان پرقدرت است که حتی نابینانایان مبتلایان به میگرن نیز آن را تجربه می‌کنند.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۷ علامت اسرارآمیز میگرن

    به نظر شما سردرد بدتر است یا میگرن‌؟ خب کسانی که میگرن ندارند قطعاً نمی توانند تصوری از آن داشته باشند.

    آیا این علائم را دارید؟

    اگر شما از دومی رنج می‌برید، می‌دانید که اصطلاح درد برای آن  درست نیست. میگرن می‌تواند فلج کنده باشد. اما درد شدید سر به ‌کنار، میگرن ‌ها اغلب با علائم عجیبی همراه هستند، چیزی که در سردرد‌های معمولی تجربه نمی‌شود. از چیزهای عجیب و غریبی که اطراف چشم می ‌چرخد تا حس بویایی خیلی قوی.

    تصور لکه‌ ها

    لک‌ ها، جرقه یا نور و نقاط سیاه «اورا» نامیده می‌شوند، که نتیجه بالا و پایین شدن لایه رویی بینایی مغز شماست. به گفته دکتر مارک گرین، مدیر مرکز پزشکی درد و سردرد در بیمارستان Mount Sinai نیویورک، مانند سوختن جنگل است که می‌سوزد و زمین سوخته به ‌جا می‌گذارد.

    به تاکید گرین، قطعه پس سری مغز شما رشته‌ های عصبی را فعال می‌کند و سپس از کار می‌اندازد، چیزی که درخشندگی و بعد از آن لکه‌ های تاریک را بوجود می‌آورد. دکتر جوزف سافدیه، متخصص مغز و اعصاب در مرکز پزشکی پروتستان Weill Cornell در نیویورک نیز عقیده دارد گاهی افراد فکر می‌کنند تنها یک چشم است که دچار «اورا» شده است.  اما در حقیقت، اورا در موارد نادر به سمت چپ میدان دید محدود می‌شود. سافدیه می‌گوید، اگر چشم چپ خود را بپوشانید، همچنان در چشم راست خود آن را تجربه می‌کنید.

    چرخش اتاق

    بسیاری از مردم حالت نوسانی و چرخشی را تجربه می‌کنند. آنها در طی تجربه‌ میگرن حس می‌کنند اگر دراز نکشند، ممکن است پرت شوند. تغییرات ناشی از میگرنِ ناگهانی، در شیمی مغز می‌تواند تعادل درونی گوش را با روش ‌هایی مشابه سرگیجه برهم ‌زند، چیزی که اغلب احساس تهوع را بوجود می‌آورد. در حقیقت، تحقیقات نشان می‌دهد که میگرن و سرگیجه اغلب همراه هم هستند.

    سوزش و مورمور شدن اعضای بدن

    درست همانطور که لایه‌ رویی بینایی شما بالا و پایین می‌شود، روی سایر جنبه‌ های فعالیت مغز شما نیز تاثیر می‌گذارد. مطالعات نشان می‌‌دهد که برخی از اشکال «اورا»، اعصاب حسی را فعال می‌کند و به شیوه‌ ای موجب سوزش بخشی از بدن می‌شود. سپس عصب‌ ها آرام می‌شوند و موجب بی‌ حسی می‌گردند. بنابراین، سوزش و بی‌حسی را در دستان تان حس می‌کنید! این دیگر محصول فعالیت مغزی مغشوش شما است.

    حساسیت لامسه

    مانند یک آفتاب‌ سوختگی بد، در برخی از «اورا‌»های حساس، کم ‌ترین تماس موجب درد شدید می‌شود، شرایطی مانند حساسیت بیش از حد نورون ‌ها. این درد وقتی عروق‌ خونی ملتهب، عصب‌ های درد در ستون فقرات و سر را بیش از حد تحریک کند، بوجود می‌آید. اگر تجربه ‌اش کردید، به پزشک تان بگویید. چرا؟ اگر از حساسیت بیش از حد نورون‌ ها نیز رنج می‌برید، تریپتان ‌ها، داروهای تجویزی شایع مورد استفاده در درمان میگرن، کمترین تاثیر را خواهد داشت.

    چهره خنده دار

    «اورا» می‌تواند بر صورت، لب‌ ها و یا زبان که به نام چیرو‌ی دهانی شناخته می‌شود، تاثیر گذارد و توانایی شما در صحبت کردن و خوردن را مختل کند. نوع مشابهی از اورا می‌تواند باعث حذف برخی از صحبت تان شود و یا مانع توانایی شما در به یادآوردن کلمات.

    به گفته دکتر الکساندر ماسکوپ، مدیر و موسس مرکز سردرد نیویورک، این عارضه باعث می‌شود افراد مبتلا، نگران وجود تومور مغزی یا شوند. مراجعه به پزشک برای فهمیدن آنچه که اتفاق می‌افتد و یافتن درمان ضروری است.

    بوهای آزارنده

    ممکن است رایحه‌ های بسیار شدید که موجب تهوع می‌شود را تشخیص دهید. به تاکید دکتر سفدیه، شما تنها نیستید: تقریبا نیمی از مبتلایان به میگرن به بو حساسیت دارند. نام مستعار آن اسموفوبیا است. متاسفانه، دیگر کوکی ‌های تازه پخته شده اشتها آور نیستند. در عوض آن بوها برای حس بویایی مغز باری اضافی هستند و تقریبا هر بویی موجب به‌هم خوردن معده می‌شود.

    حساسیت به نور

    تنها بوها نیستند که خیلی قوی می‌شوند. ماسکوپ می‌گوید، سایر نواحی مغزِ افراد مبتلا به میگرن به نور و صدا حساس ‌تر می‌شود، چیزی که دلیل خزیدن آنها به مکانی تاریک و ساکت برای دور شدن از درد می‌شود.

    قرار گرفتن در معرض نور باعث می‌شود عصب بینایی نشانه‌ هایی را به مغز ارسال کند که گیرنده‌ های درد را فعال می‌کند. طبق مطالعه‌ ای در Nature Neuroscience در سال ۲۰۱۰، مکانیسم آنچنان پرقدرت است که حتی نابینانایان مبتلایان به میگرن نیز آن را تجربه می‌کنند.

    Save

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    ۷ علامت اسرارآمیز میگرن

  • 26جولای

    کاهش وزن در ۷ روز

    به گفته متخصصان سلامتی، مقدار مناسب ، نیم کیلو در هفته است. متأسفانه، افرادی برای کاهش وزن بیشتر، به رژیمهای کاهش وزن سریع روی می آورند تا به هدفشان برسند. این امر نه تنها به سلامت ضرر می زند، بلکه منجر به رژیم یو یو می شود.(رژیمی که وزن در آن نوسان پیدا می کند). خبر خوش آنست که شما می توانید وزنتان را کم کنید، لاغر شوید بدون آنکه خودتان را از چیزی محروم کنید. در مقاله امروز، ما نکاتی در مورد رژیم می گوییم تا به شما کمک کند تا در ۷ روز وزنتان را کم کنید:

    نوشیدن آب زیاد

    بجای ، یخ در بهشت یا آب میوه ها مصنوعی، آب ساده بنوشید. اکثر نوشیدنیهای انرژی زا، حاوی بیش از ۱۰۰ کالری هستند. آب میوه های مصنوعی، مملو از شکر و کربوهیدرات هستند. آب ساده هیچ کالری ندارد. سدیم و سموم تشکیل شده در بدن را دفع می کند، در حالی که دفع را روان می کند، سیستم را نیز تمیز می کند. نوشیدن آب، نرخ سوخت و ساز را بالا می برد.

    پرهیز از غلات و آرد فراوری شده

    اجتناب از برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید در رژیم شما، هیکلتان را خوش فرم می کند. این غذاها مملو از کربوهیدراتهای ساده هستند. کربوهیدرات زیاد می تواند باعث نوسان میزان قند خون و موجب  نفخ در میان سایر ناراحتیهای گوارشی شود. متأسفانه، زمانی که میزان قند خون ثباتی ندارد، منجر به هوس شدید و نهایتاً باعث اضافه وزن می شود. بجای مصرف کردن آرد و غلات فراوری شده، به گندم ،آجیل و غلات فراوری نشده روی بیاورید. این غذاها آهسته می سوزند و مملو از مواد غذایی بیشتری هستند. خوردن غذاهای فراوری نشده می تواند منجر به کاهش وزن، مصرف شکر کمتر و ثبات در میزان قند خون شود.

    تمرینات ورزشی ۳۰ دقیقه در روز

    تمرینات ورزشی، چربیها را می سوزاند و میزان سلامتی را افزایش می دهد. زمانیکه کالری بیشتری می سوزانید، مقدار زیادی وزن از دست می دهید. تمرینات ورزشی، ماهیچه های مختلف را هدف قرار می دهد، شما را خوش هیکل و سلامت می کند.

    نوشیدن قهوه پیش از تمرینات

    هیچ مشکلی با نوشیدن قهوه قبل از فعالیتهای روزانه یا ، پیش نمی آید. به عنوان محرک، قهوه به بدن انرژی می دهد. به پایداری و بازدهی کمک می کند. بهتر است برای کاهش وزن، قهوه را یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی بنوشید. برای اینکه کنترل کالری های مصرفیتان را داشته باشید و به کم کردن وزن را داشته باشید، هر روز یک فنجان قهوه سیاه بنوشید.

    شنا و لانج سه بار در هفته

    برای اینکه بدن را خوش فرم، قوی و خوش هیکل نگه دارید، هر روز حرکات لانج (یک پا به جلو با زانوی ۹۰ درجه و در حالی که پای دیگر در پشت قرار می گیرد ) و شنا را انجام دهید. شنا، بالای بدن را قوی می کند و دست ها را می کشد. لانج، پاها را می کشد و قوی می کند. هر دو تمرین، ماهیچه ها را قوی می کند و چربی را می سوزاند. از آنجا که به دستگاهی نیاز ندارند، می توانید آنها را براحتی در منزل انجام دهید.

    به اندازه کافی بخوابید

    آیا می دانید کم خوابی ، یکی از عوامل اضافه وزن است؟ زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، بدن قند بیشتری می طلبد. این امر منجر به اضافه وزن و میان وعده های ناسالم می شود. بدتر از آن، دیر خوابیدن، به بدن زمان کمتری برای بازسازی خود می دهد. ما توصیه می کنیم حداقل ۸ ساعت در روز بخوابید تا بدنی خوش فرم داشته باشید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کاهش وزن در ۷ روز

    به گفته متخصصان سلامتی، مقدار مناسب ، نیم کیلو در هفته است. متأسفانه، افرادی برای کاهش وزن بیشتر، به رژیمهای کاهش وزن سریع روی می آورند تا به هدفشان برسند. این امر نه تنها به سلامت ضرر می زند، بلکه منجر به رژیم یو یو می شود.(رژیمی که وزن در آن نوسان پیدا می کند). خبر خوش آنست که شما می توانید وزنتان را کم کنید، لاغر شوید بدون آنکه خودتان را از چیزی محروم کنید. در مقاله امروز، ما نکاتی در مورد رژیم می گوییم تا به شما کمک کند تا در ۷ روز وزنتان را کم کنید:

    نوشیدن آب زیاد

    بجای ، یخ در بهشت یا آب میوه ها مصنوعی، آب ساده بنوشید. اکثر نوشیدنیهای انرژی زا، حاوی بیش از ۱۰۰ کالری هستند. آب میوه های مصنوعی، مملو از شکر و کربوهیدرات هستند. آب ساده هیچ کالری ندارد. سدیم و سموم تشکیل شده در بدن را دفع می کند، در حالی که دفع را روان می کند، سیستم را نیز تمیز می کند. نوشیدن آب، نرخ سوخت و ساز را بالا می برد.

    پرهیز از غلات و آرد فراوری شده

    اجتناب از برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید در رژیم شما، هیکلتان را خوش فرم می کند. این غذاها مملو از کربوهیدراتهای ساده هستند. کربوهیدرات زیاد می تواند باعث نوسان میزان قند خون و موجب  نفخ در میان سایر ناراحتیهای گوارشی شود. متأسفانه، زمانی که میزان قند خون ثباتی ندارد، منجر به هوس شدید و نهایتاً باعث اضافه وزن می شود. بجای مصرف کردن آرد و غلات فراوری شده، به گندم ،آجیل و غلات فراوری نشده روی بیاورید. این غذاها آهسته می سوزند و مملو از مواد غذایی بیشتری هستند. خوردن غذاهای فراوری نشده می تواند منجر به کاهش وزن، مصرف شکر کمتر و ثبات در میزان قند خون شود.

    تمرینات ورزشی ۳۰ دقیقه در روز

    تمرینات ورزشی، چربیها را می سوزاند و میزان سلامتی را افزایش می دهد. زمانیکه کالری بیشتری می سوزانید، مقدار زیادی وزن از دست می دهید. تمرینات ورزشی، ماهیچه های مختلف را هدف قرار می دهد، شما را خوش هیکل و سلامت می کند.

    نوشیدن قهوه پیش از تمرینات

    هیچ مشکلی با نوشیدن قهوه قبل از فعالیتهای روزانه یا ، پیش نمی آید. به عنوان محرک، قهوه به بدن انرژی می دهد. به پایداری و بازدهی کمک می کند. بهتر است برای کاهش وزن، قهوه را یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی بنوشید. برای اینکه کنترل کالری های مصرفیتان را داشته باشید و به کم کردن وزن را داشته باشید، هر روز یک فنجان قهوه سیاه بنوشید.

    شنا و لانج سه بار در هفته

    برای اینکه بدن را خوش فرم، قوی و خوش هیکل نگه دارید، هر روز حرکات لانج (یک پا به جلو با زانوی ۹۰ درجه و در حالی که پای دیگر در پشت قرار می گیرد ) و شنا را انجام دهید. شنا، بالای بدن را قوی می کند و دست ها را می کشد. لانج، پاها را می کشد و قوی می کند. هر دو تمرین، ماهیچه ها را قوی می کند و چربی را می سوزاند. از آنجا که به دستگاهی نیاز ندارند، می توانید آنها را براحتی در منزل انجام دهید.

    به اندازه کافی بخوابید

    آیا می دانید کم خوابی ، یکی از عوامل اضافه وزن است؟ زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، بدن قند بیشتری می طلبد. این امر منجر به اضافه وزن و میان وعده های ناسالم می شود. بدتر از آن، دیر خوابیدن، به بدن زمان کمتری برای بازسازی خود می دهد. ما توصیه می کنیم حداقل ۸ ساعت در روز بخوابید تا بدنی خوش فرم داشته باشید.

    نوشته اولین بار در پدیدار شد.

    کاهش وزن در ۷ روز

    گوشی موبایل

  • 13آوریل

    طرز تهیه ژله 7 لایه‌ای

    7-layer-jello

    7-layer-jello

    شما می‌توانید طعم و رنگ ژله را به دلخواه تغییر دهید. استفاده از رنگ‌های مختلف ظاهر بسیار زیبایی به این ژله می‌بخشد.

    مواد لازم:

    • یک بسته پودر  ژله توت فرنگی
    • یک بسته پودر ژله لیمو
    • یک بسته پودر ژله آلبالو
    • یک بسته پودر ژله پرتغال
    • یک بسته پودر ژله تمشک
    • چهار و یک دوم پیمانه آب جوش
    • چهار و یک دوم پیمانه آب سرد
    • یک و یک دوم پیمانه شیر خشک
    • خامه به مقدار لازم
    • یک دوم پیمانه گردوی خرد شده

    طرز تهیه:

    1. برای لایه اول، سه چهارم پیمانه آب را در یک ظرف مناسب بریزید و اجازه دهید به طور کامل بجوشد. سپس یک بسته پودر ژله آلبالو را در آب حل کنید. بعد از حل شدن، از روی حرارت بردارید و سه چهارم پیمانه آب سرد را به آن بیفزایید. به هم بزنید و در یک ظرف مناسب بریزید . به مدت 40 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    2. برای لایه دوم، یک دوم پیمانه آب را بجوشانید. ژله توت فرنگی را در آن حل کنید و سپس یک دوم پیمانه آب سرد و یک دوم پیمانه شیر خشک را روی آن بریزید. سپس خوب به هم بزنید و روی لایه اول بریزید. برای 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    3. برای لایه سوم، سه چهارم پیمانه آب را بجوشانید.  پودر ژله لیمو را اضافه کنید و هم بزنید. از روی حرارت بردارید . سه چهارم پیمانه آب سرد روی آن بریزید . سپس روی لایه دوم بریزید و به مدت 30 دقیقه در یخچال بگذارید.
    4. برای لایه چهارم، یک دوم پیمانه آب داغ آماده کنید و دوباره پودر ژله لیمو را در آن حل کنید. از روی حرارت بردارید و یک دوم پیمانه آب سرد و یک دوم پیمانه شیر خشک به آن اضافه کنید. روی لایه سوم بریزید و 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    5. برای لایه پنجم، سه چهارم پیمانه آب جوش بردارید و پودر ژله پرتغال را به آن اضافه کنید از روی حرارت بردارید و سه چهارم پیمانه آب سرد به آن بیفزایید. به هم بزنید و روی لایه چهارم بریزید و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    6. برای لایه ششم، یک دوم پیمانه آب جوش بردارید و پودر ژله تمشک را در آن حل کنید. از روی حرارت بردارید و به آن یک دوم پیمانه آب سرد و یک دوم پیمانه شیر خشک به آن اضافه کنید. روی لایه پنجم بریزید و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    7. برای لایه هفتم، سه چهارم پیمانه آب داغ آماده کنید و پودر ژله توت فرنگی را در آن حل کنید. از روی حرارت بردارید و یک دوم پیمانه آب سرد و یک دوم پیمانه شیر خشک به آن اضافه کنید و روی لایه ششم بریزید و اجازه دهید 30 دقیقه در یخچال بماند. سپس با خامه و گردوی خرد شده آن را تزیین کنید.

    The post appeared first on .

    طرز تهیه ژله 7 لایه‌ای

    (image)

    (image)

    شما می‌توانید طعم و رنگ ژله را به دلخواه تغییر دهید. استفاده از رنگ‌های مختلف ظاهر بسیار زیبایی به این ژله می‌بخشد.

    مواد لازم:

    • یک بسته پودر  ژله توت فرنگی
    • یک بسته پودر ژله لیمو
    • یک بسته پودر ژله آلبالو
    • یک بسته پودر ژله پرتغال
    • یک بسته پودر ژله تمشک
    • چهار و یک دوم پیمانه آب جوش
    • چهار و یک دوم پیمانه آب سرد
    • یک و یک دوم پیمانه شیر خشک
    • خامه به مقدار لازم
    • یک دوم پیمانه گردوی خرد شده

    طرز تهیه:

    1. برای لایه اول، سه چهارم پیمانه آب را در یک ظرف مناسب بریزید و اجازه دهید به طور کامل بجوشد. سپس یک بسته پودر ژله آلبالو را در آب حل کنید. بعد از حل شدن، از روی حرارت بردارید و سه چهارم پیمانه آب سرد را به آن بیفزایید. به هم بزنید و در یک ظرف مناسب بریزید . به مدت 40 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    2. برای لایه دوم، یک دوم پیمانه آب را بجوشانید. ژله توت فرنگی را در آن حل کنید و سپس یک دوم پیمانه آب سرد و یک دوم پیمانه شیر خشک را روی آن بریزید. سپس خوب به هم بزنید و روی لایه اول بریزید. برای 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    3. برای لایه سوم، سه چهارم پیمانه آب را بجوشانید.  پودر ژله لیمو را اضافه کنید و هم بزنید. از روی حرارت بردارید . سه چهارم پیمانه آب سرد روی آن بریزید . سپس روی لایه دوم بریزید و به مدت 30 دقیقه در یخچال بگذارید.
    4. برای لایه چهارم، یک دوم پیمانه آب داغ آماده کنید و دوباره پودر ژله لیمو را در آن حل کنید. از روی حرارت بردارید و یک دوم پیمانه آب سرد و یک دوم پیمانه شیر خشک به آن اضافه کنید. روی لایه سوم بریزید و 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    5. برای لایه پنجم، سه چهارم پیمانه آب جوش بردارید و پودر ژله پرتغال را به آن اضافه کنید از روی حرارت بردارید و سه چهارم پیمانه آب سرد به آن بیفزایید. به هم بزنید و روی لایه چهارم بریزید و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    6. برای لایه ششم، یک دوم پیمانه آب جوش بردارید و پودر ژله تمشک را در آن حل کنید. از روی حرارت بردارید و به آن یک دوم پیمانه آب سرد و یک دوم پیمانه شیر خشک به آن اضافه کنید. روی لایه پنجم بریزید و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید.
    7. برای لایه هفتم، سه چهارم پیمانه آب داغ آماده کنید و پودر ژله توت فرنگی را در آن حل کنید. از روی حرارت بردارید و یک دوم پیمانه آب سرد و یک دوم پیمانه شیر خشک به آن اضافه کنید و روی لایه ششم بریزید و اجازه دهید 30 دقیقه در یخچال بماند. سپس با خامه و گردوی خرد شده آن را تزیین کنید.

    The post appeared first on .

    طرز تهیه ژله 7 لایه‌ای

    بک لینک رنک 4

    ganool review

 
WP_Lime_Slice

آخرین دیدگاه‌ها